ΔΜΣ σημαίνει Δείκτη μάζας σώματος και είναι ένα μέτρο του Βάρος κάθε ατόμου, που είναι σχέση μεταξύ της μάζας του ατόμου και του ύψους τους.
Από αυτόν τον υπολογισμό, είναι δυνατό να εκτιμηθεί εάν το άτομο έχει ιδανικό βάρος ή εάν είστε υπέρβαροι ή υπέρβαροι. Και τα δύο επίπεδα παρακάτω, ως επίπεδα πάνω από το ιδανικό βάρος, μπορούν να δημιουργήσουν κινδύνους για την υγεία του ατόμου.
Αυτό είναι ένα διεθνές μέτρο αναφοράς που αναγνωρίζεται από το ΟΙ ΟΠΟΙΟΙ(Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας). Είναι ένας απλός υπολογισμός για την εκτίμηση του βάρους, αλλά δεν μετρά άμεσα το σωματικό λίπος, καθώς δεν περιλαμβάνει την άπαχη μάζα, τη λιπαρή μάζα, τα υγρά και τη δομή των οστών του εν λόγω ατόμου.
Πώς να υπολογίσετε τον ΔΜΣ;
Για να προσδιορίσετε τον ΔΜΣ, απλώς διαιρέστε το βάρος (μάζα) του ατόμου με το τετράγωνο ύψους. Η μάζα πρέπει να προσδιορίζεται σε χιλιόγραμμα (kg) και το ύψος σε μέτρα (m).
Ας δούμε ένα παράδειγμα υπολογισμού ΔΜΣ:
- Ένα άτομο που ζυγίζει 58 κιλά και μετρά 1,65 μέτρα:
ΔΜΣ = 58 / 1,65 x 165
ΔΜΣ = 24.1
Παρατηρώντας τον παρακάτω πίνακα, μπορεί να φανεί ότι αυτό το άτομο βρίσκεται εντός του ιδανικού εύρους βάρους, αλλά είναι κοντά στο ακόλουθο εύρος, όπου θα θεωρηθεί υπέρβαρο.
Πίνακας ΔΜΣ
| Ταξινόμηση | ΔΜΣ (kg / m)2) |
|---|---|
| πολύ λιποβαρή | Λιγότερο από 18,5 |
| Κανονικός | 18,5 - 24,9 |
| Υπέρβαρος | 25 - 29,9 |
| Παχυσαρκία βαθμού Ι | 30 - 34,9 |
| Παχυσαρκία βαθμού II | 35 - 39,9 |
| Παχυσαρκία βαθμού III | μεγαλύτερο από 40 |
Γιατί είναι σημαντικό να γνωρίζετε το ιδανικό σας βάρος;
Αν και δεν κάνει διάκριση μεταξύ άπαχης μάζας και λίπους, το ΔΜΣ είναι ένα γρήγορο και πρακτικό τεστ που μπορεί να δώσει στοιχεία για την υγεία των ατόμων.
Όταν το άτομο είναι λιπαρό, μπορεί να είναι ένδειξη υποσιτισμός. Ένα άτομο μπορεί να υποσιτιστεί λόγω ασθένειας ή ανεπαρκούς διατροφής, για παράδειγμα.
Όταν το άτομο είναι πάνω από το ιδανικό βάρος, είναι πιθανό ότι υπάρχει υπερβολικό λίπος στο σώμα, το οποίο αυξάνει τον κίνδυνο προβλημάτων υγείας, όπως ευσαρκία, καρδιαγγειακές παθήσεις, υπέρταση, χοληστερίνη, έμφραγμα και Διαβήτης.
Το υπερβολικό λίπος μπορεί να προκληθεί από έναν καθιστικό τρόπο ζωής και επίσης από μια ανεπαρκή διατροφή.
Ο δείκτης μάζας σώματος πρέπει να διατηρείται μεταξύ 18.5 και 24.9, αλλά μόνο αυτές οι πληροφορίες δεν αρκούν για να εκτιμηθεί η υγεία ενός ατόμου. Είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε επαγγελματίες υγείας για πλήρη διάγνωση.
Περιορισμοί του δείκτη ΔΜΣ
Ο δείκτης ΔΜΣ δεν ισχύει σε όλες τις περιπτώσεις. Για παιδιά, ηλικιωμένους, εγκυος γυναικα και πολύ μυϊκοί άνθρωποι, η εκτίμηση του ιδανικού βάρους πρέπει να γίνει λαμβάνοντας υπόψη τις ιδιαιτερότητες των οργανισμών σε αυτές τις καταστάσεις.
- Παιδιά: η περιεκτικότητα σε λιπαρά ποικίλλει με την πάροδο των ετών. Επομένως, είναι απαραίτητο η αξιολόγηση να λαμβάνει υπόψη τους δείκτες ανάλογα με την ηλικιακή ομάδα.
- Ηλικιωμένοι: οι ηλικιωμένοι έχουν διαφορετική αναλογία άπαχης μάζας και σωματικού λίπους λόγω της φυσικής απώλειας μυών, η οποία πρέπει να ληφθεί υπόψη κατά τον καθορισμό του ιδανικού βάρους τους
- Εγκυος γυναικα: Δεδομένου ότι το βάρος του μωρού δεν λαμβάνεται υπόψη στον υπολογισμό του ΔΜΣ, μια έγκυος γυναίκα θα μπορούσε να θεωρηθεί πάνω από το ιδανικό βάρος με την απλή εφαρμογή αυτού του δείκτη.
- Πολύ μυώδες άτομο: καθώς το τεστ δεν κάνει διάκριση μεταξύ λίπους και μυϊκού ιστού, ένα άτομο με πολύ μυ μπορεί να έχει παρόμοιο αποτέλεσμα ΔΜΣ με ένα παχύσαρκο άτομο.
Δείτε επίσης τις έννοιες του καθιστική ζωή, ευσαρκία και υπέρταση.