ΕΝΑ μνήμη Είναι μια από τις πιο σημαντικές λειτουργίες του ανθρώπινου εγκεφάλου. Μας επιτρέπει να μαθαίνουμε, να θυμόμαστε και να χρησιμοποιούμε πληροφορίες που είναι σημαντικές για τη ζωή μας. Ωστόσο, όπως όλες οι γνωστικές λειτουργίες, η μνήμη μπορεί να επηρεαστεί από πολλούς παράγοντες, όπως η γήρανση, το άγχος, η έλλειψη ύπνου και οι νευρολογικές παθήσεις. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να φροντίζουμε τη μνήμη για να διατηρήσουμε τη γνωστική ικανότητα και την ποιότητα ζωής. Σε αυτό το άρθρο, φέραμε μερικές συμβουλές για το πώς να το κάνετε αυτό.
Ο νευρολόγος δίνει οδηγίες για να εργαστείτε στη μνήμη και να φροντίσετε την υγεία σας
δείτε περισσότερα
Το μυστικό της νιότης; Οι ερευνητές αποκαλύπτουν πώς να αντιστρέψετε…
Οι «δυνάμεις» του χυλού: δείτε τα οφέλη της βρώμης σε…
Ο νευρολόγος και καθηγητής στο Κολλέγιο Ιατρικής και Υγείας του Πανεπιστημιακού Νοσοκομείου George Washington, Richard Restak, είναι ένας διάσημος επιστήμονας που ειδικεύεται στον τομέα της ανθρώπινης μνήμης.
Ο Ρεστάκ είναι 81 ετών και είναι απόδειξη των μεθόδων του για τη διατήρηση της καλής μνήμης ακόμα και σε προχωρημένη ηλικία. Ο επιστήμονας είπε στο BBC News Mundo τις συμβουλές για τη φροντίδα της υγείας της μνήμης και έδωσε συμβουλές για την ενίσχυση αυτής της λειτουργίας
γνωστική.εξάσκηση σε παιχνίδια μυαλού
Ο Restak αποκάλυψε ότι ένα από τα αγαπημένα του παιχνίδια είναι το "παιχνίδι 20 ερωτήσεων".
Για να παίξετε, αρκεί κάποιος ή μια ομάδα να σκεφτεί μια προσωπικότητα, μια ταινία ή ένα μέρος, για παράδειγμα, και μετά μια άλλη το άτομο πρέπει να προσπαθήσει να μαντέψει ποιος είναι προετοιμάζοντας 20 ερωτήσεις στις οποίες θα απαντηθούν μόνο με «ναι» ή "όχι".
Αν και φαίνεται απλή, αυτή η δραστηριότητα επιτρέπει σε όλους τους παίκτες να ασκούν συγκέντρωση και απομνημόνευση.
φροντίδα τροφίμων
Μια καλή διατροφή, πλούσια σε θρεπτικά συστατικά και απαλλαγμένη από συντηρητικά και λίπη, μπορεί να εγγυηθεί μια μακρά και υγιή ζωή. Επιπλέον, η φροντίδα των τροφίμων βοηθά επίσης στη διατήρηση της μνήμης.
Ο επιστήμονας συμβουλεύει να αποφεύγετε τα υπερεπεξεργασμένα τρόφιμα, καθώς περιέχουν μεγάλες ποσότητες λίπους, συντηρητικά και άλατα.
«Αυτές οι τροφές δεν είναι καλές για τη μνήμη γιατί, μακροπρόθεσμα, μειώνουν την κυκλοφορία του αίματος σε περιοχές που σχετίζονται με τη μνήμη και προκαλούν υπέρταση και διαβήτη», εξηγεί. «Αυτοί είναι παράγοντες που μπορούν να προκαλέσουν άνοια».
Διαβάζοντας βιβλία μυθοπλασίας
Η ανάγνωση βιβλίων μυθοπλασίας μπορεί να είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να αποκτήσετε γνώσεις, να έχετε ψυχαγωγία και ποιοτικό χρόνο. Ο Restak ισχυρίζεται επίσης ότι αυτό το είδος υποκινεί τον εγκέφαλο και απαιτεί περισσότερες από μερικές γνωστικές λειτουργίες.
«Τα βιβλία μη λογοτεχνίας, όπως το τελευταίο που έγραψα, δεν απαιτούν πολλά από τη μνήμη. Μπορείτε να διαβάσετε το ευρετήριο και να συγκεντρωθείτε σε αυτό που σας ενδιαφέρει, για παράδειγμα», λέει ο επιστήμονας.
«Αλλά η μυθοπλασία είναι πολύ πιο απαιτητική από την άποψη της μνήμης, ειδικά όταν πρόκειται για ένα περίπλοκο μυθιστόρημα», εξηγεί ο καθηγητής. «Εκεί, οι χαρακτήρες εμφανίζονται και εξαφανίζονται. Μπορείτε να συναντήσετε κάποιον στο δεύτερο κεφάλαιο που θα εμφανίζεται μόνο στο κεφάλαιο 10.» καταλήγει ο Ρεστάκ.
Λάτρης των ταινιών και των σειρών και ό, τι αφορά τον κινηματογράφο. Ένας ενεργός περίεργος στα δίκτυα, πάντα συνδεδεμένος με πληροφορίες για τον Ιστό.
