Σύμφωνα με μια ομάδα επιστημόνων από τις Ηνωμένες Πολιτείες και την Κίνα, η κατανάλωση περισσότερων από ένα κουτάκι αναψυκτικού ανά εβδομάδα, δηλαδή περίπου 300 ml του ροφήματος, μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου και την εμφάνιση επιθέσεων καρδιακός.
Οι ειδικοί κατέληξαν σε αυτό το συμπέρασμα αφού εξέτασαν περισσότερα από 8.600 επιστημονικά άρθρα που βασίστηκαν σε αυτό το θέμα και κυκλοφόρησαν τα τελευταία χρόνια.
δείτε περισσότερα
Το μυστικό της νιότης; Οι ερευνητές αποκαλύπτουν πώς να αντιστρέψετε…
Οι «δυνάμεις» του χυλού: δείτε τα οφέλη της βρώμης σε…
Μάλιστα, τα άρθρα επισημαίνουν ότι ο μεγάλος κακός της ιστορίας είναι η αχαλίνωτη πρόσληψη ζάχαρης. Σε επιφυλακή λοιπόν δεν είναι μόνο τα αναψυκτικά, αλλά και οι βιομηχανοποιημένοι χυμοί, τα ροφήματα σοκολάτας και άλλα ποτά του είδους.
Εκτός από τον καρκίνο και το έμφραγμα, η υπερβολική κατανάλωση ζάχαρης αποτελεί παράγοντα κινδύνου για την εμφάνιση τουλάχιστον 40 άλλων τύπων σοβαρών ασθενειών.
Υπάρχει ασφαλές εύρος πρόσληψης ζάχαρης;
Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας (ΠΟΥ), γενικά, οι άνθρωποι πρέπει να καταναλώνουν το πολύ έξι κουταλάκια του γλυκού ζάχαρη την ημέρα, που ισοδυναμεί με 24 γραμμάρια συνολικά.
Για να σας δώσουμε μια ιδέα, αυτή είναι η ποσότητα που παρατηρείται σε μια μπάρα σοκολάτας 45 g ή σε ένα ποτήρι βιομηχανοποιημένου χυμού των 150 ml.
Τόσο ο ΠΟΥ όσο και οι ειδικοί που μελετούν τις επιπτώσεις της ζάχαρης στον οργανισμό, όπως στην περίπτωση της ομάδας που αναφέρεται σε αυτό το άρθρο, επισημαίνουν ότι όσο περισσότερη ζάχαρη τρώτε, τόσο περισσότερες μεταβολικές διαταραχές συμβαίνουν στο σώμα, οι οποίες προκαλούν τους διάφορους τύπους ασθενειών ειδοποιήθηκε.
Η καρδιακή προσβολή και ο καρκίνος είναι δύο εξαιρετικά τρομακτικές καταστάσεις, αλλά η ζάχαρη βρίσκεται πίσω από άλλα δυνητικά σοβαρά προβλήματα. όπως το εγκεφαλικό επεισόδιο, η υπέρταση, τα προβλήματα των νεφρών και, φυσικά, ο διαβήτης, ο οποίος χαρακτηρίζεται από υπερβολική ζάχαρη στο αίμα.
Για να σας δώσουμε μια ιδέα, ακόμη και η φρουκτόζη, ένα είδος ζάχαρης που βρίσκεται φυσικά στα φρούτα, μπορεί να είναι επιβλαβής. Υπολογίζεται ότι αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του παγκρέατος κατά 22%, ανάλογα με την κατανάλωση.
Ιδανική πρόσληψη ζάχαρης ανά ηλικιακή ομάδα
Παρά το γεγονός ότι εξακολουθούν να είναι ασαφείς σε κάποιο βαθμό, οι μελέτες που προειδοποιούν για ρυθμιζόμενη κατανάλωση της ζάχαρης φέρνουν κάποια στοιχεία που πρέπει να τηρούνται προσεκτικά, όπως αυτά που αναφέρθηκαν προηγουμένως.
Και μιλώντας για πληροφορίες που πρέπει να ληφθούν υπόψη, δείτε πόση ζάχαρη μπορεί να καταναλώνει κάθε άτομο την ημέρα, με βάση την ηλικία του:
- Παιδιά τεσσάρων έως έξι ετών: έως 19 g;
- Παιδιά επτά έως δέκα ετών: έως 24 g;
- Προ-έφηβοι ηλικίας 11 ετών και άνω: έως 30 g;
- Ενήλικες: έως 30 g την ημέρα το μέγιστο.
Αποθηκεύστε αυτές τις πληροφορίες και μεταδώστε τις στην οικογένειά σας!
Πτυχιούχος Ιστορίας και Τεχνολογίας Ανθρώπινου Δυναμικού. Παθιασμένος με τη συγγραφή, σήμερα ζει το όνειρο να εργαστεί επαγγελματικά ως Συγγραφέας Περιεχομένου για τον Ιστό, γράφοντας άρθρα σε διαφορετικές θέσεις και διαφορετικές μορφές.
