Το άγχος της παιδικής ηλικίας είναι ένα πρόβλημα που αντιμετωπίζουν πολλοί γονείς καθώς μεγαλώνουν τα παιδιά τους. Το να βοηθήσετε ένα παιδί να αντιμετωπίσει τα συναισθήματα ανησυχίας και νευρικότητας μπορεί να είναι δύσκολο, ειδικά αν δεν ξέρετε τι να πείτε ή να κάνετε.
Αυτό το άρθρο διερευνά αρκετές συμβουλές και προτάσεις για κατευναστικές φράσεις που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να ηρεμήσουν ένα ανήσυχο παιδί.
δείτε περισσότερα
Οι «δυνάμεις» του χυλού: δείτε τα οφέλη της βρώμης σε…
Caruru: Γνωρίστε τα οφέλη για την υγεία και την ευελιξία σε…
"Είμαι εδώ για σένα."
Το να πείτε σε ένα ανήσυχο παιδί ότι είστε εκεί για αυτό είναι το κλειδί. Όταν ένα παιδί ξέρει ότι μπορεί να βασιστεί σε κάποιον, το βοηθά να αισθάνεται πιο ασφαλές και ήρεμο.
«Είναι φυσιολογικό να νιώθεις φόβο ή ανησυχία».
Τα παιδιά πρέπει να γνωρίζουν ότι το άγχος είναι ένα φυσικό συναίσθημα και ότι όλοι το βιώνουν κάποια στιγμή. Αυτό μπορεί να τους βοηθήσει να καταλάβουν ότι δεν είναι μόνοι και ότι αυτό που βιώνουν δεν είναι τίποτα για το οποίο πρέπει να ντρέπονται.
«Αναπνεύστε βαθιά και αργά».
Η βαθιά αναπνοή μπορεί να βοηθήσει να ηρεμήσει το άγχος, καθώς βοηθά στη μείωση του καρδιακού παλμού σας και στη χαλάρωση του σώματός σας. Ενθαρρύνετε το παιδί να εξασκείται σε βαθιά αναπνοή όταν αισθάνεται άγχος.
«Ας σκεφτούμε κάτι θετικό».
Το να βοηθήσετε το παιδί σας να επικεντρωθεί σε θετικές σκέψεις και αναμνήσεις μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να απαλύνετε το άγχος. Αυτό βοηθά να αποσπάσει την προσοχή του νου και να επικεντρωθεί σε πράγματα που φέρνουν ευτυχία και άνεση.
«Τι μπορώ να κάνω για να σε βοηθήσω να νιώσεις καλύτερα;»
Το να ρωτήσετε το παιδί τι χρειάζεται είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να το εμπλέξετε στη διαδικασία αντιμετώπισης του άγχους. Αυτό μπορεί να την βοηθήσει να αισθανθεί ότι την ακούει και την κατανοεί, και μπορεί επίσης να σας δώσει πολύτιμες πληροφορίες για το πώς να τη βοηθήσετε.
«Ας το αντιμετωπίσουμε μαζί».
Η ενίσχυση της ιδέας ότι το παιδί δεν είναι μόνο του στην αντιμετώπιση του άγχους μπορεί να είναι εξαιρετικά χρήσιμο. Αυτό μπορεί να σας δώσει τη δύναμη και την αυτοπεποίθηση που χρειάζεστε για να αντιμετωπίσετε τους φόβους και τις ανησυχίες σας.
«Είσαι γενναίος και δυνατός».
Υπενθυμίστε στο παιδί ότι είναι γενναίο και ικανό να αντιμετωπίσει τους φόβους του. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση και να πιστέψετε στον εαυτό σας.
«Έχεις περάσει δύσκολα πράγματα στο παρελθόν».
Η έμφαση στην ανθεκτικότητα του παιδιού μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να το βοηθήσετε να συνειδητοποιήσει ότι είναι ικανό να ξεπεράσει το άγχος. Θυμίστε της περασμένες στιγμές που ξεπέρασε τις προκλήσεις και αντιμετώπισε τους φόβους της.
"Ας το συζητήσουμε."
Ενθαρρύνοντας το παιδί σας να μιλήσει για τα συναισθήματά του μπορεί να το βοηθήσει να επεξεργαστεί το άγχος του και να βρει λύσεις. Η ανοιχτή και ειλικρινής επικοινωνία είναι το κλειδί για να βοηθήσετε το παιδί σας να νιώσει κατανοητό και υποστηριζόμενο.
«Αυτό θα περάσει».
Υπενθυμίστε στο παιδί ότι το άγχος είναι παροδικό και ότι τα συναισθήματα ανησυχίας και φόβου τελικά θα υποχωρήσουν. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε μια θετική προοπτική και να σας υπενθυμίσει ότι οι στιγμές άγχους δεν διαρκούν για πάντα.
«Ας δοκιμάσουμε κάτι διαφορετικό».
Εάν ένα παιδί είναι ανήσυχο για μια συγκεκριμένη δραστηριότητα ή κατάσταση, το να βρει μια διαφορετική προσέγγιση μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του άγχους. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει την αλλαγή του περιβάλλοντος, την προσαρμογή του τρόπου με τον οποίο διεξάγεται η δραστηριότητα ή την προσπάθεια μιας νέας στρατηγικής για την αντιμετώπιση της κατάστασης.
«Ας εξασκήσουμε την ορθολογική σκέψη».
Ενθαρρύνετε το παιδί να εντοπίσει παράλογες ή καταστροφικές σκέψεις και αντικαταστήστε τις με πιο ρεαλιστικές, ορθολογικές σκέψεις. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του άγχους, επιτρέποντας στο παιδί να δει την κατάσταση από μια πιο ισορροπημένη οπτική γωνία.
«Μπορείς να αντιμετωπίσεις τους φόβους σου σιγά σιγά».
Υπενθυμίστε στο παιδί ότι δεν χρειάζεται να αντιμετωπίσει όλους τους φόβους και τις ανησυχίες του ταυτόχρονα. Ενθαρρύνετέ την να κάνει μικρά βήματα για να αντιμετωπίσει ό, τι την κάνει να αγχώνεται, χτίζοντας σταδιακά την αυτοπεποίθησή της και την ικανότητά της να αντεπεξέλθει.
«Ας κάνουμε κάτι χαλαρωτικό μαζί».
Μερικές φορές ένα ανήσυχο παιδί μπορεί απλώς να ωφεληθεί από το να περνά ποιοτικό χρόνο με έναν έμπιστο ενήλικα κάνοντας κάτι που τους αρέσει και οι δύο. Αυτό μπορεί να βοηθήσει το παιδί να αποσπάσει την προσοχή του από τους φόβους και τις ανησυχίες του και να νιώσει πιο συνδεδεμένο και ασφαλές.
Χρησιμοποιώντας αυτές τις καθησυχαστικές συμβουλές και φράσεις, μπορείτε να ηρεμήσετε ένα ανήσυχο παιδί και να παρέχετε τη συναισθηματική υποστήριξη που χρειάζεται για να αντιμετωπίσει τους φόβους και τις ανησυχίες του. Να θυμάστε ότι κάθε παιδί είναι μοναδικό και μπορεί να ανταποκρίνεται διαφορετικά σε διάφορες προτάσεις.
Το σημαντικό είναι να είστε υπομονετικοί, να κατανοείτε και να προσαρμόζετε την προσέγγισή σας στις ατομικές ανάγκες του παιδιού. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να τη βοηθήσετε να αναπτύξει δεξιότητες αντιμετώπισης και ανθεκτικότητα που θα διαρκέσουν σε όλη της τη ζωή.