Η δίαιτα που ακολουθείτε επηρεάζει άμεσα τον τρόπο λειτουργίας του σώματός σας. Μια δίαιτα που αποτελείται κυρίως από εξαιρετικά επεξεργασμένα και φτωχά σε θρεπτικά συστατικά τρόφιμα μπορεί να σας αποδυναμώσει ανοσοποιητικό σύστημα, ενώ μια πλούσια σε θρεπτικά συστατικά και ισορροπημένη διατροφή μπορεί να το ενισχύσει.
1. προσθήκη ζάχαρης
δείτε περισσότερα
Οι «δυνάμεις» του χυλού: δείτε τα οφέλη της βρώμης σε…
Λάτρεις του τυριού, ετοιμαστείτε: Το Burger King κυκλοφορεί τα περισσότερα…
Η μείωση της πρόσληψης πρόσθετης ζάχαρης είναι απαραίτητη για τη βελτίωση της συνολικής υγείας και την ενίσχυση του ανοσοποιητικού σας συστήματος.
Τρόφιμα που αυξάνουν δραματικά τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, όπως αυτά με υψηλή περιεκτικότητα σε πρόσθετα σάκχαρα, παράγουν φλεγμονώδεις πρωτεΐνες που βλάπτουν τη λειτουργία του ανοσοποιητικού.
Ο περιορισμός της κατανάλωσης ζαχαρούχων τροφίμων και ποτών μπορεί να βελτιώσει τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος και να ελέγξει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.
2. αλμυρά τρόφιμα
Μια δίαιτα πλούσια σε αλάτι μπορεί να προκαλέσει φλεγμονή των ιστών και να αυξήσει τον κίνδυνο αυτοάνοσων νοσημάτων. Ως εκ τούτου, τα αλμυρά τρόφιμα όπως τηγανιτές πατάτες, τα κατεψυγμένα γεύματα και το γρήγορο φαγητό μπορούν να βλάψουν την ανοσολογική απόκριση του οργανισμού σας.
Μελέτες δείχνουν ότι η υπερβολική κατανάλωση αλατιού σχετίζεται με αυξημένο κίνδυνο αυτοάνοσων διαταραχών, φλεγμονών και εξασθενημένης υγιούς ανοσοποιητικής λειτουργίας.
3. Τηγανιτό φαγητό
Τα τηγανητά τρόφιμα περιέχουν μια κατηγορία χημικών ουσιών που είναι γνωστά ως προηγμένα τελικά προϊόντα γλυκοζυλίωσης (AGEs). Αυτές οι ενώσεις σχηματίζονται κατά το μαγείρεμα σε υψηλή θερμοκρασία, όπως το τηγάνισμα, όταν τα σάκχαρα αλληλεπιδρούν με πρωτεΐνες ή λιπίδια.
Τα AGEs έχουν τη δυνατότητα να προκαλέσουν κυτταρική βλάβη και φλεγμονή στο σώμα όταν υπάρχουν σε υψηλά επίπεδα. Η κατανάλωση τηγανητών γευμάτων μπορεί να βλάψει το ανοσοποιητικό και είναι επιβλαβές για τη γενική υγεία.
4. επεξεργασμενες ΤΡΟΦΕΣ
επεξεργασμενες ΤΡΟΦΕΣ είναι επίσης πλούσια σε AGEs, όπως και τα τηγανητά. Επιπλέον, τα επεξεργασμένα τρόφιμα περιέχουν υψηλά επίπεδα κορεσμένων λιπαρών.
Μελέτες υποδεικνύουν ότι οι δίαιτες με υψηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λιπαρά και ελλιπείς σε ακόρεστα λιπαρά μπορεί να οδηγήσουν σε δυσλειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος. Η υπερβολική κατανάλωση κορεσμένων λιπαρών μπορεί να αυξήσει τη συστηματική φλεγμονή και να βλάψει την ανοσολογική απόκριση.
5. γρήγορο φαγητό
Πολλές αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία έχουν συσχετιστεί με την υπερβολική κατανάλωση φαστ φουντ. Το ανοσοποιητικό σύστημα μπορεί να επηρεαστεί αρνητικά από αυτό το είδος τροφής.
Η κατανάλωση γρήγορου φαγητού και υψηλής επεξεργασίας δίαιτες μπορεί να προάγει τη φλεγμονή, να αυξήσει τη διαπερατότητα εντερική οδό και αλλάζοντας την ισορροπία των βακτηρίων στο έντερο, όλοι αυτοί οι παράγοντες έχουν αρνητικό αντίκτυπο στην εντερική λειτουργία. ανοσολογικό.