Ένας καλός βραδινός ύπνος απαιτεί α θέση στο οποίο νιώθεις άνετα, σωστά; Επιπλέον, πρέπει επίσης να είναι ευεργετικό για το σώμα σας, επομένως μερικά – όπως το πρόσωπο προς τα κάτω – απέχουν πολύ από την καλύτερη επιλογή για όλους. Ενώ τα προαναφερθέντα είναι εξαιρετικά για το ροχαλητό και την πρόληψη της άπνοιας, μπορεί να είναι πολύ επιβλαβή σε άλλα θέματα. Καταλάβετε καλύτερα γιατί πρέπει να σταματήσετε να κοιμάστε με το στομάχι σας από εδώ και στο εξής.
Διαβάστε περισσότερα: Τι αποκαλύπτει η στάση του ύπνου σας για την προσωπικότητά σας;
δείτε περισσότερα
Το μυστικό της νιότης; Οι ερευνητές αποκαλύπτουν πώς να αντιστρέψετε…
Οι «δυνάμεις» του χυλού: δείτε τα οφέλη της βρώμης σε…
Θα πρέπει να βρείτε μια καλύτερη θέση ύπνου
Το πρόγραμμα ύπνου είναι πολύ σημαντικό για να επαναφορτίσουμε τις ενέργειές μας. Όταν κοιμόμαστε, το σώμα μας καταλήγει να λειτουργεί διαφορετικά, ειδικά με τον τρόπο που αναπνέουμε. Γι' αυτό κάποιες θέσεις καταλήγουν να είναι πιο κατάλληλες από άλλες.
Ο ύπνος με το στομάχι σας, παρά το γεγονός ότι βοηθά στη μείωση του ροχαλητού και του κινδύνου υπνικής άπνοιας, είναι πολύ επιβλαβής για τη σπονδυλική στήλη, τον αυχένα και επίσης για το σύστημά μας.
αναπνευστικός.Γιατί είναι κακό για το αναπνευστικό σύστημα;
Σύμφωνα με τον Δρ. Arun Chowdary Kotaru, ειδικός στην πνευμονολογία και το αναπνευστικό σύστημα στην ιατρική του ύπνου, η αναπνοή μας χρησιμοποιεί πρωτεύοντες μύες και βοηθητικούς μύες. Ωστόσο, όταν κοιμόμαστε, εντείνεται η χρήση βοηθητικών μυών στην κοιλιά και τον αυχένα. Και εκεί είναι το πρόβλημα.
Όταν είστε στο στομάχι σας, ο πνεύμονας μπορεί να μην έχει χώρο για επέκταση. Αυτό μπορεί να προκαλέσει υποπλασία. Επιπλέον, είναι σημαντικό να αναφέρουμε ότι οι μύες της κοιλιάς εμποδίζονται επίσης να κινηθούν ως πρωταρχικός μυς του διαφράγματος, καθώς και αυτό δεν μπορεί να κάνει τίποτα. κίνηση.
Γιατί είναι κακό για τη σπονδυλική στήλη;
Ο γιατρός. Η Asmita Mehta, καθηγήτρια αναπνευστικής ιατρικής, λέει ότι όταν κοιμόμαστε με το στομάχι μας, α δημιουργείται πίεση στη σπονδυλική στήλη, άλλωστε το βάρος του σώματός μας πηγαίνει όλο στη μέση, που τύπος. Αυτή η πίεση είναι πολύ επιβλαβής, επειδή η σπονδυλική σας στήλη είναι ανήσυχη τόσο τη μέρα όσο και τη νύχτα.
Ποια είναι η καλύτερη στάση για ύπνο;
Την ώρα του ύπνου, είναι πολύ σημαντικό να νιώθετε άνετα, αλλά δεν μπορείτε να ξεχάσετε να εξασφαλίσετε έναν καλό ύπνο και για το σώμα σας. Έτσι, όταν ξεκουράζεστε, η στροφή προς την αριστερή πλευρά είναι ιδανική.
Ξαπλώνοντας σε αυτή την πλευρά, εκτός από την αφαίρεση της έλξης της βαρύτητας από το πηγούνι και την τραχεία σας, αφήνετε τον δεξιό σας πνεύμονα, που είναι απαραίτητος για την αναπνοή, να παραμείνει ελεύθερος. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να τονίσουμε ότι αυτή η πλευρά είναι πολύ σημαντική, γιατί κατά τη στροφή προς τα δεξιά, ο εν λόγω πνεύμονας θα πιεστεί.
Για γυναίκες έγκυος, δεν υπάρχει άλλη θέση που να λειτουργεί. Ανάποδα, είναι αδύνατο. Και στην πλάτη σας, καθώς θα προκαλέσει πολύ πόνο. Αν ξαπλώσουν στην αριστερή τους πλευρά, σε εμβρυϊκή στάση, θα νιώσουν στην ιδανική θέση.
Εκτός από πιο άνετη, η αλλαγή θα αυξήσει τη ροή του αίματος, κάτι που είναι απαραίτητο για το μωρό.
