Η αφυδάτωση προκαλείται όταν ένα άτομο δεν καταναλώνει αρκετό νερό. Όμως, παρόλο που το νερό είναι σημαντικό για τη σωστή λειτουργία του οργανισμού, σε περιπτώσεις αφυδάτωσης, δεν αρκεί μόνο το πόσιμο νερό. Σε αυτές τις περιπτώσεις, άλλες τροφές, όπως ο χυμός φρούτων ή το γάλα, μπορεί να είναι πιο αποτελεσματικές για την καταπολέμηση της πάθησης. αφυδάτωση, σύμφωνα με τον Siddharth Bhargava.
Η αφυδάτωση συμβαίνει όταν τα κέρδη και οι απώλειες είναι εκτός ισορροπίας.
δείτε περισσότερα
Το μυστικό της νιότης; Οι ερευνητές αποκαλύπτουν πώς να αντιστρέψετε…
Οι «δυνάμεις» του χυλού: δείτε τα οφέλη της βρώμης σε…
Ο Ανθρώπινο σώμα, για να λειτουργεί σωστά, πρέπει να είναι σε ισορροπία. Αυτό συμβαίνει και με την πρόσληψη υγρών. Όταν δεν υπάρχει αρκετή κατανάλωση νερού, το σώμα χάνει όχι μόνο νερό, αλλά και μεταλλικά άλατα και άλλα θρεπτικά συστατικά. Επομένως, το πόσιμο νερό για την καταπολέμηση της αφυδάτωσης δεν αρκεί.
Σε αυτές τις περιπτώσεις, το ιδανικό είναι να αναζητήσετε υγρά και άλλες τροφές με μεγαλύτερη ικανότητα να συγκρατούν νερό στο σώμα και να αποφύγετε τις συνέπειες της αφυδάτωσης. Αυτό συμβαίνει με το γάλα, το νερό καρύδας και τον χυμό πορτοκαλιού. Επομένως, δεν πρέπει να σταματήσετε να πίνετε νερό, αλλά να ανακαλύψετε εναλλακτικές λύσεις που είναι επίσης αποτελεσματικές για την καταπολέμηση της αφυδάτωσης.
Εκτός από τα υγρά, μπορούν επίσης να καταναλωθούν και άλλες στερεές τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό, όπως συμβαίνει με φρούτα όπως πεπόνι, καρπούζι, ανανάς, καθώς και λαχανικά όπως ντομάτες και άλλα χόρτα. Και αν ισχύει ο χυμός πορτοκαλιού, η κατανάλωση του φρούτου είναι επίσης αποτελεσματική στην καταπολέμηση της αφυδάτωσης.
συμπτώματα αφυδάτωσης
Όταν έχετε λίγα υγρά στο σώμα σας, το σώμα δίνει σημάδια ότι κάτι δεν πάει καλά. Στην περίπτωση της αφυδάτωσης, το πρώτο σημάδι είναι η υπερβολική δίψα και η επιθυμία για κατανάλωση νερού. Ξηροστομία, αδυναμία και λίγες επισκέψεις στο μπάνιο για ούρηση είναι άλλα συμπτώματα.
Η αιτία για την αφυδάτωση μπορεί να είναι απλή, όπως η υπερβολική ζέστη, η οποία αυξάνει την εφίδρωση, η κατανάλωση αλκοολούχων ποτών, όπως οι μπύρες, με δύναμη να αφυδατώνει το σώμα με την αποβολή μεταλλικών αλάτων μέσω των ούρων, αλλά ασθένειες όπως ο διαβήτης ή οι ιοί με τη μορφή διάρροιας είναι επίσης άλλες παράγοντες.
Έτσι, για να αποφύγετε την αφυδάτωση, το ιδανικό είναι να καταναλώνετε τουλάχιστον 2 λίτρα νερού την ημέρα, να έχετε μια καλή διατροφή, με πρόσληψη τροφών πλούσιων σε νερό και την άσκηση σωματικών δραστηριοτήτων. Αλλά μην ξεχνάτε: Τίποτα δεν αντικαθιστά το νερό, γι' αυτό έχετε πάντα ένα μπουκάλι δίπλα σας.