Η μνήμη είναι ο κύριος σύμμαχος όλων των δραστηριοτήτων που κάνουμε καθημερινά, είτε ψυχικές είτε σωματικές. Για να το χρησιμοποιήσουμε προς όφελός μας, είναι απαραίτητο να το εκπαιδεύσουμε και να το εξασκήσουμε ώστε να μην μας απογοητεύει όποτε χρειάζεται να θυμόμαστε κάτι σημαντικό.
Η ικανότητα αποθήκευσης πληροφοριών συνδέεται με τη φυσική ικανότητα του εγκεφάλου (υγεία και ευεξία) και την ικανότητα οργάνωσης δεδομένων κατά τη διάρκεια της μαθησιακής διαδικασίας. Και οι δύο δυνατότητες συνδέονται με την ποιότητα του ύπνου. Η «πτητική» μνήμη που χρησιμοποιούμε για να θυμόμαστε καθημερινά πράγματα επιλέγει ό, τι είναι πιο σημαντικό και το μεταβιβάζει στη μόνιμη μνήμη ενώ κοιμόμαστε. Για το λόγο αυτό, τα άτομα που έχουν διαταραχές ύπνου όπως αϋπνία, υπνοβασία και υπνική άπνοια (ροχαλητό) έχουν μεγαλύτερη δυσκολία συγκέντρωσης και περισσότερη λήθη. Σε αυτές τις περιπτώσεις, η ιατρική βοήθεια είναι απαραίτητη.
Η ανάμνηση πραγμάτων συνδέεται επίσης με την ευφυΐα, την ικανότητα αποθήκευσης και το ενδιαφέρον για το θέμα. Εάν ένα άτομο δεν του αρέσει ένα συγκεκριμένο μάθημα στο σχολείο, πιθανότατα θα περάσει πολύ δύσκολα μάθε το και απομνημόνευσέ το, καθώς ο εγκέφαλός σου απορρίπτει τις σχετικές πληροφορίες εξετάζοντάς τις "πτητικός".
πως να βελτιωθεί
Η παρτίδα σκάκι είναι μια καλή άσκηση για τη μνήμη και τη λογική σκέψη (και αρκετά σύμμαχος για τα μαθήματα μαθηματικών). Η φροντίδα των τροφίμων είναι επίσης σημαντική και η προσθήκη ψωμιού, δημητριακών, λαχανικών και φρούτων στο μενού σας είναι απαραίτητη, καθώς αυτές οι τροφές περιέχουν θειαμίνη, φολικό οξύ και βιταμίνη Β12, απαραίτητα για τη διατήρηση του εγκεφάλου και μνήμη.
Η μέθοδος της επανάληψης βοηθά στην αρχειοθέτηση πληροφοριών, καθώς κάνει τον εγκέφαλο να πιστεύει ότι οι πληροφορίες είναι σημαντικές και επομένως τις αποθηκεύει. Προσπαθήστε να συνδέσετε ιδέες με γεγονότα ή άλλες ιδέες για να δημιουργήσετε ένα σύστημα συνδέσεων, το οποίο σας κάνει να θυμάστε ένα πράγμα όταν ξεχνάτε ένα άλλο.
Το να μάθετε τι είδους μνήμη έχετε είναι επίσης εξαιρετικά χρήσιμο για την επιλογή της καλύτερης μεθόδου μελέτης. Υπάρχουν άνθρωποι που έχουν οπτική μνήμη και ως εκ τούτου πρέπει να μελετούν χρησιμοποιώντας ανάγνωση, σχέδιο και γραφικά σχήματα για να έχουν επιτυχία στην αποθήκευση περιεχομένου. Για άλλους, η μνήμη είναι ακουστική και, επομένως, το περιεχόμενο που πρόκειται να απομνημονευθεί πρέπει να εκφράζεται με λόγια, τα κείμενα πρέπει να διαβάζονται δυνατά και να συζητούνται με άλλα άτομα. Ο τελευταίος τύπος μνήμης είναι ο κιναισθητικός, που σχετίζεται με τις κινήσεις που πρέπει να γίνουν για να συσχετιστούν ιδέες.
Τώρα που ξέρετε τι να κάνετε, είναι σημαντικό να γνωρίζετε τι δεν πρέπει να κάνετε. Το άγχος και η νευρικότητα είναι απολύτως επιβλαβή για την καλή λειτουργία της μνήμης και, για το λόγο αυτό, πρέπει να ελέγχονται, για παράδειγμα, με ασκήσεις αναπνοής. Αυτός είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να αποφύγετε τα περίφημα «λευκά» και τα κενά μνήμης.
Της Marla Rodrigues
Πηγή: Σχολείο Βραζιλίας - https://brasilescola.uol.com.br/dicas-de-estudo/como-educar-a-memoria.htm