Το να περνάτε άγρυπνες νύχτες χωρίς να μπορείτε να κοιμηθείτε καλά μπορεί να είναι πολύ επιβλαβές για την υγεία σας. Ωστόσο, είναι πολύ συνηθισμένο τα άτομα να εμφανίζουν συμπτώματα αϋπνίας, κυρίως λόγω της έντονης καθημερινότητάς τους. Υπάρχουν ορισμένες μέθοδοι, συμπεριλαμβανομένων των φυσικών, που μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου. Ρίξτε λοιπόν μια ματιά σε αυτό το άρθρο για μερικά τσάγια που θα σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε.
Διαβάστε περισσότερα: Κόκκινο μαρούλι: Δείτε τα κύρια οφέλη αυτού του λαχανικού
δείτε περισσότερα
Είναι καλύτερο να τρώτε βραστά αυγά για μεσημεριανό ή βραδινό; Μάθετε εδώ
With Me-no-one-can: Γνωρίστε το φυτό που μπορεί να αποκρούσει τα κακά μάτια
Δείτε τσάγια που σας βοηθούν να κοιμηθείτε
Γενικά τα τσάγια είναι μια τεχνική που χρησιμοποιείται εδώ και πολύ καιρό και έχει πολλά οφέλη για τον οργανισμό. Με αυτή την έννοια, μπορούμε να πούμε ότι διαφορετικά φυτά έχουν διαφορετικά οφέλη. Επομένως, είναι σημαντικό να δίνετε προσοχή όταν επιλέγετε τσάι για ύπνο, καθώς υπάρχουν ορισμένα βότανα που παράγουν το αντίθετο αποτέλεσμα της ηρεμίας, όπως το μαύρο τσάι.
1. Χαμομήλι
Ένα από τα πιο γνωστά τσάγια για την καταπολέμηση της αϋπνίας είναι πιθανώς το χαμομήλι. Κι αυτό γιατί, σύμφωνα με ορισμένες επιστημονικές μελέτες, έχει ηρεμιστικές ιδιότητες, γεγονός που το καθιστά αποτελεσματικό στην πρόκληση ύπνου. Αν και δεν υπάρχει ακόμα ακριβής γνώση για το πώς λειτουργεί στο σώμα, οι επιστήμονες πιστεύουν ότι αυτό Η επίδραση εμφανίζεται λόγω της δράσης στους υποδοχείς βενζοδιαζεπίνης, οι οποίοι συμβάλλουν στη μείωση της δράσης στο σύστημα νευρικός.
2. Βαλεριάνα
Σύμφωνα με αρκετές μελέτες, η βαλεριάνα είναι υπεύθυνη για την απελευθέρωση ορισμένων σημαντικών ουσιών για την αύξηση της ποσότητας του GABA (νευροδιαβιβαστής που αναστέλλει το νευρικό σύστημα) στο σώμα. Υπό αυτή την έννοια, αυτό το τσάι είναι ένα από τα πιο κατάλληλα για να βοηθήσει τους ανθρώπους που έχουν αϋπνία να κοιμηθούν καλύτερα.
3. Πασιφλόρα
Το λουλούδι του πάθους, πιο γνωστό ως passiflora, έχει άμεση επίδραση στη χαλάρωση του νευρικού συστήματος. Ως εκ τούτου, αυτό το τσάι χρησιμοποιείται ευρέως από άτομα που έχουν άγχος και στρες σε υψηλό επίπεδο. Επιπλέον, είναι επίσης πολύ κατάλληλη για την καταπολέμηση της αϋπνίας, καθώς έχει ηρεμιστικές ιδιότητες.
4. Λεμονόχορτο
Το βάλσαμο λεμονιού μπορεί να θεωρηθεί «ξάδερφος» του χαμομηλιού όταν πρόκειται να βοηθήσει στην καταπολέμηση της αϋπνίας. Αυτό συμβαίνει επειδή είναι σε θέση να αποτρέψει την υποβάθμιση του GABA στον εγκέφαλο, δημιουργώντας θετική επίδραση στον ύπνο. Για όσους δεν γνωρίζουν, αυτός ο νευροδιαβιβαστής είναι υπεύθυνος για τη χαλάρωση του νευρικού συστήματος.