Ο καθορισμός μιας ώρας ύπνου είναι απαραίτητος για να διατηρήσετε τη δική σας παιδιά καλά ρυθμισμένο. Για την Angela Cain, θεραπεύτρια παιδιών και εφήβων στη Zoe Clews & Associates, τα παιδιά πρέπει να κοιμούνται 11 έως 14 ώρες την ημέρα. ημέρας, συμπεριλαμβανομένων των μεσημεριανών υπνάκων, αλλά για παιδιά ηλικίας 3 έως 5 ετών, ιδανικά, αυτές οι ώρες θα πρέπει να είναι για Νύχτα.
Συνεχίστε να διαβάζετε και μάθετε περισσότερα για αυτό.
δείτε περισσότερα
Το βραζιλιάνικο κρασί κέρδισε το βραβείο ετικέτας στα «Όσκαρ» του…
Οι ειδικοί λένε ότι η τεχνητή νοημοσύνη είναι μια δύναμη για το καλό
Πότε είναι η ώρα να βάλετε τα παιδιά στο κρεβάτι;
Σε όλες τις ηλικίες, ο ρυθμισμένος ύπνος είναι απαραίτητος για τη σωστή λειτουργία του σώματος και του νου. Ωστόσο, όσον αφορά τα παιδιά, η σημασία γίνεται ακόμη μεγαλύτερη, επομένως η προσοχή στην τήρηση των προγραμμάτων ύπνου θα πρέπει να λαμβάνεται υπόψη.
Οι ειδικοί στο θέμα βεβαιώνουν ότι υπάρχει ιδανική στιγμή για να βάλετε τα παιδιά και έφηβοι για ύπνο, ελέγξτε εδώ το πρόγραμμα που προβλέπει το παιδί σας.
Από 0 έως 6 μήνες – 20 ώρες
Τα νεογνά περνούν τον περισσότερο χρόνο τους στον ύπνο και είναι πολύ σημαντικό να κοιμούνται από τις 14:00 έως τις 17:00 την ημέρα, με χρονικά διαστήματα, τα οποία χρησιμοποιούνται για τη σίτιση. Είναι αναμενόμενο ότι, αυτούς τους πρώτους μήνες, ο ύπνος θα έχει αρκετές απρόβλεπτες διακοπές.
Από 6 έως 1 έτους – 6:30 μ.μ. έως 7:30 μ.μ
Στο δεύτερο μισό του πρώτου έτους της ζωής, τα μωρά αρχίζουν να κοιμούνται λίγο καλύτερα τη νύχτα, ο νυχτερινός ύπνος είναι από τις 11 π.μ. έως τις 12 μ.μ. με μερικούς υπνάκους κατά τη διάρκεια της ημέρας που μπορεί να διαρκέσουν από 2 έως 4 ώρες.
Αυτός ο ύπνος είναι θεμελιώδης για την ανάπτυξη του μωρού, άλλωστε ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και την υγεία της καρδιάς, εκτός από τη ρύθμιση του σακχάρου και των ορμονών στο αίμα.
Από 1 έως 2 ετών – 7 μ.μ
Τα παιδιά αυτής της ηλικίας συνήθως κοιμούνται 11 έως 14 ώρες, μετρώντας τους υπνάκους κατά τη διάρκεια της ημέρας. Επομένως, είναι ενδιαφέρον να κάνετε μπάνιο στο παιδί σας μεταξύ 18:00 και 18:30 για να μπορεί να χαλαρώσει στον ύπνο. Όταν κοιμούνται αυτή την ώρα, στις 7 το πρωί θα είναι υπέροχοι και πρόθυμοι να αντιμετωπίσουν την ημέρα.
Από 3 έως 5 ετών – 20 ώρες
Τα παιδιά αυτής της ηλικίας είναι συνήθως στην προσχολική ηλικία και χρειάζονται 10 με 13 ώρες ξεκούρασης, αλλά όπως κανονικά οι μεσημεριανοί μεσημεριανοί ύπνοι δεν είναι πιο συχνοί, το να αρχίσετε να τους ηρεμείτε στις 6:30 μ.μ. με ένα μπάνιο είναι πολύ σπουδαίος.
Από 6 έως 13 ετών – 21 ώρες
Σε αυτή την ηλικία, τα παιδιά χρειάζονται από 9 έως 11 ώρες ύπνο κάθε μέρα και είναι απαραίτητο να μπορούν να παραμείνουν δραστήρια και να ανταποκρίνονται στις απαιτήσεις που θα προτείνει η σχολική ζωή.