Στην καθημερινή μας ζωή, πρέπει πάντα να επιδιώκουμε την εφαρμογή της πρακτικής του υγιεινες συνηθειες. Από μια βόλτα αφύπνισης μέχρι την εύρεση των καλύτερων τρόπων αντιμετώπισης του στρες και του άγχους, εξελισσόμαστε πάντα.
Διαβάστε περισσότερα: Δείτε μερικές συνήθειες που προκαλούν τριχόπτωση
δείτε περισσότερα
Είναι καλύτερο να τρώτε βραστά αυγά για μεσημεριανό ή βραδινό; Μάθετε εδώ
With Me-no-one-can: Γνωρίστε το φυτό που μπορεί να αποκρούσει τα κακά μάτια
Ωστόσο, ορισμένα έθιμα που κάνουμε κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να είναι καλύτερα για το σώμα μας όταν εκτελούνται πριν πάμε για ύπνο. Δείτε λοιπόν μερικές υγιεινές συνήθειες που λειτουργούν καλύτερα αν τις κάνετε το βράδυ!
νυχτερινές συνήθειες
Οι ειδικοί εξηγούν ότι αυτό συμβαίνει επειδή οι υγιεινές μας συνήθειες μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση των τελετουργιών αποκατάστασης που εκτελεί το σώμα ενώ κοιμόμαστε. Έτσι, τέτοιες ενέργειες χρησιμοποιούνται καλύτερα από τον οργανισμό κατά τη διάρκεια της νύχτας, ειδικά αν γίνονται λίγο πριν πάτε για ύπνο.
Δείτε ποιες συνήθειες πρέπει να αλλάξουν
- Εξάσκηση σωματικών δραστηριοτήτων
Ενώ κοιμόμαστε, επιβραδύνουμε την αναπνοή μας και, μαζί με αυτό, τα επίπεδα οξυγόνου που απορροφάται από τα κύτταρα είναι χαμηλότερα κατά τη διάρκεια του ύπνου. Επομένως, όταν κάνετε μισή ώρα περπάτημα, για παράδειγμα, πριν πάτε για ύπνο, θυμηθείτε να αναπνέετε βαθιά κατά τη διάρκεια της άσκησης, Το σώμα βοηθά τα κύτταρα να αποθηκεύσουν την απαραίτητη ποσότητα οξυγόνου, ώστε να μπορούν να πραγματοποιήσουν ολόκληρη τη διαδικασία αποκατάστασης ενώ εσείς ξεκουράζεται.
- Πλύνετε το πρόσωπο
Το να καθαρίζετε το δέρμα σας κάθε βράδυ πριν πάτε για ύπνο είναι εξαιρετικά σημαντικό αφού, ενώ κοιμόμαστε, το χόριο μας πραγματοποιεί τις διαδικασίες αναζωογόνησης και επούλωσης δερματικών ερεθισμών και μολύνσεων. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι δεν πρέπει να πλένετε το πρόσωπό σας και το πρωί, απλώς ο νυχτερινός καθαρισμός είναι αυτός από τον οποίο αποκομίζετε τα περισσότερα οφέλη από τη δράση.
- πάρτε γιαούρτι
Η κατανάλωση γιαουρτιού κατά τη διάρκεια της νυχτερινής βάρδιας μπορεί να βοηθήσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα να λειτουργεί τακτικά κατά τη διάρκεια του ύπνου, που είναι όταν λειτουργεί πιο σκληρά. Με αυτή την έννοια, αναζητήστε μάρκες που χρησιμοποιούν ζωντανές καλλιέργειες στην παραγωγή των προϊόντων τους, όπως ζωντανούς γαλακτοβάκιλλους.