Η απώλεια βάρους με υγιεινό τρόπο μπορεί να είναι μια μεγάλη πρόκληση για πολλούς ανθρώπους. Εξάλλου, με μια πολυάσχολη καθημερινή ζωή, είναι συνηθισμένο να καταφεύγουμε σνακ βιομηχανοποιημένο τόσο πρακτικό και νόστιμο. Ωστόσο, μπορεί να περιέχουν πάρα πολύ ζάχαρη ή νάτριο. Επομένως, επιλέξαμε ορισμένες επιλογές για σνακ με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες για όσους θέλουν να χάσουν βάρος τρώγοντας καλά!
Διαβάστε περισσότερα: Μάθετε ποιες τροφές είναι πιο πλούσιες σε φυτικές ίνες και τα οφέλη τους
δείτε περισσότερα
Οι «δυνάμεις» του χυλού: δείτε τα οφέλη της βρώμης σε…
Λάτρεις του τυριού, ετοιμαστείτε: Το Burger King κυκλοφορεί τα περισσότερα…
Σνακ με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες
Για να χάσετε βάρος, δεν χρειάζεται να εγκαταλείψετε τη γεύση και την ευχαρίστηση του φαγητού, το αντίθετο! Στην πραγματικότητα, μικρές διατροφικές αλλαγές μπορούν να προσφέρουν μεγάλα αποτελέσματα όσον αφορά την απώλεια βάρους. Παρακάτω είναι μερικά νόστιμα σνακ που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος.
Φιστίκια ψητά
Θέλετε ένα νόστιμο σνακ, εύκολο στην παρασκευή του και με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες που θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος; Προτιμήστε λοιπόν ψητά φιστίκια, τα οποία μπορείτε να φτιάξετε μόνοι σας στο σπίτι και τα οποία βοηθούν στην υγεία της καρδιάς, καταπολεμούν την αναιμία και πολλά άλλα. Προσοχή όμως στο περιττό αλάτι στην παρασκευή και αποφύγετε τη βιομηχανοποιημένη επιλογή που περιέχει και πολύ νάτριο.
φρούτα
Προσθέστε ποικιλία γεύσεων στη ρουτίνα σας μέσω της κατανάλωσης φρούτων! Είναι εξαιρετικές πηγές φυτικών ινών, βιταμινών και θρεπτικών συστατικών που θα σας βοηθήσουν να παραμείνετε υγιείς και θα συμβάλουν στην απώλεια βάρους. Μεταξύ των φρούτων με την υψηλότερη περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες είναι η παπάγια, το αχλάδι, το πορτοκάλι και επίσης ο ανανάς.
Σνακ ρεβιθιού
Γνωρίζατε ότι μπορείτε να μετατρέψετε τα ρεβίθια σε ένα νόστιμο, υγιεινό σνακ που θα σας βοηθήσει να αισθάνεστε χορτάτοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα; Υπάρχουν πολλές συνταγές που είναι εύκολο να βρείτε στο διαδίκτυο, στις οποίες μπορείτε να συνδυάσετε διαφορετικά καρυκεύματα για να δώσετε πολλή γεύση σε αυτό το τόσο θρεπτικό και πλούσιο σε φυτικές ίνες δημητριακό.
Βασικά, θα χρειαστεί να μουλιάσεις τα ρεβίθια και στη συνέχεια να τα ψήσεις τόσο ώστε να γίνουν al dente. Στη συνέχεια το αλατοπιπερώνετε ανάλογα με το γούστο σας, όπως γλυκιά ή πικάντικη πάπρικα, ρίγανη, αλάτι, μαύρο πιπέρι και άλλα. Τέλος, το βάζουμε στο φούρνο σε λαδόκολλα για 10 με 15 λεπτά και θα είναι τραγανό σαν σνακ, αλλά πολύ πιο υγιεινό!
