Γνωρίζατε ότι η κατανάλωση φρούτων σε εβδομαδιαία βάση μπορεί να ωφελήσει τον οργανισμό σας με πολλούς τρόπους; Εκτός από το ότι είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, τα φρούτα έχουν άφθονες βιταμίνες και αντιοξειδωτικά ζωτικής σημασίας για ένα υγιές σώμα. Επομένως, για να σας βοηθήσουμε να επιλέξετε τα καλύτερα φρούτα για να τρώτε κατά τη διάρκεια της ημέρας σας, θα μοιραστούμε μια λίστα με τους φρούτα συνιστάται να καταναλώνεται κάθε εβδομάδα, με την υποστήριξη ειδικών και ερευνών επιστημονικός.
5 φρούτα που πρέπει να τρώτε κάθε εβδομάδα
δείτε περισσότερα
Οι «δυνάμεις» του χυλού: δείτε τα οφέλη της βρώμης σε…
Ο καφές εσπρέσο είναι σύμμαχος στην πρόληψη του Αλτσχάιμερ, αναφέρει έρευνα
Δείτε τα καλύτερα φρούτα που μπορείτε να καταναλώνετε συνεχώς σε καθημερινή βάση:
1. βατόμουρα
Τα βατόμουρα είναι πλούσια σε ανθοκυανίνες και δρουν ως αντιοξειδωτικά που σκοτώνουν τις ελεύθερες ρίζες, μειώνοντας τη φλεγμονή στο ανθρώπινο σώμα. Επιπλέον, είναι επίσης πλούσια σε πολλές βιταμίνες και μέταλλα.
Τα βατόμουρα εξακολουθούν να αποτελούνται από διαλυτές ίνες, οι οποίες είναι σημαντικές για τη μείωση των ασθενειών καρδιαγγειακές παθήσεις, εκτός από τη συμβολή στην άμβλυνση της απότομης αύξησης της γλυκόζης σε άτομα με προβλήματα σακχάρου στο αίμα.
2. Μήλα
Τα μήλα είναι πλούσια σε αντιφλεγμονώδεις και αντιοξειδωτικές ιδιότητες που έχει αποδειχθεί ότι μειώνουν τον κίνδυνο πολλών χρόνιων ασθενειών. Είναι επίσης πλούσια σε διαλυτές και αδιάλυτες φυτικές ίνες, οι οποίες βοηθούν στην υποστήριξη της γαστρεντερικής υγείας.
3. πορτοκάλια
Εκτός από το ότι είναι πλούσια σε βιταμίνη C, παρέχουν επίσης ένα μοναδικό σύνολο θρεπτικών συστατικών – κάλιο, σίδηρο, ασβέστιο, βιταμίνη Ε και βιταμίνες Β. Αυτό το φρούτο είναι πλούσιο σε κολλαγόνο, το οποίο επιβραδύνει τη γήρανση του δέρματος.
4. δαμάσκηνα
Τα δαμάσκηνα είναι γνωστό ότι βοηθούν την πέψη χάρη στην υψηλή περιεκτικότητά τους σε φυτικές ίνες. Επιπλέον, είναι πλούσια σε βιταμίνη Κ, η οποία βοηθά στην ανάπτυξη πρωτεϊνών απαραίτητων για την πήξη του αίματος και την οικοδόμηση των οστών.
5. σμέουρα
Τα σμέουρα είναι ένα από τα φρούτα με την υψηλότερη ποσότητα φυτικών ινών. Μια τέτοια ποσότητα είναι εξαιρετικά σημαντική για τον έλεγχο του βάρους, καθώς και για τη μείωση του κινδύνου καρδιακών παθήσεων και διαβήτη.