Ψάχνετε για δίαιτες για να να χάνεις βάρος γρήγορα? Αρκετοί ειδικοί έχουν ήδη δείξει ότι καμία περίεργη δίαιτα που κυκλοφορεί στο διαδίκτυο δεν είναι ικανή να δώσει ως εκ θαύματος αποτελέσματα. Μόνο μια ισορροπημένη διατροφή, πλούσια σε όλα ΘΡΕΠΤΙΚΕΣ ουσιες, μπορεί να εξασφαλίσει υγιή απώλεια βάρους.
Μια καλή συμβουλή, λοιπόν, είναι να αναζητήσετε τροφές που σας δίνουν ένα γρήγορο αίσθημα κορεσμού και περιέχουν λίγες θερμίδες. Ακολουθήστε το κείμενο και γνωρίστε μερικούς από αυτούς.
δείτε περισσότερα
Είναι καλύτερο να τρώτε βραστά αυγά για μεσημεριανό ή βραδινό; Μάθετε εδώ
With Me-no-one-can: Γνωρίστε το φυτό που μπορεί να αποκρούσει τα κακά μάτια
Διαβάστε επίσης: Κάντε τα πάντα πιο πρακτικά και παγώστε το φαγητό σας με τον σωστό τρόπο
το αίσθημα του κορεσμού
Το αίσθημα κορεσμού είναι αυτό που μπορεί να τερματίσει την πείνα και να κάνει το άτομο να αισθάνεται ικανοποιημένο για ένα ορισμένο χρονικό διάστημα. Στη διαδικασία αδυνατίσματος είναι θεμελιώδες, γιατί δεν έχει σημασία ο όγκος του γεύματος, αλλά τα θρεπτικά συστατικά που υπάρχουν σε κάθε ένα από αυτά.
Υπό αυτή την έννοια, οι καλύτερες τροφές είναι αυτές που βοηθούν στην καθυστέρηση της γαστρικής εκκένωσης, δηλαδή αυτές που έχουν περισσότερες φυτικές ίνες και βοηθούν στον έλεγχο της απορρόφησης στο έντερο.
Ορισμένα φρούτα, λαχανικά και λαχανικά είναι εξαιρετικές πηγές φυτικών ινών και σας κάνουν να αισθάνεστε χορτάτοι. Αξίζει να αναφέρουμε ότι οι σωστές τροφές μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος χωρίς να υποφέρετε και χωρίς να χρειάζεται να λιμοκτονήσετε, κάνοντας αυτές τις τρελές δίαιτες. Δείτε μερικές τροφές που μπορούν να σας βοηθήσουν στη διαδικασία αδυνατίσματος.
Τροφές που εξασφαλίζουν κορεσμό
- ψάρι και κρέας
Οι εξαιρετικές πηγές πρωτεΐνης, τα ψάρια και το κόκκινο κρέας έχουν υψηλά ποσοστά μικροθρεπτικών συστατικών που σας χορταίνουν γρήγορα, ακόμη και σε μικρότερες ποσότητες.
- Πατάτα
Οι πατάτες έχουν δείκτη θερμιδικού ελλείμματος που βοηθά στη διαδικασία αδυνατίσματος. Επιπλέον, συγκεντρώνουν θρεπτικά συστατικά που εγγυώνται ένα γρήγορο αίσθημα κορεσμού.
- Φυσικό γιαούρτι
Το φυσικό γιαούρτι αποτελείται από δύο μόνο συστατικά, αλλά είναι πολύ αποτελεσματικά. Είναι πλούσιος σε πρωτεΐνες και προβιοτικά που βοηθούν στη λειτουργία του εντέρου και ελέγχουν την πείνα.
- Ποπ κορν
Το ποπ κορν είναι ένα άλλο φαγητό που προσφέρει μεγαλύτερο αίσθημα κορεσμού, παρόλο που έχει λίγες θερμίδες. Μπορεί να χρησιμεύσει ως καλό σνακ για αργά το απόγευμα ή δείπνο πριν τον ύπνο.
