Τα τελευταία δύο χρόνια, πολλοί άνθρωποι είχαν διαφορετικές συνήθειες εργασίας και ξεκούρασης από πριν, λόγω των συνθηκών που επιβάλλει η πανδημία Covid-19. Κάτω από αυτές τις συνθήκες, ο ύπνος γίνεται κατακερματισμένος για πολλούς από αυτούς, είτε οικειοθελώς είτε όχι, δεδομένων των επιπέδων άγχους αυτής της περιόδου. Έτσι, άθελά τους, επανέφεραν έναν φυσικό κύκλο που θεωρούνταν μοτίβο πριν από αιώνες.
Διαβάστε περισσότερα: Ποιότητα ύπνου: Μάθετε 3 τροφές που διαταράσσουν την ξεκούρασή σας
δείτε περισσότερα
8 σημάδια που δείχνουν ότι το άγχος υπήρχε στο…
Ο διευθυντής του σχολείου επεμβαίνει απαλά όταν παρατηρεί έναν μαθητή να φοράει καπέλο…
Τότε, πολλοί άνθρωποι πήγαιναν για ύπνο μόλις έπεφτε ο ήλιος και ξυπνούσαν τρεις ή τέσσερις ώρες αργότερα. Μετά κοινωνικοποιήθηκαν, διάβασαν, έτρωγαν μικρά γεύματα και έκαναν σεξ για μία ή δύο ώρες και μετά κοιμήθηκαν άλλες τρεις με τέσσερις ώρες. Μόνο όταν εισήχθη το τεχνητό φως, οι άνθρωποι άρχισαν να αναγκάζονται να κοιμούνται τη νύχτα, είπε ο Roger Ekirch, καθηγητής ιστορίας στο Virginia Tech.
Η νέα ρουτίνα με τεχνητό φως
Με την έλευση της Βιομηχανικής Επανάστασης, όλα άλλαξαν, με έμφαση στο κέρδος και την παραγωγικότητα, έτσι ώστε οι άνθρωποι που έπρεπε να περιορίσουν τον ύπνο σε ένα χρονικό διάστημα είχαν ένα πλεονέκτημα. Με αυτό, το φως, όλο και πιο δημοφιλές, επέτρεπε στους ανθρώπους να μένουν ξύπνιοι περισσότερες ώρες της ημέρας και, κατά συνέπεια, να κοιμούνται αργότερα.
Έτσι, με βάση μια μελέτη που δημοσιεύτηκε το 2010 στο Journal of Psychosomatic Research, το 30% των ανθρώπων ανέφεραν ότι ξυπνούσαν τουλάχιστον τρεις φορές κατά τη διάρκεια του ύπνου τους. Επίσης, σε μελέτη που διεξήχθη από το Πανεπιστήμιο της Πενσυλβάνια, το 25% των ενηλίκων υποφέρει σήμερα από αϋπνία.
Ως εκ τούτου, η πανδημία μπόρεσε να τονώσει αυτό το μοτίβο συμπεριφοράς σε αρκετά άτομα, λόγω της ευελιξίας των χρονοδιαγραμμάτων. Ωστόσο, οι γιατροί δεν μπορούν να πουν εάν αυτός είναι ένας υγιής τρόπος, καθώς δεν γνωρίζουν τη μακροπρόθεσμη επίδραση αυτού.
φάρμακο κατά της αϋπνίας
Φαίνεται ότι, για μερικούς ανθρώπους, ο τμηματικός ύπνος ήταν ένας τρόπος για την καταπολέμηση των κρίσεων αϋπνίας από τις οποίες υποφέρουν πολλοί από αυτούς. Για παράδειγμα, για την 33χρονη Danielle Hughes, αυτή η μέθοδος ύπνου χρησίμευε ως φάρμακο. Με αυτό άρχισε να κοιμάται από τις 02:00 έως τις 6:00 το πρωί και από τις 14:00 έως τις 18:00. Λέει επίσης ότι το άγχος της λόγω των άγρυπνων νυχτών άρχισε να μειώνεται.
Έτσι, σε πολλές περιπτώσεις, ο κατακερματισμένος ύπνος μπορεί να είναι μια καλή λύση, αλλά στην ιδανική περίπτωση αυτό συμβαίνει μόνο σε άτομα που έχουν ήδη προβλήματα με τον ύπνο. Ναι, για περιπτώσεις άγχους που προκαλείται από κακό ύπνο, είναι πραγματικά μια λύση.
