Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να ξαπλώσετε για ύπνο, κάποιοι προτιμούν να κοιμούνται στο πλάι, άλλοι προτιμούν να κοιμούνται ανάσκελα, άλλοι ανάσκελα. Ωστόσο, γνωρίζατε ότι επηρεάζει άμεσα την υγεία σας;
Μεγάλο μέρος της ζωής μας που περνάμε στον ύπνο, σκεπτόμενοι το, είναι πολύ σημαντικό να σκεφτούμε ποια θα ήταν η καλύτερη στάση ύπνου. Διαβάστε το άρθρο μέχρι το τέλος και μάθετε ποια είναι η καλύτερη στάση για την υγεία σας.
δείτε περισσότερα
Το μυστικό της νιότης; Οι ερευνητές αποκαλύπτουν πώς να αντιστρέψετε…
Οι «δυνάμεις» του χυλού: δείτε τα οφέλη της βρώμης σε…
Τα οφέλη για την υγεία από τον καλό ύπνο
Ο ύπνος είναι ένας πολύ σημαντικός παράγοντας για το σώμα και το μυαλό, ο ύπνος είναι απαραίτητος και, επομένως, ο κακός ύπνος μπορεί να έχει αρνητικές συνέπειες, όπως να επηρεάσει τη συγκέντρωση, τη μνήμη, την αποφασιστικότητα και τη σωματική και ψυχική σας ευεξία. διανοητικός.
Αλλά δεν είναι μόνο η κακή ξεκούραση που σας βλάπτει υγεία, ο τρόπος που ξαπλώνετε μπορεί επίσης να έχει καλές και κακές συνέπειες, ανάλογα με τη θέση ύπνου σας.
Η καλύτερη θέση ύπνου:
- Κοιλιά επάνω: ο ύπνος ανάσκελα είναι υπέροχος. Αν κοιμάστε λοιπόν σε αυτή τη στάση, να ξέρετε ότι είναι μια καλή στάση για τη σπονδυλική σας στήλη. Ο μόνος κακός παράγοντας είναι ότι μπορεί να επιδεινώσει το ροχαλητό σε όσους ξεκουράζονται με αυτόν τον τρόπο.
- Δίπλα: Αυτή είναι η στάση που χρησιμοποιούν οι περισσότεροι για να κοιμηθούν. Όταν κοιμάστε στο πλάι, μπορεί να καταλήξετε να εμφανίζετε πόνο στα πόδια και τα χέρια σας, παραμένοντας συνεχώς στην ίδια θέση. Ο ύπνος στη δεξιά πλευρά είναι κακός για την πέψη και μπορεί να προκαλέσει καούρα. Αλλά δεν έχει μόνο μειονεκτήματα, ο ύπνος στο πλάι βοηθά στην κυκλοφορία και μειώνει το ροχαλητό.
- Μπρούμυτα: Αυτή είναι μια κακή θέση για το στομάχι και μπορεί να σας βοηθήσει να αναπτύξετε πόνο στον αυχένα. Έχει όμως το πλεονέκτημα ότι μειώνει το ροχαλητό.
Πώς επηρεάζει την υγεία;
Ο φυσιοθεραπευτής του CPAPS είπε τα εξής: «Αυτή η θέση ευνοεί την εξάλειψη της περίσσειας πρωτεϊνών, βιταμίνες, λίπη και υπολείμματα που είναι ιδιαίτερα επιβλαβή για την υγεία. Ο ύπνος στην αριστερή πλευρά βοηθά επίσης στη διατήρηση σταθερού όγκου και πίεσης αίματος, καθώς και στην καλύτερη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος».
Ο ύπνος στη σωστή θέση διευκολύνει την πέψη. Αυτό σημαίνει ότι ξαπλώνοντας στην αριστερή πλευρά, το φαγητό μπορεί να περάσει πιο εύκολα, κάτι που διευκολύνει την πέψη. Και έτσι το αίμα επιστρέφει πιο εύκολα από άλλα μέρη του σώματος στην καρδιά.
