Οι ειδικοί ισχυρίζονται ότι περνούμε περίπου το ένα τρίτο της ζωής μας απλώς στον ύπνο. Επιπλέον, κατά τη διάρκεια του ύπνου είναι που το σώμα μας εκτελεί όλες τις διαδικασίες ρύθμισης και ανανέωσης ώστε να ξυπνάμε με διάθεση, διάθεση και συγκέντρωση.
Ωστόσο, ο τρόπος που κοιμόμαστε μπορεί να παίξει σημαντικό ρόλο στην ποιότητα της ανάπαυσης και, ως εκ τούτου, είναι απαραίτητο να είμαστε ικανοί σε κάτι που βοηθά τους μύες στη σωματική αποκατάσταση. Γνωρίστε λοιπόν την καλύτερη στάση ύπνου. Συνέχισε να διαβάζεις!
δείτε περισσότερα
Αυτά είναι τα 4 ζώδια που αγαπούν περισσότερο τη μοναξιά, σύμφωνα με…
Υπάρχουν μερικές ράτσες σκύλων που θεωρούνται ιδανικές για ανθρώπους…
Διαβάστε περισσότερα: Οι Βραζιλιάνοι περνούν κατά μέσο όρο 41 χρόνια της ζωής τους στο Διαδίκτυο
Ποια είναι όμως η καλύτερη στάση ύπνου;
Ο καλύτερος τρόπος ξεκούρασης είναι αυτός που προάγει την ευθυγράμμιση της σπονδυλικής στήλης από τους γοφούς στο κεφάλι. Επομένως, υπάρχουν κάποιες θέσεις που μπορούν να θεωρηθούν καλύτερες για τη σπονδυλική στήλη από άλλες. Έτσι, ο ύπνος στο πλάι ή στην πλάτη (γνωστός και ως «κοιλιά προς τα πάνω») θεωρείται πιο υγιεινός από τον ύπνο στο στομάχι, για παράδειγμα.
Ο λόγος που εξηγεί αυτό το γεγονός είναι ότι, όταν κοιμόμαστε με οποιονδήποτε από τους πρώτους τρόπους, είναι πιο πιθανό να διατηρήσουμε τη σπονδυλική στήλη ισορροπημένη. και υποστηρίζεται, που βοηθά στην ανακούφιση της πίεσης στους ιστούς της σπονδυλικής στήλης, επιτρέποντας στους μύες να χαλαρώσουν και να πραγματοποιήσουν τη διαδικασία επούλωσης. ανάκτηση.
Πώς να αλλάξουμε τη θέση στην οποία κοιμόμαστε;
Ωστόσο, αν νιώθετε πιο άνετα να κοιμάστε με το στομάχι σας, μην πιέζετε τον εαυτό σας να αλλάξει τη συνήθεια σας. Σε κάθε περίπτωση, υπάρχει η δυνατότητα ελαχιστοποίησης του κινδύνου πόνου, βελτίωσης της ευθυγράμμισης της σπονδυλικής στήλης και κατ’ επέκταση της ποιότητας του ύπνου μέσω καλών επιλογών στρώματος και μαξιλαριού.
Όλες οι διαφορετικές θέσεις ανάπαυσης έχουν οφέλη, τα οποία μπορεί να είναι πολύ χρήσιμα εάν το άτομο αντιμετωπίζετε μια κατάσταση υγείας όπως πόνο στην πλάτη, εγκυμοσύνη, υπνική άπνοια και οι υπολοιποι. Σε καταστάσεις όπως αυτές, η αλλαγή του τρόπου που κοιμάστε μπορεί να προάγει πιο αναζωογονητικό ύπνο.
Ωστόσο, αξίζει να αναφέρουμε ότι η αλλαγή του τρόπου που ξαπλώνετε δεν είναι εύκολη υπόθεση. Συμπεριλαμβανομένου, μπορεί να χρειαστεί λίγος χρόνος για να το συνηθίσετε, παρόλο που είναι κάτι πολύ φυσικό και δυνατό. Γι' αυτό, κάντε υπομονή και προσπαθήστε να αλλάξετε σταδιακά την κανονική σας θέση ύπνου.
