Οι χουρμάδες είναι ένα από τα πιο γλυκά φρούτα που υπάρχουν, συνήθως πωλούνται σε αποξηραμένη μορφή, μπορούν να καταναλωθούν ωμοί ή μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να αντικαταστήσουν τη ζάχαρη σε συνταγές για επιδόρπια. Η σύνθεσή του είναι κυρίως υδατάνθρακες και περιέχει αρκετές βιταμίνες και μέταλλα, όπως βιταμίνες Α, C, σύμπλοκο Β και αντιοξειδωτικά. Δείτε μερικά οφέλη αυτού του φρούτου παρακάτω!
Διαβάστε περισσότερα: Οφέλη από τις μπανάνες: τα φρούτα μπορούν να βοηθήσουν στην υγεία των οστών, της καρδιάς και πολλά άλλα
δείτε περισσότερα
Είναι καλύτερο να τρώτε βραστά αυγά για μεσημεριανό ή βραδινό; Μάθετε εδώ
With Me-no-one-can: Γνωρίστε το φυτό που μπορεί να αποκρούσει τα κακά μάτια
Τα οφέλη των χουρμάδων για τον οργανισμό μας
Οι χουρμάδες θεωρούνται τροφή πλούσια σε θρεπτικά συστατικά με σημαντικά οφέλη για την υγεία. Αυτό το φρούτο έχει επίσης αντιβακτηριακές, αντικαρκινικές και ανοσοτροποποιητικές ιδιότητες.
- Ρυθμίζει τη λειτουργία του εντέρου
Οι χουρμάδες συμβάλλουν στην καλή λειτουργία του εντέρου επειδή είναι πλούσιοι σε φυτικές ίνες, απαραίτητες για την καλή λειτουργία του εντέρου και την πρόληψη της δυσκοιλιότητας. Επιπλέον, αυτές οι ουσίες παρέχουν επίσης κορεσμό και βοηθούν στον έλεγχο του βάρους.
- καλή πηγή ενέργειας
Επειδή είναι φρούτο πλούσιο σε υδατάνθρακες: 100 γραμμάρια αυτού του φρούτου έχουν κατά μέσο όρο 314 θερμίδες, οι χουρμάδες είναι εξαιρετική πηγή ενέργειας. Ως εκ τούτου, έχει ακόμη και ερευνηθεί για να χρησιμεύσει ως μια εξαιρετική επιλογή πριν από την προπόνηση.
- βοηθά τους μύες
Προωθεί την ανάπτυξη άλιπης μάζας καθώς είναι ένα φρούτο που είναι πηγή καλίου και μαγνησίου, τα οποία είναι μέταλλα απαραίτητα για τη σύσπαση των μυών.
- Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα
Οι χουρμάδες βοηθούν στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος και στην πρόληψη ασθενειών, καθώς περιέχουν ψευδάργυρο, βιταμίνες του συμπλέγματος Β και αντιοξειδωτικά που συμβάλλουν στην ενίσχυση της άμυνας του οργανισμού.
- Προλαμβάνει την αναιμία
Επειδή περιέχει σίδηρο, βοηθά στην καταπολέμηση της ανάπτυξης αναιμίας. Έτσι, η τακτική κατανάλωση αυτού του φρούτου βοηθά στη μεταφορά οξυγόνου στα κύτταρα του σώματος, προλαμβάνοντας την ασθένεια. Επιπλέον, η έλλειψη αυτού του ορυκτού μπορεί να οδηγήσει σε υπερβολική κόπωση, πρησμένες αρθρώσεις και χλωμό δέρμα, μεταξύ άλλων συμπτωμάτων.
- Μειώνει το άγχος
Οι χουρμάδες βοηθούν επίσης στη χαλάρωση και στη μείωση της έντασης επειδή είναι πηγή μαγνησίου. Έτσι, αυτό το μέταλλο εμπλέκεται στην παραγωγή της σεροτονίνης, ενός νευροδιαβιβαστή που είναι υπεύθυνος για την αίσθηση ευεξίας και υγείας. Ο καρπός εξακολουθεί να περιέχει τρυπτοφάνη, η οποία βοηθά στην απελευθέρωση σεροτονίνης και μελατονίνης, μιας ορμόνης ύπνου.
