Όποιος έχει προβλήματα διαβήτη ή έχει τάση για υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα, ξέρει ότι δεν μπορεί να παραμελήσει τη διατροφή του. Και αυτό πρέπει να συμβαίνει από το πρωινό μέχρι το τέλος της ημέρας. Τι θα λέγατε λοιπόν να ξεκινήσετε την ημέρα σας τρώγοντας ένα υγιεινό γεύμα που δεν είναι επιβλαβές για το σώμα σας; Για αυτό, ελέγξτε μερικά τρόφιμα που πρέπει να αποφεύγετε για πρωινό.
Διαβάστε περισσότερα: Ζάχαρη φρούτων: Είναι η φρουκτόζη επιβλαβής για την υγεία σας; Καταλαβαίνω τώρα.
δείτε περισσότερα
Οι «δυνάμεις» του χυλού: δείτε τα οφέλη της βρώμης σε…
Ο καφές εσπρέσο είναι σύμμαχος στην πρόληψη του Αλτσχάιμερ, αναφέρει έρευνα
Αυτό συμβαίνει επειδή ακόμη και οι χυμοί φρούτων μπορεί να είναι επιβλαβείς για την ουσιαστική αύξηση της γλυκόζης στο αίμα. Έτσι, θα σας παρουσιάσουμε τι πρέπει να αποφεύγετε, αλλά και μερικές συμβουλές για το τι να φτιάξετε για το πρωινό σας. Ολοκλήρωση αγοράς!
Τροφές που πρέπει να αποφεύγετε για πρωινό
- περίσσεια υδατανθράκων
Πολλοί άνθρωποι δεν το γνωρίζουν, αλλά τα τρόφιμα που αποτελούν εξαιρετική πηγή υδατανθράκων γίνονται γρήγορα γλυκόζη στο σώμα μας. Επομένως, είναι απαραίτητο να αποφεύγετε, στο πρώτο γεύμα της ημέρας, το λευκό ψωμί και τα ζυμαρικά που δεν είναι ολικής αλέσεως.
- κίτρινα τυριά
Σας αρέσει αυτό το ζεστό μείγμα για πρωινό; Οπότε καλύτερα να το κάνετε με ένα πιο υγιεινό λευκό τυρί. Αυτό συμβαίνει γιατί τα κίτρινα τυριά, όπως η παρμεζάνα, το ελβετικό και το πιάτο, είναι πολύ θερμιδικά και λιπαρά, επιβλαβή για τον έλεγχο της γλυκόζης. Επομένως, προτιμήστε πιο άπαχα τυριά, όπως η ρικότα και τα ορυχεία.
- Επεξεργασμένο
Το ζαμπόν, το σαλάμι, το λουκάνικο και το μπέικον δεν είναι καλές εναλλακτικές για πρωινό, ειδικά για όσους αγωνίζονται να ισορροπήσουν τη γλυκόζη. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι αυτές οι τροφές συμβάλλουν πολύ στην αύξηση βάρους και θα βλάψουν τους διαβητικούς.
- Πλήρες γάλα και παράγωγα
Το γάλα είναι, στην πραγματικότητα, μια σημαντική πηγή ασβεστίου που θα σας ωφελήσει με κάποιους τρόπους. Ωστόσο, το πλήρες γάλα όπως πωλείται στην αγορά δεν συνιστάται για διαβητικούς καθώς περιέχει υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και θα αυξήσει το βάρος σας. Επομένως, είναι προτιμότερο να προτιμάτε το αποβουτυρωμένο γάλα.
- Χυμοί φρούτων
Σε αντίθεση με ό, τι δημοσιοποιείται ευρέως, η φρουκτόζη, η φυσική ζάχαρη στα φρούτα, δεν είναι απολύτως υγιεινή. Αυτό συμβαίνει επειδή το υψηλό επίπεδο φρουκτόζης στο σώμα μας μπορεί να είναι πολύ επιβλαβές για άτομα με τάση για υψηλή γλυκόζη στο αίμα. Ως εκ τούτου, είναι καλύτερο να αποφεύγετε όσο το δυνατόν περισσότερο τους χυμούς φρούτων και, αν εξακολουθείτε να αποφασίσετε να τους καταναλώσετε, επιλέξτε να μην προσθέσετε επιπλέον σάκχαρα. Προτιμήστε το αποβουτυρωμένο γάλα από τους χυμούς, για παράδειγμα, καθώς θα είναι πολύ πιο υγιεινό ρόφημα.
Επιπλέον, είναι σημαντικό να προσέχετε την υγεία σας και να μην παραλείπετε κανένα γεύμα της ημέρας, καθώς πρέπει να είναι πάντα πρώτο. Επομένως, εκμεταλλευτείτε την ευκαιρία να μοιραστείτε αυτό το άρθρο με φίλους και συγγενείς που πρέπει να μάθουν για αυτές τις συμβουλές!
