Η ρουτίνα προετοιμασίας της ηθοποιού Lupita Nyong'o για τα γυρίσματα του Black Panther: Wakanda Forever περιλαμβάνει ασκήσεις στο νερό, όπως το bodybuilding. Με την αρχή της χρονιάς και τις υποσχέσεις για προσθήκη σωματικών ασκήσεων στη ρουτίνα, κατανοώντας τα οφέλη του Το bodybuilding σε πισίνες μπορεί να σας βοηθήσει να αποφασίσετε την καλύτερη φυσική δραστηριότητα για να εξασκηθείτε και να αποκτήσετε φόρμα.
Είναι καλύτερο να κάνετε προπόνηση με βάρη στο γυμναστήριο ή στην πισίνα;
δείτε περισσότερα
Οι «δυνάμεις» του χυλού: δείτε τα οφέλη της βρώμης σε…
Ο καφές εσπρέσο είναι σύμμαχος στην πρόληψη του Αλτσχάιμερ, αναφέρει έρευνα
Η πρακτική του bodybuilding στην πισίνα δεν είναι πιο ωφέλιμη σε σύγκριση με την προπόνηση στα γυμναστήρια. Ωστόσο, οι ασκήσεις στο νερό μειώνουν τις πιθανότητες τραυματισμού και είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να διατηρήσετε τις αρθρώσεις και να απολαμβάνετε ορισμένα οφέλη.
Επομένως, ελέγξτε τα πλεονεκτήματα της άσκησης στο νερό, ειδικά της προπόνησης με βάρη και επιλέξτε τον καλύτερο τύπο υδάτινης σωματικής δραστηριότητας για άσκηση.
Θυμηθείτε: Η φυσική είναι σε μεγάλο βαθμό υπεύθυνη για την εξήγηση της διαφοράς μεταξύ των ασκήσεων στο νερό και στην ξηρά.
Χαμηλότερη πίεση σώματος στο νερό
Στη φυσική, το φαινόμενο γνωστό ως άνωση μειώνει το βάρος των αντικειμένων που βυθίζονται στο νερό. Όταν μιλάμε για σωματικό βάρος σε νερό, γίνεται έως και 90% πιο ελαφρύ, εκτός από το ότι είναι πιο χαλαρό, γιατί οι αρμοί δεν συμπιέζονται όπως συμβαίνει στην επιφάνεια της γης, λόγω του βαρύτητα.
Βελτιωμένη αναπνευστική ικανότητα
Ο έλεγχος της αναπνοής είναι το κλειδί για την άσκηση στο νερό. Έτσι, ο ασκούμενος αναπτύσσει το ικανότητα έλεγχος της αναπνοής και, κατά συνέπεια, αυξάνει την ικανότητα των πνευμόνων.
Μειωμένος κίνδυνος τραυματισμών
Η πίεση του νερού μειώνει το αντισταθμιστικό αποτέλεσμα σε περιπτώσεις ανισορροπίας. Με αυτόν τον τρόπο, όταν κάποιος κουνιέται ακατάλληλα στην πισίνα, η πίεση του νερού αντισταθμίζει τον άλλον. Στη γη, με διαφορετικό τρόπο, μπορούμε να αρπάξουμε κάτι και να προκαλέσουμε τραυματισμούς.
Το βάρος γίνεται ελαφρύτερο στο νερό
Με τη βοήθεια της άνωσης, η ανάρτηση ενός αλτήρα στο νερό είναι ευκολότερη, καθώς το βάρος του φορτίου μειώνεται έως και 70% σε σύγκριση με το πραγματικό του βάρος. Με αυτή την έννοια, ένας αλτήρας 5 κιλών όταν χειρίζεται μέσα στο νερό έχει βάρος έως και 1,5 κιλό, πολύ μικρότερο από το βάρος στην επιφάνεια.
βελτίωση της στάσης του σώματος
Οι σωματικές ασκήσεις στο νερό συμβάλλουν στη βελτίωση της στάσης του σώματος λόγω της μυϊκής ενδυνάμωσης.