Μάλιστα, κάθε μέρα που περνά, έχει γίνει συνήθεια για τους ανθρώπους να προσέχουν περισσότερο την υγεία τους και να ανησυχούν για το φαγητό που τρώνε. Μια σημαντική αύξηση της διάθεσης και της ευημερίας είναι επίσης κοινή. Υπάρχει μια ποικιλία από τρόφιμα πλούσια σε θρεπτικά συστατικά και συμπληρώματα διατροφής. Δείτε παρακάτω μερικά ΘΡΕΠΤΙΚΕΣ ουσιες σημαντικό για τη διατροφή.
Σημασία της συμπερίληψης τροφίμων πλούσιων σε θρεπτικά συστατικά στη διατροφή σας
δείτε περισσότερα
Η μητέρα καταγράφει την κόρη που ονομάζεται Barbie και ο γιος ονομαζόταν σχεδόν Ken
20 παιδικά παραμύθια - μοντέρνα και κλασικά!
Έρευνες επιβεβαιώνουν ότι, σε εξαιρετικά κρύες περιόδους, το σώμα υποφέρει πολύ από χαμηλά επίπεδα θερμοκρασίας και ότι η ευεξία επηρεάζεται άμεσα. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να διατηρείτε μια διατροφή πλούσια σε βιταμίνες και μέταλλα για την υποστήριξη της υγείας του ανοσοποιητικού.
Τελικά όμως ποιες τροφές είναι σημαντικές αυτές τις περιόδους;
Σύμφωνα με τον Master in Nutrition and Dietetics και
τροφολόγος Nutrabay Navneet Kaur, ιδανικά, οι άνθρωποι θα πρέπει να επικεντρώνονται σε τροφές πλούσιες σε βιταμίνες C και D, ψευδάργυρο, σίδηρο, διαιτητικές ίνες και ωμέγα 3 λιπαρά οξέα. Επίσης, είναι σημαντικό να παραμένετε πολύ ενυδατωμένοι.Ο Shikha Dwivedi, διαιτολόγος και διατροφολόγος στο OZiva, είπε ότι η βιταμίνη D θα είναι πάντα εκεί στις δίαιτες, καθώς είναι το μόνο που μπορεί να συντεθεί από τον ανθρώπινο οργανισμό μέσω της δράσης του φωτός ηλιακός.
Τι γίνεται με τη βιταμίνη C και τον ψευδάργυρο; Τι έχουν να πουν οι επαγγελματίες;
Είναι ένας από τους πιο σύνθετους μηχανισμούς στο σώμα σας, είναι σε θέση να σας προστατεύσει από πολλές ασθένειες, όπως, για παράδειγμα, πονόλαιμο, πυρετό, γρίπη και κρυολόγημα.
Συγκεκριμένα, ο ψευδάργυρος βοηθά το ανοσοποιητικό σύστημα να υπερασπιστεί τον οργανισμό από ιούς και βακτήρια σε πολύ ψυχρές περιόδους. Επιπλέον, είναι σε θέση να παραλύσει την αναπαραγωγή μικροβίων.
Εξακολουθεί να αντιμετωπίζει τον ψευδάργυρο, εμποδίζει την απελευθέρωση ισταμίνης και ελέγχει τον μεταβολισμό των προσταγλανδινών, μειώνοντας έτσι τις φλεγμονώδεις αντιδράσεις που προκαλούνται από τη γρίπη ή το κρυολόγημα.
