Πιθανότατα έχετε ακούσει ότι το να πίνετε νερό κάθε μέρα είναι ζωτικής σημασίας, αλλά ξέρετε πόσο πρέπει να πίνετε; Σύμφωνα με τους ειδικούς, δεν υπάρχει οριστικός κανόνας ή πρότυπο και ότι η καθημερινή κατανάλωση θα πρέπει να καθοδηγείται από τη δίψα που νιώθετε. Αυτό συμβαίνει επειδή η πιο σημαντική μέτρηση είναι η ισορροπία ηλεκτρονίων, νατρίου και νερού στο σώμα. Με αυτή την έννοια, δείτε περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με την ιδανική ποσότητα λίτρου νερού που πρέπει να πίνετε καθημερινά.
Διαβάστε περισσότερα: Αυξημένη αυτοεκτίμηση σε τοξικά περιβάλλοντα
δείτε περισσότερα
Καλύτερη υγεία σε δύο μέρες: Η εκπληκτική αποτελεσματικότητα των τελικών προπονήσεων…
Το Υπουργείο Υγείας επεκτείνει τη θεραπεία του HIV με νέο φάρμακο…
Κατανοήστε την ιδανική ποσότητα νερού που πρέπει να καταναλώνετε κάθε μέρα
Αν νομίζατε ότι για να είστε υγιής άνθρωπος πρέπει να πίνετε οκτώ ποτήρια νερό κάθε μέρα, που ισοδυναμούν με περίπου δύο λίτρα, να ξέρετε ότι αυτό είναι μύθος. Για να επιτευχθεί καθημερινή ισορροπία νερού δεν είναι απαραίτητο να καταναλώνετε μεγάλες ποσότητες κάθε μέρα.
Σύμφωνα με τους ειδικούς, για τη συντριπτική πλειονότητα των υγιών ανθρώπων, ο καλύτερος τρόπος διατήρησης Το σώμα τους ενυδατωμένο είναι να πίνουν νερό όποτε αισθάνονται διψασμένοι, αλλά αυτό δεν είναι ένας παγκόσμιος κανόνας. Έτσι, άτομα άνω των 65 ετών, για παράδειγμα, μπορεί να αισθάνονται λιγότερο διψασμένο κατά τη διάρκεια της ημέρας, απαιτώντας μεγαλύτερη προσοχή στην κατανάλωση υγρών.
Πόσα λίτρα νερό πρέπει να πίνει ένας άνθρωπος την ημέρα;
Εκτός από την ηλικία, η ποσότητα του νερού που καταναλώνεται θα πρέπει να παρακολουθείται από άτομα που έχουν κάποια προβλήματα υγείας, όπως αυτά με καρδιακή ανεπάρκεια ή πέτρες στα νεφρά.
Ένα άλλο παράδειγμα που δείχνει πώς δεν υπάρχει τρόπος σύγκρισης της μέσης ημερήσιας κατανάλωσης νερού είναι όταν αναλύουμε τις ανάγκες ενός άνδρα μεγέθους 1,9 μέτρων σε σχέση με αυτές μιας γυναίκας μεγέθους 1,5 μέτρων. Υπό αυτή την έννοια, είναι προφανές ότι ο άνδρας σε αυτή την περίπτωση θα χρειαζόταν να καταναλώνει περισσότερο νερό την ημέρα.
Αν και αυτές οι πτυχές πρέπει να ληφθούν υπόψη, μελέτες έχουν δείξει ότι ο ιδανικός στόχος του Η κατανάλωση νερού για τις γυναίκες πρέπει να είναι 1,6 έως 2,1 λίτρα την ημέρα και για τους άνδρες, 2 έως 3 λίτρα. Είναι σημαντικό να τονίσουμε ότι δεν υπάρχει τυπικός πίνακας, παρά μόνο κατά προσέγγιση τιμές.
