Η συνήθεια να περνάμε ώρες διαβάζοντας ειδήσεις στα κοινωνικά δίκτυα έχει ήδη γίνει πραγματικότητα στη ζωή των περισσότερων ανθρώπων. Ωστόσο, από την αρχή της πανδημίας του Covid-19, αυτό έχει ενταθεί και αυξάνεται όλο και περισσότερο.
Τόσο στη Βραζιλία όσο και σε άλλα μέρη του κόσμου, τα μέσα ενημέρωσης είναι γεμάτα αρνητικές ειδήσεις. Είναι σκάνδαλα και δυσάρεστα γεγονότα που προκαλούν άβολα συναισθήματα και, σε ορισμένες περιπτώσεις, ακόμη και τραύμα.
δείτε περισσότερα
Οι ειδικοί λένε ότι η τεχνητή νοημοσύνη είναι μια δύναμη για το καλό
Στο τοπίο ανάπτυξης της τεχνητής νοημοσύνης, η Κίνα προχωρά ενώ οι ΗΠΑ…
Για το λόγο αυτό, στις μέρες μας το σερφάρισμα στο διαδίκτυο έχει γίνει συνώνυμο με μια πραγματική βουτιά σε αυτή τη θάλασσα κακών πληροφοριών, μια τάση που έχει ονομαστεί «doomscrolling» εκεί έξω.
Τι είναι όμως το doomscrolling;
Ο όρος "doomscrolling«, που προφανώς προέρχεται από την αγγλική γλώσσα, αποτελείται από συνδυασμό των λέξεων «doom», που έχει χριστιανική προέλευση και αναφέρεται στο Doomsday, και "scrolling", που αναφέρεται στην πράξη κύλισης του ποντικιού ή του δακτύλου στην οθόνη για προβολή δημοσιεύσεων ή ειδήσεων σε δίκτυα κοινωνικός.
Επομένως, λαμβάνοντας υπόψη αυτή τη διασταύρωση σημασιών, μπορούμε να πούμε ότι το «doomscrolling» είναι η οριστική λέξη για να εκφράσουμε την τάση, μερικές φορές ασυνείδητη, να περιηγούμαστε στις αρνητικές ειδήσεις.
Αυτές τις μέρες, αυτά τα άσχημα νέα μπορούν να έρθουν από οπουδήποτε και για οποιοδήποτε θέμα, από τα πρόσφατα πανδημία κορωνοϊού, στον πόλεμο στην Ουκρανία, μέσα από πολιτικά προβλήματα και καταστροφές φυσικός.
Και το χειρότερο είναι ότι, αν και αυτή η συνήθεια είναι επιβλαβής, είναι πιθανό να καταλήξουμε να πέσουμε σε αυτήν και μέρος της ευθύνης μπορεί να αποδοθεί στον ίδιο μας τον εγκέφαλο.
Αυτό συμβαίνει γιατί είμαστε προγραμματισμένοι να δίνουμε μεγαλύτερη προσοχή στις αρνητικές πτυχές της ζωής, που στην πραγματικότητα είναι ένα εξελικτικό εργαλείο που έχει εξυπηρετήσει σε μεγάλο βαθμό τη δική μας επιβίωση ως είδος.
Αυτή η συνήθεια μπορεί να είναι πολύ επιβλαβής.
Στο παρελθόν, τα ανθρώπινα όντα είχαν προγραμματίσει τον εγκέφαλό τους να προσέχει τα ατυχήματα που συνέβαιναν γύρω τους. Αυτή η ικανότητα ήταν ο κύριος τρόπος που έμαθε να αποφεύγει προβλήματα.
Ωστόσο, ο κόσμος εξελίχθηκε και αντί για επιθέσεις από άγρια ζώα ή άλλους ανθρώπους, ο εγκέφαλός μας άρχισε να εντοπίζει πιο εύκολα τις καταστροφές.
Είναι δίκαιο να πούμε ότι στον σύγχρονο κόσμο αυτή η ικανότητα έχει τη δυνατότητα να μας γυρίσει μπούμερανγκ, καθώς η υπερβολική προσοχή στις αρνητικές ειδήσεις μπορεί να κατακλύσει το μυαλό μας.
Ως παράδειγμα αυτού, έχει ήδη αποδειχθεί ότι το doomscrolling μπορεί να προκαλέσει ή να επιδεινώσει διάφορες ψυχολογικές και ψυχιατρικές διαταραχές, όπως άγχος, κατάθλιψη και αισθήματα απομόνωσης.
Τα άτομα που επηρεάζονται μπορεί επίσης να έχουν διαταραχές ύπνου, πτώση της παραγωγικότητας στην εργασία και ακόμη και κοινωνική φοβία. Επιπλέον, τα άτομα που τείνουν να έχουν καρδιακά προβλήματα ή υψηλή αρτηριακή πίεση μπορεί να παρουσιάσουν επιδείνωση των συνθηκών υγείας.
4 συμβουλές για να εξαλείψετε το doomscrolling από τη ζωή σας
Όπως έχετε δει μέχρι τώρα, το doomscrolling δεν είναι καθόλου ωφέλιμο. Για να αποφύγετε αυτό το πρόβλημα, ακολουθήστε αυτές τις συμβουλές:
- ασκήστε σωματικές ασκήσεις, γιατί εκτός από έναν εξαιρετικό τρόπο φροντίδας του σώματος, αυτή η πρακτική βοηθά στη βελτίωση της ψυχικής υγείας με πολλούς τρόπους.
- Προσπαθήστε να διαβάζετε μόνο θετικά νέα όταν ελέγχετε τα προφίλ σας στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης.
- βρείτε ένα χόμπι, όπως διάβασμα, αθλήματα, ψάρεμα και ακόμη και παιχνίδια βιντεοπαιχνιδιών στον ελεύθερο χρόνο σας.
- Αποκλεισμός ή διαγραφή των προφίλ σας στα κοινωνικά δίκτυα, εάν πιστεύετε ότι αυτό είναι απαραίτητο.
Η ψυχική υγεία είναι ένα από τα πιο πολύτιμα περιουσιακά μας στοιχεία. Φρόντισε τα δικά σου!
Πτυχιούχος Ιστορίας και Τεχνολογίας Ανθρώπινου Δυναμικού. Παθιασμένος με τη συγγραφή, σήμερα ζει το όνειρο να εργαστεί επαγγελματικά ως Συγγραφέας Περιεχομένου για τον Ιστό, γράφοντας άρθρα σε διαφορετικές θέσεις και διαφορετικές μορφές.
