καλή στάση αναφέρεται κυρίως στην ευθυγράμμιση του σώματός μας έτσι ώστε το δικό μας οστά, μυς και οι αρμοί μπορούν να εγγυηθούν την υποστήριξη και την κίνησή μας χωρίς να επηρεαστούν αρνητικά. Όταν καθόμαστε λανθασμένα, για παράδειγμα, μπορούμε να προκαλέσουμε, με την πάροδο του χρόνου, αλλαγές στη σπονδυλική μας στήλη που μπορούν να προκαλέσουν πόνο και ακόμη και μείωση των μυών. Όταν κάθεστε, κάμπτετε για να σηκώσετε κάτι, περπατώντας ή ακόμα και ετοιμάζεστε να κοιμηθείτε, είναι σημαντικό να προσέξουμε τη στάση μας.
Διαβάστε επίσης: Τι είναι ο πόνος, ποιος είναι ο σκοπός του και ποιοι είναι οι τύποι του;
Σημασία της καλής στάσης του σώματος
Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η καλή στάση του σώματος σχετίζεται μόνο με την αισθητική, ωστόσο, είναι απαραίτητο για την υγεία του σώματός μας. καλή στάση διασφαλίζει ότι ολόκληρο το σώμα μας λειτουργεί σωστά, δεδομένου ότι επιτρέπει στους μυς, τα οστά και τις αρθρώσεις μας να ευθυγραμμιστούν πλήρως και η λειτουργία του μπορεί να συμβεί χωρίς κανένα εμπόδιο. Μακροπρόθεσμα, η κακή στάση του σώματος μπορεί να προκαλέσει προβλήματα όπως:
- Πόνοι στην πλάτη;
- Πόνοι στο λαιμό
- Πονοκέφαλοι
- Φορέστε στις αρθρώσεις.
- Μεταβολές οστών
- Αποκλίσεις στη σπονδυλική στήλη (υπερκορδωση, υπερκυψωση και σκολίωση).
Αποκλίσεις στηλών
Με τα χρόνια, η κακή στάση του σώματος μπορεί να είναι υπεύθυνη για την πρόκληση αποκλίσεων στη σπονδυλική μας στήλη. Όπως γνωρίζουμε, η σπονδυλική στήλη λειτουργεί ως κεντρικός άξονας του σώματός μας, έχοντας επίσης την ευθύνη για τη διασφάλιση της προστασίας μας νωτιαίος μυελός. Οι αλλαγές σε αυτόν τον κεντρικό άξονα μπορεί να είναι αρκετά επιβλαβείς, προκαλώντας, για παράδειγμα, πόνος στην πλάτη, πόνος στον αυχένα, δυσκολία στο κράτημα του βάρους, δυσκολία κίνησης και μυρμήγκιασμα.
Μάθετε για τις κύριες ορθοστατικές αποκλίσεις παρακάτω:
- Υπερκυττάρωση: Είναι μια αύξηση της καμπυλότητας στην περιοχή του θώρακα, δίνοντας την εμφάνιση ενός εξογκώματος. Ένα άτομο με υπερκύλωση έχει την πλάτη τοξωτή και τους ώμους τους προεξέχοντα προς τα εμπρός.
- Υπερρορδίαση: χαρακτηρίζεται από μια έμφαση της οσφυϊκής καμπυλότητας. Σε αυτήν την περίπτωση, το άτομο παρουσιάζει τους πιο εμφανείς γλουτούς.
- Σκολίωση: είναι μια πλευρική καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης. Συνήθως, η στήλη του ατόμου με αυτό το πρόβλημα έχει σχήμα S.
Οι ορθοστατικές αποκλίσεις αντιμετωπίζονται ανάλογα με τη σοβαρότητα κάθε περίπτωσης, αλλά γενικά περιλαμβάνονται φυσιοθεραπεία και Γυμνάσια της ενίσχυσης του μυϊκού συστήματος. Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να συνιστάται ορθοπεδικά γιλέκα.
Διαβάστε περισσότερα: Σπονδυλική στήλη - ένα σημαντικό μέρος του σκελετικού μας συστήματος: δομή και προβλήματα
Συμβουλές για καλή στάση σώματος
Η φροντίδα της στάσης του σώματος φροντίζει την υγεία του σώματός μας, οπότε πρέπει να το κάνουμε να γνωρίζετε, για παράδειγμα, τις κινήσεις μας, τον τρόπο που καθόμαστε και ξαπλώνουμε. Επιπλέον, είναι απαραίτητο να ασκούμε σωματικές δραστηριότητες έτσι ώστε οι μύες μας να είναι πιο δυνατοί και να έχουμε μεγαλύτερη ευελιξία, διασφαλίζοντας έτσι μια καλύτερη στάση. Παρακάτω, διαχωρίζουμε ορισμένα σημαντικά σημεία για να έχουμε πάντα μια σωστή στάση:
- Όταν περπατάτε, κρατήστε τη σπονδυλική σας στήλη ευθεία και κοιτάξτε ευθεία μπροστά.
- Όταν λυγίζετε για να σηκώσετε ένα αντικείμενο, μην λυγίζετε τη σπονδυλική σας στήλη. Χαμηλώστε τον εαυτό σας κάμπτοντας τα γόνατά σας και κρατώντας την πλάτη σας ευθεία.
- Μην μεταφέρετε σακίδια ή σακούλες στη μία πλευρά του σώματός σας. Στην περίπτωση σακιδίων, είναι απαραίτητο να χρησιμοποιήσετε και τους δύο ιμάντες. Στην περίπτωση τσαντών, μοιράστε τα βάρη μεταξύ των δύο χεριών.
- Καθώς κάθεστε, στερεώστε τους γοφούς σας στο κάθισμα της καρέκλας και ακουμπήστε την πλάτη σας στην πλάτη. Διατηρείτε πάντα τον κορμό σας ίσιο και το λαιμό σας ευθυγραμμισμένο.
- Όταν χρησιμοποιείτε τον υπολογιστή σας, βεβαιωθείτε ότι η οθόνη βρίσκεται μπροστά σας και ότι το πάνω μέρος της οθόνης βρίσκεται στο επίπεδο των ματιών.
- Όταν χρησιμοποιείτε το κινητό σας τηλέφωνο, αποφύγετε να γέρνετε το κεφάλι σας προς τα κάτω. Στην ιδανική περίπτωση, ανεβάστε τη συσκευή στο επίπεδο των ματιών.
- Ένας πολύ συνιστώμενος τρόπος για να κοιμηθείτε καλά είναι να ξαπλώσετε στο πλάι σας χρησιμοποιώντας ένα μαξιλάρι που γεμίζει επαρκώς το χώρο μεταξύ του κεφαλιού σας και του άκρου του ώμου σας. Ένα μαξιλάρι ανάμεσα στα γόνατά σας εξασφαλίζει ότι η σπονδυλική σας στήλη παραμένει ευθεία όλη τη νύχτα.
