Σε αυτό το άρθρο, παρουσιάζουμε 6 είδη τροφών που μπορούν να μειώσουν την τεστοστερόνη στο ανθρώπινο σώμα. Καθένα από αυτά έχει διαφορετικούς διατροφικούς λόγους, είτε επειδή είναι ανθυγιεινό είτε επειδή προκαλούν φυσικά μείωση της ανδρικής ορμόνης. Δείτε το παρακάτω:
1. γρήγορο φαγητό
δείτε περισσότερα
Οι «δυνάμεις» του χυλού: δείτε τα οφέλη της βρώμης σε…
Λάτρεις του τυριού, ετοιμαστείτε: Το Burger King κυκλοφορεί τα περισσότερα…
Αυτό το είδος τροφής θεωρείται ένα από τα πιο επιβλαβή για την υγεία στη σύγχρονη εποχή. Συνήθως παρασκευάζεται με τον πιο πρακτικό τρόπο, χρησιμοποιώντας περισσότερα επεξεργασμένα και κονσερβοποιημένα τρόφιμα και συντηρητικά για την αύξηση της αντοχής και της παραγωγικότητας.
Επιπλέον, προστίθενται μεγάλες ποσότητες αλατιού και ζάχαρης για να ενισχύσουν τη γεύση, γεγονός που τα κάνει πιο ελκυστικά και εθιστικά στον ουρανίσκο. Αυτός ο συνδυασμός δημιουργεί ένα πολύ ανθυγιεινό είδος τροφής, το οποίο εκτός από γενικά προβλήματα μπορεί να επηρεάσει και τα επίπεδα τεστοστερόνης σας λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά.
2. επεξεργασμένα κρέατα
Τα επεξεργασμένα κρέατα, που χρησιμοποιούνται ευρέως στο γρήγορο φαγητό, καταναλώνονται επίσης σε καθημερινή βάση ως φαινομενικά υγιεινή πηγή πρωτεΐνης. Ωστόσο, τα κρέατα όπως το μπέικον, το λουκάνικο και άλλα λουκάνικα δεν είναι υγιεινά.
Εκτός από την υψηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λίπη, τα οποία βλάπτουν τα επίπεδα τεστοστερόνης, μπορούν να μειώσουν έως και 15% τεστοστερόνης σε άνδρες που καταναλώνουν μεγάλες ποσότητες επεξεργασμένου κρέατος και μειώνουν κατά περίπου 37% την ποσότητα σπέρμα.
3. Ζάχαρη και επεξεργασμένοι υδατάνθρακες
Η υψηλή περιεκτικότητα σε ραφιναρισμένα σάκχαρα ορισμένων ψωμιών και γλυκών συμβάλλει σημαντικά στην αύξηση βάρους και διαταράσσει την υγεία του γαστρεντερικού συστήματος. Αυτό μπορεί να συμβεί εάν αυτά τα τρόφιμα καταναλώνονται σε υπερβολική ποσότητα και εάν δεν δίνεται προτεραιότητα στα λαχανικά, τα όσπρια και τα υγιεινά σπιτικά τρόφιμα.
Επιπλέον, πρέπει να θυμόμαστε ότι η ζάχαρη θα πρέπει επίσης να παρακολουθείται στην υπερβολική κατανάλωση ζαχαρούχων ποτών, όπως τα αναψυκτικά και τα ενεργειακά ποτά.
4. Αλκοόλ
Η κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τις συνάψεις του εγκεφάλου και τη σύνδεση με τους όρχεις. Εκτός από τη διαταραχή του ύπνου και την υπερφόρτωση του ήπατος, αυτές οι διεργασίες μειώνουν επίσης δραματικά τα επίπεδα τεστοστερόνης.
5. Λιναρόσπορος
Ορισμένες υγιεινές τροφές μπορούν επίσης να επηρεάσουν τις ορμόνες σας. Στην περίπτωση του λιναρόσπορου, ορισμένες μελέτες έχουν δείξει δραστική μείωση των επιπέδων τεστοστερόνης σε ορισμένους άνδρες όταν τον καταναλώνουν.
6. Μέντα
Τέλος, η μέντα έχει βρεθεί ότι έχει «αντι-ανδρογόνα αποτελέσματα» εάν καταναλωθεί σε μεγάλες ποσότητες. Επομένως, εάν ανησυχείτε για το επίπεδο των ανδρικών ορμονών σας, είναι καλύτερο να αποφύγετε την υπερβολή σε αυτό το φυτό.