Μπορείτε εύκολα να βρείτε ανθρώπους σε τετράγωνα να κάνουν ασκήσεις, οι οποίες χρησιμοποιούν μόνο το δικό τους σωματικό βάρος. Αυτό που πολλοί δεν γνωρίζουν είναι ότι πρόκειται για μια ευρέως χρησιμοποιούμενη μέθοδο προπόνησης που φέρνει αμέτρητα οφέλη και αποτελέσματα στον οργανισμό. Ωστόσο, όπως όλα εκπαίδευση, είναι ακόμα απαραίτητο να ληφθούν ορισμένες προφυλάξεις. Λοιπόν, εδώ είναι μερικά από τα οφέλη και τις προφυλάξεις για την προπόνηση των καλλιτεχνών!
Προπόνηση που χρησιμοποιεί μόνο σωματικό βάρος
δείτε περισσότερα
Οι «δυνάμεις» του χυλού: δείτε τα οφέλη της βρώμης σε…
Ο καφές εσπρέσο είναι σύμμαχος στην πρόληψη του Αλτσχάιμερ, αναφέρει έρευνα
Υπάρχουν πολλά τετράγωνα στη Βραζιλία με μερικά αντικείμενα που χρησιμοποιούνται για προπόνηση καλαισθησίας. Αυτές οι προπονήσεις, με την πρώτη ματιά, φαίνονται ακόμη και εύκολο να αναπαραχθούν.
Ωστόσο, αυτό δεν είναι αλήθεια, καθώς η πρακτική απαιτεί εκπαίδευση και σταθερότητα για να επιτευχθούν αποτελέσματα.
Ένα σημείο που τραβάει την προσοχή στους περισσότερους λάτρεις της καλαισθησίας είναι ότι με αυτό δεν είναι απαραίτητο να πάτε στο γυμναστήριο, γιατί με push-ups, squats και άλματα μπορείτε να εκτελέσετε την προπόνησή σας.
Η Calisthenics δεν είναι τίποτα άλλο από τον τρόπο που χρησιμοποιεί μόνο το βάρος του ίδιου του σώματος του ατόμου. Με αυτό, είναι δυνατό να αποκτήσετε πολλά οφέλη, αλλά είναι εξαιρετικά απαραίτητο να προσέχετε, ώστε η πρακτική να πραγματοποιηθεί με ασφάλεια.
Ποια είναι τα οφέλη της καλαισθησίας;
«Το Calisthenics είναι ένα σύνολο σωματικών ασκήσεων που χρησιμοποιούν το φυσικό βάρος του ίδιου του σώματος και ενώνουν τεχνικές από διαφορετικούς τρόπους, όπως η γυμναστική, ο χορός και η γιόγκα. Περιλαμβάνει ισορροπία, επίγνωση του σώματος, ευελιξία και δύναμη. Με βάση την επίγνωση του σώματος και τις λειτουργικές ασκήσεις, όπως squats, push-ups, pull-ups και άλλες, η προπόνηση calisthenics εξελίσσεται ανάλογα με την πρόοδο σωματική δραστηριότητα, η οποία απαιτεί χρόνο και απαιτεί επαναλήψεις κινήσεων», λέει ο Gleidson Dória, καθηγητής και φυσικοπαιδαγωγός ειδικός στην αποκατάσταση τραυματισμών και ασθενειών μυοσκελετικό.
Ως εκ τούτου, η εξάσκηση της καλαισθησίας φέρνει αμέτρητα οφέλη στον οργανισμό μας όσον αφορά την υγεία και την ευεξία, αλλά όχι μόνο. Με αυτό, είναι δυνατό να αποκτήσετε περισσότερη δύναμη, αντοχή, ευλυγισία, κινητικό συντονισμό, ισορροπία και καύση σωματικού λίπους.
Επιπλέον, η καλαισθησία είναι μια πιο προσιτή μέθοδος προπόνησης για τους ανθρώπους, σε τελική ανάλυση, διαφορετική από τα παραδοσιακά γυμναστήρια και τα πιλάτες, μπορεί να γίνει ακόμα και σε υπαίθριες πλατείες.
Κίνδυνοι και απαραίτητες προφυλάξεις
Αν και η καλαισθησία χρησιμοποιεί μόνο το βάρος του ίδιου του σώματος του ατόμου, εξακολουθεί να είναι μια σωματική δραστηριότητα και, ως εκ τούτου, απαιτεί προσοχή ώστε η πρακτική να είναι ασφαλής και να φέρει πραγματικά αποτελέσματα.
Για όσους είναι υπέρβαροι, η καλαισθησία μπορεί να είναι ακόμα πιο επικίνδυνη, εξάλλου, μια κίνηση που γίνεται λάθος μπορεί να οδηγήσει σε τραυματισμούς που προκαλούνται από υπερφόρτωση.
Ως εκ τούτου, είναι εξαιρετικά απαραίτητο να σέβεστε τα όρια του σώματός σας και να πηγαίνετε σιγά σιγά, επιπλέον, αξίζει επίσης να αναφέρετε την ανάγκη να κάνετε τέντωμα πριν την προπόνηση.
