Ο ύπνος είναι ένας σημαντικός παράγοντας για τη διατήρηση της ανθρώπινης υγείας, επομένως είναι απαραίτητο να κοιμάστε την ώρα που υποδεικνύουν οι ειδικοί.
Ωστόσο, δεν είναι πάντα εφικτό να φτάσετε σε αυτή την ιδανική ώρα, αφού τόσο η έλλειψη όσο και η υπερβολή των ωρών ύπνου είναι επαναλαμβανόμενες. Όπως γνωρίζουμε, ο λίγος ύπνος φέρνει επιπλοκές, αλλά θα είναι ο πολύς ύπνος είναι κακός στην υγεία;
δείτε περισσότερα
Οι «δυνάμεις» του χυλού: δείτε τα οφέλη της βρώμης σε…
Ο καφές εσπρέσο είναι σύμμαχος στην πρόληψη του Αλτσχάιμερ, αναφέρει έρευνα
Σχέση μεταξύ υπερβολικού ύπνου και εμφάνισης καρδιαγγειακών παθήσεων
Αρχικά, να έχετε κατά νου ότι ο πολύς ύπνος μπορεί να είναι σύμπτωμα υπνικής άπνοιας. Αυτή η κατάσταση συνίσταται στη μερική ή πλήρη διακοπή της αναπνοής μερικές φορές κατά τη διάρκεια του ύπνου.
Γενικά, οι άνθρωποι που αντιμετωπίζουν υπνική άπνοια είναι πάντα κουρασμένοι λόγω του διακοπτόμενου ύπνου. Ως εκ τούτου, είναι επίσης σύνηθες να χρειάζονται περισσότερες ώρες.
Ωστόσο, πέρα από αυτό, η ιατρική δημιουργεί ήδη μια άμεση σχέση μεταξύ μιας υπερβολικής ρουτίνας ύπνου και της ανάπτυξης καρδιαγγειακών παθήσεων. Αυτό συμβαίνει γιατί όσο κοιμόμαστε, υπάρχει μείωση του καρδιακού ρυθμού, εκτός από την πτώση της αρτηριακής πίεσης.
Έτσι, είναι πιθανό το άτομο να καταλήξει να αναπτύξει καρδιαγγειακά προβλήματα μακροπρόθεσμα.
Σε αυτή την περίπτωση, μεταξύ των ασθενειών που σχετίζονται με την καρδιά είναι η ανάπτυξη υπέρτασης λόγω υπερβολικού ύπνου. Ως εκ τούτου, οι ειδικοί προειδοποιούν ότι είναι πολύ σημαντικό να δοθεί προτεραιότητα στον επαρκή χρόνο, καθώς οι ακρότητες, τόσο για περισσότερο όσο και για λιγότερο, μπορούν να κάνουν πολύ κακό.
Πόσες ώρες ύπνου την ημέρα;
Ο αριθμός των ωρών που απαιτούνται για ύπνο την ημέρα θα εξαρτηθεί πολύ από την ηλικία σας, πιο συγκεκριμένα επειδή όσο νεότεροι είστε, τόσο περισσότερο κοιμάστε. Επομένως, κάθε άτομο πρέπει να είναι σε θέση να ανταποκριθεί στις απαιτήσεις του για ύπνο εντός του λεγόμενου συνιστώμενου χρόνου. Αυτές είναι οι ώρες:
- 14 έως 17 ώρες για νεογέννητα παιδιά.
- 12 έως 15 ώρες για μωρά μεταξύ 4 και 11 μηνών.
- 10 έως 14 ώρες για παιδιά μεταξύ 1 και 5 ετών.
- 9 έως 11 ώρες για παιδιά σχολικής ηλικίας, ηλικίας 6 έως 13 ετών.
- 8 έως 9 ώρες για εφήβους μεταξύ 14 και 17 ετών.
- 7 έως 9 ώρες για ενήλικες ηλικίας 18 έως 64 ετών.
- 7 έως 8 ώρες ύπνου για ηλικιωμένους άνω των 65 ετών.
Επιπλέον, όσοι νιώθουν ακραία ανάγκη να κοιμηθούν περισσότερο μπορούν να αναζητήσουν βοήθεια για τη θεραπεία πιθανής άπνοιας ύπνου. Αυτό μπορεί να κάνει τον κόσμο της διαφοράς τόσο από την άποψη του να αποκοιμηθεί ευκολότερα όσο και από τον ύπνο που πραγματικά επισκευάζει το σώμα.