Το καλό φαγητό αλλάζει εντελώς τη μέρα μας, τη ρουτίνα μας, την υγεία και τη ζωή μας. Οι υγιεινές τροφές είναι μια ανεξάντλητη πηγή προστασίας για τον οργανισμό μας, συμβάλλοντας στη διατήρηση του οργανισμού μας σε καλή κατάσταση. Γι' αυτό είναι σημαντικό να προσέχουμε τι καταναλώνουμε. Ελέγξτε εδώ μερικά τροφές πλούσιες σε αντιοξειδωτικά που συμβάλλουν στην ευημερία.
Η σημασία αυτών των τροφίμων
δείτε περισσότερα
Το μυστικό της νιότης; Οι ερευνητές αποκαλύπτουν πώς να αντιστρέψετε…
Οι «δυνάμεις» του χυλού: δείτε τα οφέλη της βρώμης σε…
Τα τρόφιμα που έχουν υψηλή συγκέντρωση αντιοξειδωτικών αντιπροσωπεύουν ένα πλέγμα για το σώμα μας. προστασίας από ορισμένες ασθένειες που μας επηρεάζουν με τα χρόνια, όπως το Αλτσχάιμερ και η νόσος του Πάρκινσον. Αυτό συμβαίνει επειδή, καταπολεμούν την κυτταρική βλάβη που προκαλείται από ορισμένες ενώσεις.
Εκτός από τις προαναφερθείσες ασθένειες, αυτές οι ενώσεις μπορούν να μας αφήσουν ευάλωτους σε άλλα χρόνια προβλήματα όπως ο καρκίνος και ο διαβήτης, βλάπτοντας σε μεγάλο βαθμό τα κύτταρά μας.
Επομένως, η σωστή διατροφή για την αύξηση της πρόσληψης αντιοξειδωτικών συνίσταται στη συμπερίληψη φρούτων, λαχανικών, βοτάνων, δημητριακών ολικής αλέσεως, οσπρίων και άλλων.
Εδώ διαχωρίζουμε 4 τροφές που είναι πολύ σημαντικές για την υγεία σας, αυτές είναι πλούσιες σε αντιοξειδωτικά, με αξιοσημείωτα οφέλη στη διατροφή.
4 τροφές πλούσιες σε αντιοξειδωτικά
- Ντομάτα
Ξεκινήσαμε τη λίστα μας με ένα εύκολα προσβάσιμο φρούτο που υπάρχει ήδη στο μεγαλύτερο μέρος του πίνακα του πληθυσμού. Η ντομάτα είναι ένας μεγάλος σύμμαχος για την υγεία και είναι πολύ πλούσια σε ένα αντιοξειδωτικό που ονομάζεται λυκοπένιο.
Μπορεί να μας βοηθήσει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης, μειώνει τη φλεγμονή και βοηθά στην προστασία της υγείας της καρδιάς.
- Λάδι
Χρησιμοποιούμενο ευρέως στην παρασκευή συνταγών και συνιστάται ιδιαίτερα από ειδικούς υγείας, το εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο έχει υψηλή συγκέντρωση αντιοξειδωτικών πολυφαινόλης.
Αυτά, με τη σειρά τους, είναι υπεύθυνα για τη συμβολή στη μείωση του κινδύνου θανάτου, καθυστερώντας την εξέλιξη των καρδιακών παθήσεων, της εγκεφαλικής βλάβης και του καρκίνου. Επομένως, είναι σημαντικό να μην το αφήσετε έξω, σωστά;
- Πράσινο τσάι
Παρόλο που ενδείκνυται ιδιαίτερα σε περιόδους στρες, αυτό το είδος τσαγιού έχει αντιοξειδωτικά που ονομάζονται κατεχίνες, τα οποία είναι πολύ σημαντικά για την καταπολέμηση διαφόρων τύπων καρκίνου, συμπεριλαμβανομένων μεταξύ άλλων του στομάχου, του ήπατος, του μαστού, του παγκρέατος. οι υπολοιποι.
- Μήλα
Δεδομένου ότι αυτό είναι ένα εύκολα προσβάσιμο φρούτο, γίνεται πολύ πιο απλό να προστεθεί στη διατροφή. Έχει αποδειχθεί ότι συμβάλλει σημαντικά στην καταπολέμηση του διαβήτη, στην υγεία του εντέρου και στον έλεγχο του βάρους, καθώς και στην καταπολέμηση ασθενειών όπως το άσθμα, ο καρκίνος και οι καρδιακές παθήσεις.