Όποιος πιστεύει ότι για να έχει μια υγιή ζωή είναι απαραίτητο να κάνει ώρες και ώρες ποικίλων ασκήσεων την εβδομάδα κάνει λάθος.
Σύμφωνα με μελέτη που διεξήχθη από τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων της Τζόρτζια και το Ιατρικό Κέντρο του Στρατού Μπρουκ στο Τέξας, Τόσο στις Ηνωμένες Πολιτείες, μόλις 10 λεπτά την εβδομάδα αερόβιες ασκήσεις, το περίφημο «καρδιο», είναι ήδη αρκετά για να διατηρηθεί ένα καλό υγεία.
δείτε περισσότερα
Το μυστικό της νιότης; Οι ερευνητές αποκαλύπτουν πώς να αντιστρέψετε…
Οι «δυνάμεις» του χυλού: δείτε τα οφέλη της βρώμης σε…
Η μελέτη, η οποία έλαβε υπόψη δεδομένα που συλλέχθηκαν από λίγο περισσότερους από 577.000 Αμερικανούς άνω των 20 ετών χρόνια, απέδειξε ότι η κανονικότητα αυτών των ασκήσεων μπορεί να έχει σημαντικό αντίκτυπο ακόμη και στην πρόληψη ασθένειες.
Συγκεκριμένα, η δειγματοληψία επισήμανε ότι οι καρδιοαναπνευστικές παθήσεις, όπως η γρίπη και η πνευμονία, είναι λιγότερο πιθανό να επηρεάσουν άτομα που κάνουν τακτικά καρδιο.
Ωστόσο, αξίζει να αναφέρουμε ότι τίποτα δεν εμποδίζει την εξάσκηση άλλων ειδών ασκήσεων, όπως το bodybuilding ή την εξάσκηση κάποιου αθλήματος, να συσχετιστεί με την αεροβική.
Μπορεί να μην φαίνεται πολύ, αλλά είναι αρκετό.
Σύμφωνα με τους ερευνητές που διεξήγαγαν τη μελέτη, αν και τα 10 λεπτά αερόβιας άσκησης φαίνονται λίγα, κάνουν ήδη μεγάλη διαφορά στη ζωή των ασκουμένων.
Αυτή η αιτιολόγηση βασίστηκε σε συστάσεις επαγγελματιών φυσικής αγωγής, οι οποίοι συνιστούν μεταξύ 75 και 150 λεπτών τακτικής φυσικής δραστηριότητας την εβδομάδα.
«Ενώ αυτή η ποσότητα σωματικής δραστηριότητας συχνά χαρακτηρίζεται ως «ανεπαρκής» επειδή υπολείπεται σε ορισμένες διάρκειες συνιστάται, μπορεί να προσφέρει οφέλη για την υγεία έναντι της σωματικής αδράνειας», είπαν ορισμένοι ερευνητές που διεξήγαγαν τη μελέτη. μελέτη.
Για να σας δώσουμε μια ιδέα, εκτιμάται ότι ο κίνδυνος των «αερόβιων ενεργών» ατόμων να προσβληθούν από πνευμονία ή άλλες ασθένειες του αναπνευστικού είναι 21% χαμηλότερος, σε σύγκριση με τα άτομα που κάνουν καθιστική ζωή.
Από την άλλη, όταν οι αερόβιες ασκήσεις συνδέονται με άλλες πρακτικές ή υπάρχει αύξηση στα λεπτά των ασκήσεων, το ποσοστό προστασίας ανεβαίνει περίπου στο 41%.
Ακόμα σύμφωνα με τη μελέτη που πραγματοποιήθηκε στα ιατρικά κέντρα της Τζόρτζια και του Τέξας, η προστασία από προβλήματα που δημιουργείται από την πρακτική των σωματικών ασκήσεων έχει να κάνει με τη βελτίωση του απρόσβλητος.
Ως αποτέλεσμα, εκτός από την ανάπτυξη πιο ακριβούς προστασίας, τα άτομα έχουν επίσης σημαντικά μειωμένη πιθανότητα να πεθάνουν από ασθένεια που μοιάζει με γρίπη ή πνευμονία.
Ωστόσο, η μελέτη δεν αποκάλυψε πόσα άτομα με συννοσηρότητες ή/και χρόνιες παθήσεις, που είναι συνήθως πιο επιρρεπείς σε αυτές τις ασθένειες, επωφεληθείτε από την πρακτική άσκηση τουλάχιστον 10 λεπτών σωματικής δραστηριότητας ανά ημέρα.
Πτυχιούχος Ιστορίας και Τεχνολογίας Ανθρώπινου Δυναμικού. Παθιασμένος με τη συγγραφή, σήμερα ζει το όνειρο να εργαστεί επαγγελματικά ως Συγγραφέας Περιεχομένου για τον Ιστό, γράφοντας άρθρα σε διαφορετικές θέσεις και διαφορετικές μορφές.