Όσο περνάει ο καιρός, υπάρχει πιθανότητα η εγκέφαλος πηγαίνετε όλο και πιο αργά αν δεν είστε εκπαιδευμένοι στο αντίθετο. Έχουν απελευθερωθεί ορισμένες συνήθειες που θα σας βοηθήσουν να έχετε χαμηλότερο κίνδυνο άνοιας και πιο αργή μείωση της μνήμης. Την είδηση δημοσίευσε πρόσφατα το BMJ. Μάθετε περισσότερα για αυτήν την αναζήτηση.
Δώστε προσοχή στις καλές συνήθειες και αποφύγετε την πρόωρη πτώση της μνήμης σας
δείτε περισσότερα
Το μυστικό της νιότης; Οι ερευνητές αποκαλύπτουν πώς να αντιστρέψετε…
Οι «δυνάμεις» του χυλού: δείτε τα οφέλη της βρώμης σε…
Έχει ήδη μελετηθεί από ερευνητές ότι η εγκεφαλική άνοια σχετίζεται άμεσα με την κοινωνική απομόνωση και την παχυσαρκία. Ωστόσο, διαπίστωσαν επίσης ότι ένας υγιεινός τρόπος ζωής μπορεί να συμβάλει στην καλύτερη γήρανση του εγκεφάλου.
Επιπλέον, οι σωματικές ασκήσεις θα βοηθήσουν επίσης σε αυτόν τον αγώνα κατά της μείωσης της μνήμης. Οι άνθρωποι που τείνουν να διαθέτουν το γονίδιο APOE4, σημαντικό παράγοντα για τη νόσο του Αλτσχάιμερ, θα μπορούν να χαρούν αυτή την ανακάλυψη που υπόσχεται να είναι πολλά υποσχόμενη.
Όλοι οι άνθρωποι υπόκεινται σε αυτό;
Η απώλεια μνήμης είναι ένας φυσικός παράγοντας και συνδέεται με τη διαδικασία γήρανσης του ανθρώπου. Ωστόσο, υπάρχουν μερικοί άνθρωποι που τείνουν να αναπτύξουν το Αλτσχάιμερ και μια γνωστική επιδείνωση που υπερβαίνει τα φυσιολογικά αποτελέσματα.
Εάν η απώλεια μνήμης είναι σταδιακή, δεν πειράζει. Αλλά, εάν η διαδικασία επιταχυνθεί, είναι σημαντικό να αναζητήσετε υπάρχοντες τρόπους για να αντιστρέψετε αυτήν την εξέλιξη.
Εδώ είναι 6 συνήθειες που θα σας βοηθήσουν να καθυστερήσετε τη διανοητική γήρανση:
- κάντε σωματική άσκηση
Οι ειδικοί συνιστούν να κάνετε τουλάχιστον 150 λεπτά μέτριας δραστηριότητας ή 75 λεπτά έντονης δραστηριότητας την εβδομάδα.
- εκτελέστε δίαιτα
Τρώτε υγιεινές τροφές όπως: φρούτα, λαχανικά, αυγά, κρέατα, δημητριακά, γαλακτοκομικά προϊόντα, ξηρούς καρπούς και τσάι.
- αποφύγετε το αλκοόλ
Μην καταναλώνετε αλκοόλ ή ποτά με μέτρο.
- Κόψε το κάπνισμα
Αποφύγετε κάθε είδους τσιγάρο ή παράγωγα.
- Εργαστείτε στη γνωστική δραστηριότητα
Είναι σημαντικό να ασκείτε τον εγκέφαλό σας μέσω της ανάγνωσης ή των παιχνιδιών με κάρτες.
- έχουν κοινωνική επαφή
Η κοινωνική συμμετοχή είναι πολύ σημαντική και απαραίτητη. Πηγαίνετε να συναντήσετε τους φίλους ή την οικογένειά σας.