Το σώμα είναι ένα σύνολο που λειτουργεί αρμονικά. Ωστόσο, όταν κάτι δεν πάει καλά στον οργανισμό, τα σημάδια εμφανίζονται με τη μορφή απώλεια μαλλιών, κακός ύπνος ή ακόμα και άλλα σοβαρότερα προβλήματα. Ένας από τους λόγους για αυτό θα μπορούσε να είναι η έλλειψη βιταμίνες. Διαβάστε περισσότερα παρακάτω.
Διαβάστε περισσότερα: Δείτε τον μεγάλο κίνδυνο έλλειψης βιταμίνης Β12
δείτε περισσότερα
Αυτά είναι τα 4 ζώδια που αγαπούν περισσότερο τη μοναξιά, σύμφωνα με…
Υπάρχουν μερικές ράτσες σκύλων που θεωρούνται ιδανικές για ανθρώπους…
4 σημάδια έλλειψης βιταμινών στον οργανισμό
Η ανεπάρκεια βιταμινών συμβαίνει όταν υπάρχει ανεπαρκής κατανάλωση ορισμένων θρεπτικών συστατικών στο σώμα. Οι λόγοι είναι διαφορετικοί και μπορεί να είναι αποτέλεσμα μιας ανεπαρκούς και ανθυγιεινής διατροφής, όπως η δύσκολη πρόσβαση σε τρόφιμα.
Ανεξάρτητα από τον λόγο, το αποτέλεσμα είναι ένα: το σώμα σας μπορεί να υποφέρει από έλλειψη βιταμινών. Οι συνέπειες, ωστόσο, κυμαίνονται από τριχόπτωση μέχρι αιμορραγία των ούλων.
Παρακάτω, δείτε τα 4 σημάδια της έλλειψης βιταμινών και τι πρέπει να καταναλώνετε για να αποφύγετε αυτά τα συμπτώματα. Είναι επίσης σημαντικό να θυμάστε ότι μπορεί να σχετίζονται με άλλες ασθένειες και τίποτα δεν αντικαθιστά την επίσκεψη στο γιατρό.
ματωμένα ούλα
Εάν συμβεί αυτό, μπορεί να σημαίνει ότι το σώμα σας έχει έλλειψη σε βιταμίνη C, η οποία είναι υπεύθυνη για τη συμβολή στην επούλωση των πληγών και την ανοσία. Τροφές όπως τα πορτοκάλια, οι φράουλες, το λάχανο και τα λεμόνια βοηθούν στην πρόληψη αυτής της ανεπάρκειας.
Εύθραυστα νύχια και μαλλιά
Η έλλειψη βιταμίνης Β7, ή βιοτίνης, προκαλεί πτώση των μαλλιών και των νυχιών. Τρόφιμα όπως τα αυγά, τα ψάρια, το σπανάκι, οι μπανάνες, το κουνουπίδι και τα δημητριακά ολικής αλέσεως είναι γεμάτα με βιταμίνη Β και πρέπει να προστεθούν στη διατροφή σας.
Στοματικά έλκη
Τα στοματικά έλκη προκαλούνται από έλλειψη βιταμινών Β1, Β2, Β6 και σιδήρου. Τρόφιμα όπως τα σκούρα φυλλώδη πράσινα, οι σπόροι και οι ξηροί καρποί είναι καλές πηγές σιδήρου. Για τη λήψη των βιταμινών Β, συνιστώνται τροφές όπως ψάρια, γαλακτοκομικά προϊόντα, πράσινα λαχανικά και δημητριακά.
κακή νυχτερινή όραση
Η έλλειψη βιταμίνης Α μπορεί να προκαλέσει κακή νυχτερινή όραση, γνωστή ως νυχτερινή τύφλωση. Η ροδοψίνη, η χρωστική ουσία που βοηθά την όραση να δει τη νύχτα, χρειάζεται βιταμίνη Α για να παραχθεί. Τα καρότα, τα σκούρα φυλλώδη πράσινα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα είναι πηγές βιταμίνης Α.
