Η τακτική σωματική δραστηριότητα είναι βασικός πυλώνας για έναν υγιήυγιεινή ζωή. Παίζει θεμελιώδη ρόλο στην πρόληψη ασθενειών, στη διατήρηση επαρκούς βάρους, στην προώθηση ποιοτικού ύπνου και ακόμη και στη ρύθμιση της διάθεσής μας.
Εκτός από τη συχνότητα και την ένταση της άσκησης, υπάρχει ένας παράγοντας που μπορεί να επηρεάσει σημαντικά τα οφέλη της: η ώρα της ημέρας κατά την οποία εκτελείται.
δείτε περισσότερα
Οι φροντιστές ατόμων με Αλτσχάιμερ μπορεί να αναπτύξουν κατάθλιψη,…
5 ΑΦΘΑΝΤΑ κόλπα για να φιμώσετε τις σκέψεις σας, να κοιμηθείτε πιο γρήγορα…
Σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύτηκε πρόσφατα στο περιοδικόΕυσαρκία, Ο πρωί Είναι η πιο ευνοϊκή περίοδος για να εντάξουμε μια ρουτίνα άσκησης στο καθημερινό μας πρόγραμμα.
Η επιλογή αυτής της πρωινής ώρας φαίνεται να προσφέρει πρόσθετα πλεονεκτήματα για τη βελτιστοποίηση των επιθυμητών αποτελεσμάτων. Για τους ειδικούς, υπάρχει ιδανικός χρόνος για να είναι ακόμα πιο αποτελεσματική η απώλεια βάρους.
Η ιδανική στιγμή για άσκηση σωματικών δραστηριοτήτων
Ερευνητές από το Πολυτεχνείο του Χονγκ Κονγκ, το Πανεπιστήμιο Φράνκλιν Πιρς και το Κρατικό Πανεπιστήμιο της Αριζόνα συνδύασαν τις προσπάθειές τους και αποκάλυψαν μια ενδιαφέρουσα ανακάλυψη.
Οι πρώτες πρωινές ώρες, συγκεκριμένα μεταξύ 7 και 9, μπορούν να παίξουν καθοριστικό ρόλο όταν πρόκειται για προπόνηση απώλειας βάρους.
Η έρευνά τους έχει τονίσει τη σημασία αυτής της συγκεκριμένης περιόδου για τη βελτιστοποίηση των προσπαθειών όσων επιδιώκουν να επιτύχουν τους στόχους τους για απώλεια βάρους.
Αυτή η περίοδος φαίνεται να είναι ιδιαίτερα ευεργετική για όσους θέλουν να χάσουν βάρος, καθώς συμπίπτει με α χρόνο που το σώμα βρίσκεται σε μια μεταβολική κατάσταση που ευνοεί περισσότερο την καύση θερμίδων και Λίπος.
Επομένως, ο προγραμματισμός μιας ρουτίνας άσκησης αυτές τις ώρες μπορεί να μεγιστοποιήσει τα επιθυμητά αποτελέσματα.
Για τη διεξαγωγή της έρευνας, η ομάδα επιστημόνων ανέλυσε δεδομένα από περισσότερα από 5 χιλιάδες άτομα που είχαν συμμετάσχει στην έρευνα National Health and Nutrition Examination Survey, που διεξήχθη από τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC) στο ΗΠΑ.
Κατά τη διάρκεια αυτής της ανάλυσης, έλαβαν υπόψη αρκετούς παράγοντες, όπως τη διατροφή και τις συνήθειες άσκησης των συμμετεχόντων.
Οι επιστήμονες χρησιμοποίησαν έναν αλγόριθμο για να ταξινομήσουν τα καθημερινά μοτίβα άσκησης των συμμετεχόντων σε τρεις ξεχωριστές ομάδες: σε αυτούς που ασκούνταν το πρωί, το μεσημέρι και το απόγευμα.
Το επόμενο βήμα ήταν να εξεταστούν οι σχέσεις μεταξύ του επιπέδου μέτριας έως έντονης φυσικής δραστηριότητας και του καθημερινού προτύπου άσκησης σε σχέση με την παχυσαρκία.
Κατά τη διάρκεια της ανάλυσης δεδομένων, οι ειδικοί εντόπισαν ότι η ομάδα των ανθρώπων που ασκούνταν το πρωί είχε υψηλότερα ποσοστά χαμηλότερος δείκτης μάζας σώματος (ΔΜΣ) και περιφέρεια μέσης (WC) σε σύγκριση με ομάδες που ασκούνταν το μεσημέρι ή το βράδυ. απόγευμα.
Αυτή η παρατήρηση έγινε λαμβάνοντας υπόψη πρόσθετους παράγοντες, όπως η ηλικία, το φύλο και επίσης συνήθειες που σχετίζονται με την κατανάλωση αλκοόλ και καπνού.
Για τους ερευνητές, η απάντηση ήταν θετική, αλλά χρειάζονται περαιτέρω μελέτες για να επιτευχθεί μεγαλύτερη αποτελεσματικότητα.
Στην Trezeme Digital, κατανοούμε τη σημασία της αποτελεσματικής επικοινωνίας. Γνωρίζουμε ότι κάθε λέξη έχει σημασία, γι' αυτό προσπαθούμε να παρέχουμε περιεχόμενο που είναι σχετικό, ελκυστικό και εξατομικευμένο για να καλύπτει τις ανάγκες σας.