Όταν μιλάμε για απώλεια βάρους, είναι σύνηθες να εστιάζουμε όλη μας την προσοχή μόνο σε αυτά που βάζουμε στο πιάτο μας. Μετά από όλα, υπάρχει μια σχέση μεταξύ θερμίδες και την ποσότητα του φαγητού που τρώμε. Το θέμα είναι ότι, για να αδυνατίσεις, θα πρέπει να προσέξεις και τα παχυντικά ποτά, που θεωρούνται κρυφές πηγές σακχάρων.
Διαβάστε περισσότερα: Μειώστε το κοιλιακό σας λίπος καταναλώνοντας αυτά τα 5 λαχανικά
δείτε περισσότερα
Είναι καλύτερο να τρώτε βραστά αυγά για μεσημεριανό ή βραδινό; Μάθετε εδώ
Οι «δυνάμεις» του χυλού: δείτε τα οφέλη της βρώμης σε…
Ποτά με κενές θερμίδες και πολλή ζάχαρη
Ακόμη και εκείνα που είναι γεμάτα με κενές θερμίδες παχαίνουν, καθώς είναι τροφές με πολλές θερμίδες και χαμηλή θρεπτική αξία. Ως αποτέλεσμα, μετά την κατανάλωση αυτών των ροφημάτων, δεν υπάρχει αίσθημα κορεσμού. Η τάση είναι να παραμένετε πεινασμένοι, αυξάνοντας στη συνέχεια την πρόσληψη αυτών των εχθρών της δίαιτας.
Εάν ο στόχος σας είναι να χάσετε βάρος το 2023, δώστε προσοχή σε αυτά τα οκτώ ροφήματα για να τα αφαιρέσετε από την καθημερινότητά σας, καθώς αυτό θα ενισχύσει τις προσπάθειές σας να χάσετε βάρος με υγιεινό τρόπο.
Χυμός φρούτων
Οι χυμοί παρέχουν καλά θρεπτικά συστατικά όπως βιταμίνη C και κάλιο. Ωστόσο, η ποσότητα των θερμίδων μπορεί να προστεθεί γρήγορα, γεγονός που θα σας αναγκάσει να τρώτε περισσότερο φαγητό για να αισθάνεστε χορτάτοι.
Ροφήματα με ζάχαρη με καφεΐνη
Οι καφέδες, όπως ο φραπουτσίνος, είναι γεμάτοι με πρόσθετα σάκχαρα, τα οποία αυξάνουν την πρόσληψη θερμίδων, λιπαρών και γλυκαντικών από το σώμα σας. Μην παραλείπετε τον καφέ σας, αλλά αναζητήστε ένα ποτό με λιγότερα από όλα αυτά.
ενεργειακά ποτά
Η ενέργεια που περιέχεται στα ενεργειακά ποτά δεν προέρχεται μόνο από τα φυσικά συστατικά, αλλά από τη μεγάλη ποσότητα σακχάρων και θερμίδων σε αυτά. Επιπλέον, αυξάνουν τον καρδιακό ρυθμό, την αρτηριακή πίεση και το άγχος.
Συμπληρώματα διατροφής για ενυδάτωση
Τα αρωματισμένα ποτά προσθέτουν περιττές θερμίδες και σάκχαρα στον οργανισμό, επομένως δεν συνιστώνται για καθημερινή κατανάλωση. Για να αποφύγετε τη χρήση βιομηχανοποιημένων τροφίμων, επιλέξτε να στύβετε τα φρούτα στην ώρα τους.
Αναψυκτικά
Εσείς αναψυκτικά είναι γεμάτα σάκχαρα και σχετίζονται στενά με την αύξηση βάρους και την παχυσαρκία. Μια ανθρακούχα εναλλακτική στη σόδα είναι η κομπούχα ή το ανθρακούχο νερό.
Παγωμένα και ζαχαρούχα τσάγια
Τα τσάγια είναι υγιεινά ποτά, αλλά τα παγωτά που είναι γνωστά ως «Ice Tea» είναι γλυκά και μοιάζουν με αναψυκτικά όσον αφορά την περιεκτικότητα σε ζάχαρη.
smoothies με υδατάνθρακες
Προτιμήστε smoothies φτιαγμένα για απώλεια βάρους, με γάλατα λαχανικά χωρίς ζάχαρη και ορισμένα φρούτα, όπως οι μπανάνες. Αποφύγετε να προσθέτετε πιο βαριές επιλογές, όπως γιαούρτι ή γάλα με πολλές θερμίδες, όπως αγελαδινό γάλα.
Κρασί, μπύρες και κοκτέιλ
Τα αλκοολούχα ποτά είναι γεμάτα θερμίδες. Για όσους θέλουν να χάσουν βάρος, το ιδανικό είναι να μειώσουν την κατανάλωση. ένα φλυτζάνι με κρασί, για παράδειγμα, μπορεί να περιέχει έως και 125 θερμίδες.