Η πρακτική του διαλογισμού είναι χιλιετής στους Ανατολίτες. Έχει αναπτυχθεί εδώ και αιώνες και τα οφέλη του είναι επιστημονικά αποδεδειγμένα στην ψυχική και σωματική υγεία των ανθρώπων. Ένα από τα κύρια σημεία του διαλογισμού είναι η αυτογνωσία, τελικά, αυτή η υπερβατικότητα του Το να αφιερώσεις χρόνο για να επικοινωνήσεις πλήρως με τον εαυτό σου απαιτεί πολλή επίγνωση και έλεγχο σώμα.
Δείτε περισσότερα: Ποια είναι τα 7 τσάκρα στο σώμα μας;
δείτε περισσότερα
With Me-no-one-can: Γνωρίστε το φυτό που μπορεί να αποκρούσει τα κακά μάτια
Οι «δυνάμεις» του χυλού: δείτε τα οφέλη της βρώμης σε…
η πρακτική του διαλογισμού
Σύμφωνα με την Ε. Robert Schwartz, MD, διευθυντής του Osher Center for Integrative Medicine στο Πανεπιστήμιο του Μαϊάμι Miller School of Medicine, Αυτή η επίγνωση που αναπτύσσεται με την πρακτική του διαλογισμού μπορεί να είναι πολύ σημαντική για τον έλεγχο του άγχους και της κατάθλιψης. κατάθλιψη.
Αυτή η πρακτική εξασφαλίζει αρκετά πλεονεκτήματα για τον οργανισμό μας. Η έρευνα αποδεικνύει ήδη ότι η πράξη του διαλογισμού εξασφαλίζει καλή εστίαση, ισορροπία των ψυχικών καταστάσεων, μείωση του στρες και βελτίωση του ύπνου.
Επιπλέον, ο διαλογισμός είναι μια προσιτή πρακτική που μπορεί να γίνει οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας. Επομένως, είναι δυνατό να ξεκινήσετε με μικρές περιόδους των 5 λεπτών και σταδιακά να αυξήσετε. Δεν υπάρχει ελάχιστη ηλικία για να ξεκινήσετε το διαλογισμό και ορισμένοι παιδίατροι συστήνουν ήδη διαλογισμό για παιδιά με προβλήματα συγκέντρωσης.
είδη διαλογισμού
Υπάρχουν διάφοροι τύποι διαλογισμού που μπορείτε να διαφέρετε από καθημερινή σε μέρα και που μπορεί να γίνει ακόμη και μέσω δωρεάν εφαρμογών.
Εφαρμογές όπως Lojong (διαθέσιμο στο Play Store) και μερικά βίντεο στο youtube μπορεί να σας βοηθήσει να ξεκινήσετε. Ωστόσο, πρέπει να βρίσκεστε σε ένα ήσυχο και άνετο μέρος για να έχετε πλήρη επίγνωση του εαυτού σας στα λεπτά που είναι αφιερωμένα στον διαλογισμό.
Επίσης, ένα άλλο παράδειγμα είναι ο διαλογισμός επίγνωσης της αναπνοής, εστιάζοντας απλώς στον τρόπο αναπνοής, ο οποίος επιτρέπει τη συνειδητή αναπνοή και βοηθά στη συγκέντρωση και τη βελτίωση της διάθεσης.
Τέλος, αξίζει να θυμόμαστε ότι ο διαλογισμός δεν χρειάζεται απλώς να σταματήσει. Υπάρχουν επίσης ενεργές πρακτικές όπως η γιόγκα και το τραγούδι, οι οποίες ενεργοποιούν μέρη του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνα για τον έλεγχο της διάθεσης και του συναισθηματισμού.
