Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας, οι αερόβιες ασκήσεις βοηθούν τον άνθρωπο τόσο σε σωματικές όσο και σε ψυχικές πτυχές. ψυχολογικός. Με αυτόν τον τρόπο, το περπάτημα είναι μια από τις δραστηριότητες που προτείνουν περισσότερο οι ειδικοί του χώρου.
Με αυτή την άσκηση, μπορείτε να εξασφαλίσετε μια πιο υγιεινή ζωή για εσάς, καθώς οι βόλτες δεν θεωρούνται μόνο ως τρόπος για να χάσετε βάρος, αλλά και να διατηρήσετε το σώμα ενεργό και το μυαλό καλά προετοιμασμένο για τις προκλήσεις που αντιμετωπίζετε στην καθημερινή ζωή.
δείτε περισσότερα
Είναι καλύτερο να τρώτε βραστά αυγά για μεσημεριανό ή βραδινό; Μάθετε εδώ
With Me-no-one-can: Γνωρίστε το φυτό που μπορεί να αποκρούσει τα κακά μάτια
Αν και δεν είναι μόνο για αυτό, η άσκηση μπορεί να είναι ένας μεγάλος σύμμαχος αν αυτή είναι η πρόθεση. Ωστόσο, η αμφιβολία είναι να γνωρίζουμε ακριβώς πόσα βήματα είναι απαραίτητα για να χάσουμε ορισμένες θερμίδες, ώστε το βάρος να μειωθεί σύμφωνα με την καθημερινή πρακτική.
Για να διευκρινιστεί αυτό το σημείο, ο ιστότοπος Meganotícias βρήκε ότι ο κατά προσέγγιση αριθμός για τις βόλτες είναι 10.000 βήματα. Το ποσό αυτό υποδείχθηκε από την
τροφολόγος και τον εκπαιδευτή Joel Torres, ο οποίος ενημέρωσε επίσης ότι η ποσότητα αντιστοιχεί σε περίπου 350 θερμίδες καίγονται συνολικά περισσότερες από 2000 θερμίδες την εβδομάδα και περισσότερες από 9000 το μήνα, καταφέρνοντας να εξαλείψετε ένα κιλό, μέση τιμή.Ακόμα σύμφωνα με τον ειδικό, η καλύτερη περίοδος για βόλτες είναι το πρωί, διάρκειας περίπου 30 λεπτών, ώστε να κάψεις περίπου χίλιες επιπλέον θερμίδες την εβδομάδα. Η εξάσκηση αυξάνει την παραγωγικότητα κατά τη διάρκεια της ημέρας και επίσης δρα στην πρόληψη ασθενειών.
Αποδεικνύοντας τη θέση που έθεσε ο Τόρες, το Κέντρο Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων στις Ηνωμένες Πολιτείες επισημαίνει επίσης ότι απαιτούνται περίπου 10.000 βήματα. Έτσι, για κάθε 1,5 χιλιόμετρο, ένας άνθρωπος κάνει περίπου 2000 βήματα. Επομένως, χρειάζονται 7,5 χιλιόμετρα για να κάνετε τα 10.000 βήματα.
Εκτός από τις σωματικές πτυχές, το περπάτημα χρησιμεύει επίσης για την καταπολέμηση του στρες, καθώς βοηθά να καθαρίσει το μυαλό, παρέχοντας καλύτερη ποιότητα ζωής. Είναι επίσης απαραίτητο να θυμόμαστε ότι τα οφέλη της σωματικής άσκησης πρέπει να συνδέονται με την τροφή έτσι ώστε τα αποτελέσματά της να γίνει αισθητό πιο αποτελεσματικά και έτσι ώστε η απώλεια βάρους, το κεντρικό θέμα αυτού του περιεχομένου, να μπορεί να επιτευχθεί σε α κατηγορηματικός.
Λάτρης των ταινιών και των σειρών και ό, τι αφορά τον κινηματογράφο. Ένας ενεργός περίεργος στα δίκτυα, πάντα συνδεδεμένος με πληροφορίες για τον Ιστό.
