ΕΝΑ βιταμίνη C είναι ένα απαραίτητο θρεπτικό συστατικό για την καλή υγεία, αλλά αυτό που πολλοί δεν γνωρίζουν είναι ότι το ανθρώπινο σώμα δεν παράγει και δεν αποθηκεύει αυτό το θρεπτικό συστατικό. Για να αναπληρωθούν τα εφόδια, χρειάζεται μια διατροφή πλούσια σε φρούτα και λαχανικά. Είναι σημαντικό να γνωρίζετε την ιδανική ποσότητα αυτής της βιταμίνης για τον οργανισμό, τόσο για να μην τη χάσετε όσο και να μην το παρακάνετε. Ακολουθήστε το άρθρο και μάθετε περισσότερα.
Διαβάστε περισσότερα: Προσοχή: αυτά είναι τα σημάδια που δείχνει το σώμα σας λόγω έλλειψης βιταμίνης Β12
δείτε περισσότερα
Είναι καλύτερο να τρώτε βραστά αυγά για μεσημεριανό ή βραδινό; Μάθετε εδώ
Οι «δυνάμεις» του χυλού: δείτε τα οφέλη της βρώμης σε…
Τα οφέλη της βιταμίνης C
Η βιταμίνη C βοηθά στην παραγωγή κολλαγόνου, ένα άλλο πολύ σημαντικό θρεπτικό συστατικό για τον ανθρώπινο οργανισμό: το κολλαγόνο διατηρεί ένα καλό δέρμα, γερά κόκκαλα, καλά δόντια, προστατεύει από τις καρδιακές παθήσεις και είναι ακόμη και προστασία για τους Καρκίνος.
Πρόσφατες έρευνες δείχνουν ότι η βιταμίνη C μπορεί να μειώσει το αίμα χοληστερίνη LDL στο αίμα. Η βιταμίνη συνδέεται επίσης άμεσα με το ανοσοποιητικό σύστημα, το οποίο ενισχύεται από την υγιεινή ρουτίνα διαβίωσης. Επίσης, είναι μεγάλος σύμμαχος στην απορρόφηση του σιδήρου στον οργανισμό.
Γενικά, εσπεριδοειδή, ντομάτες, φράουλες, μπρόκολο, πράσινες και κόκκινες πιπεριές, φράουλες και ακτινίδιο είναι εξαιρετικές πηγές βιταμίνης C, επομένως όλα αυτά τα οφέλη μπορούν να αποκτηθούν με την κατάποσή τους τρόφιμα.
Η ιδανική ποσότητα βιταμίνης C που χρειάζεται ο οργανισμός
Η Εθνική Ακαδημία Επιστημών επεσήμανε ότι οι άνδρες χρειάζονται 90 mg βιταμίνης C ημερησίως και οι γυναίκες χρειάζονται 75 mg ημερησίως.
Τα συμπληρώματα βιταμινών συνήθως αποτελούνται από ασκορβικό οξύ και μπορεί να είναι εχθρός για όσους έχουν ευαίσθητο στομάχι. Για αυτούς τους ανθρώπους, το ιδανικό είναι να συμπληρώνουν τη διατροφή τους με μια λιγότερο όξινη φόρμουλα.
Ανησυχίες για τη βιταμίνη C
Η πρόσληψη περίπου 2 g ή περισσότερων ημερησίως μπορεί να προκαλέσει προβλήματα στο στομάχι και τα έντερα, αλλά ακόμα κι έτσι, η περίσσεια βιταμίνης μπορεί να αποβληθεί από τον ίδιο τον οργανισμό.
Πριν πάρετε οποιοδήποτε φάρμακο, συμβουλευτείτε τον έμπιστο γιατρό σας για να μάθετε με ποια φάρμακα η βιταμίνη C μπορεί να ληφθεί μαζί και μην κάνετε αυτοθεραπεία.
Λάτρης των ταινιών και των σειρών και ό, τι αφορά τον κινηματογράφο. Ένας ενεργός περίεργος στα δίκτυα, πάντα συνδεδεμένος με πληροφορίες για τον Ιστό.
