Οι άνθρωποι προσπαθούν όλο και περισσότερο να καταλάβουν ποιες είναι οι διαδικασίες που αυξάνουν την παραγωγή μελατονίνης, της ορμόνης που είναι υπεύθυνη για τη δημιουργία υπνηλία. Σε αυτή την περίπτωση, είμαστε στην ευχάριστη θέση να το ανακοινώσουμε να κοιμηθώ με μια πολύ βαριά κουβέρτα βοηθά στην παραγωγή αυτής της ουσίας στον οργανισμό σας! Διαβάστε αυτή τη νέα μελέτη και ελέγξτε το σκεπτικό.
Διαβάστε περισσότερα: Αλάνθαστες τελετουργίες για να βελτιώσετε την ποιότητα του ύπνου σας
δείτε περισσότερα
Το μυστικό της νιότης; Οι ερευνητές αποκαλύπτουν πώς να αντιστρέψετε…
Οι «δυνάμεις» του χυλού: δείτε τα οφέλη της βρώμης σε…
Γιατί μια ζυγισμένη κουβέρτα είναι πιο ωφέλιμη για τον ύπνο;
Ο ισχυρισμός ότι υπάρχει σχέση μεταξύ των κουβερτών και της παραγωγής μελατονίνης προέκυψε μέσω ενός άρθρου που δημοσιεύτηκε στο Journal of Sleep Research. Για να καταλήξουν σε αυτό το συμπέρασμα, οι ερευνητές κάλεσαν 26 εθελοντές να κοιμηθούν για μερικά βράδια σε ένα εργαστήριο, προκειμένου να παρατηρηθεί η συμπεριφορά τους.
Στην επίμαχη πρόταση καθιερώθηκε ότι οι συμμετέχοντες έπρεπε να κοιμούνται στις 22.00, αλλά τα φώτα να σβήνουν μόνο στις 23.00. Οι συμμετέχοντες θα λάμβαναν είτε μια ελαφρύτερη κουβέρτα είτε μια πιο βαριά, έτσι οι επιστήμονες θα ανέλυσαν την παραγωγή μελατονίνης και στις δύο περιπτώσεις.
Καθ' όλη τη διάρκεια της νύχτας, οι επιστήμονες συνέλεγαν σάλιο κάθε 20 λεπτά για να χαρτογραφήσουν τα επίπεδα μελατονίνης. Από αυτό, ήταν δυνατό να διαπιστωθεί ότι, κατά μέσο όρο, οι εθελοντές τυλιγμένοι σε βαριές κουβέρτες είχαν περίπου 32% περισσότερη μελατονίνη από τους συμμετέχοντες που χρησιμοποιούσαν ελαφρύτερες κουβέρτες.
Γιατί συμβαίνει;
Αν και κατέστη δυνατό να αποδειχθεί η σχέση μεταξύ των πιο βαριών κουβερτών και της παραγωγής μελατονίνης, οι επιστήμονες εξακολουθούν να μην γνωρίζουν με βεβαιότητα τι κρύβεται πίσω από αυτό. αυτού του φαινομένου, ωστόσο, πιστεύεται ότι αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι οι βαριές κουβέρτες φέρνουν μεγαλύτερη αίσθηση άνεσης και ασφάλειας, αλλά είναι μόνο ένα υπόθεση.
Σίγουρα, η μελέτη ήταν σημαντική για να μπορέσει να ανιχνεύσει έναν ακόμη τρόπο για να ενθαρρύνει τη φυσική παραγωγή μελατονίνης. Η διάδοση των δεδομένων ήταν επίσης απαραίτητη, δεδομένου ότι η αναζήτηση για φάρμακα που προκαλούν ύπνο, ως τρόπος να ξεπεραστεί η έλλειψη μελατονίνης, έχει αυξηθεί τα τελευταία χρόνια.
