Υψηλές θερμοκρασίες, χαμηλή σχετική υγρασία και δεν ξέρετε τι να κάνετε; Η Brasil Escola έχει αφήσει κάποιες συμβουλές για να αντιμετωπίσετε τα κύματα καύσου που συνήθως πλήττουν τη χώρα μας.
1- Η πρώτη συμβουλή και η κύρια είναι η ενυδάτωση. Σε ζεστό καιρό, καταλήγετε να χάνετε πολλά υγρά και μέταλλα λόγω εφίδρωσης και είναι πολύ σημαντικό να αντικαταστήσετε αυτό που χάθηκε. Θυμηθείτε να πίνετε άφθονα υγρά, ειδικά εάν εργάζεστε σε εξωτερικούς χώρους και είστε συνεχώς εκτεθειμένοι στον ήλιο. Αποφύγετε τα αλκοολούχα ποτά και τον καφέ, επιλέξτε έναν φυσικό χυμό!
2- Όσον αφορά τα τρόφιμα, επιλέξτε ελαφριά τρόφιμα, όπως φρούτα και λαχανικά. Εάν το πιάτο σας δεν μπορεί να στερείται κρέατος, γιατί να μην επιλέξετε ψάρια; Αποφύγετε να τρώτε τρόφιμα με πολλά λιπαρά ή τηγανητά.
3- Θυμηθείτε ότι το η θερμότητα χαλάει τα τρόφιμα πιο γρήγορα, στη συνέχεια, διατηρήστε σωστά τα πιάτα σας. Εάν φέρετε φαγητό στη δουλειά ή σκοπεύετε να πάρετε ένα σνακ στην παραλία, θυμηθείτε να τα συσκευάσετε σε πιο δροσερές σακούλες. Αποφύγετε να τρώτε προϊόντα όπως μαγιονέζα και γιαούρτι, τείνουν να χαλάσουν πιο εύκολα.
4- Αποφύγετε τα ρούχα που δυσκολεύουν την εφίδρωση, όπως σφιχτά κομμάτια και συνθετικό ύφασμα. Βαμβάκι είναι μια εξαιρετική επιλογή! Προσπαθήστε να χρησιμοποιήσετε ελαφρύτερα χρώματα, αυτά τα κομμάτια είναι λιγότερο ζεστά από τα σκούρα ρούχα.
5- Εάν δεν αντέχετε τη ζέστη και σκοπεύετε να πάτε σε παραλίες ή πισίνες, θυμηθείτε ότι Η έκθεση στον ήλιο συνιστάται μόνο έως τις 10 π.μ.
6- Χρησιμοποιήστε πολύ αντηλιακό και, εάν είναι δυνατόν, χρησιμοποιήστε καπέλα, καπέλα ή ομπρέλα όταν εκτίθενται στον ήλιο. Πρέπει επίσης να φοράτε γυαλιά ηλίου.
7- Εάν είστε ο τύπος που δεν αφήνει το κλιματισμός ή εργαστείτε σε περιβάλλοντα όπου ο εξοπλισμός αυτός πρέπει να είναι ενεργοποιημένος, προσέξτε τους αεραγωγούς σας. Ο κλιματισμός καταλήγει να προκαλεί α ξηρότητα αυτά τα μονοπάτια, τα οποία μπορούν να οδηγήσουν σε ερεθισμό. Για να αποφύγετε την ταλαιπωρία, χρησιμοποιήστε αλατούχο διάλυμα στα ρουθούνια όποτε το θεωρείτε απαραίτητο. Το αλατούχο διάλυμα είναι επίσης σημαντικό όταν η σχετική υγρασία είναι χαμηλή.
8- Απενεργοποιήστε μερικά εξοπλισμός που αυξάνει τη θερμότητα του περιβάλλοντος. Οι λυχνίες, για παράδειγμα, αυξάνουν τη θερμοκρασία του χώρου εύλογα. Εκτός από την αναζωογόνηση, θα εξοικονομήσετε επίσης ηλεκτρικό ρεύμα.
9- Χρήση υγραντήρες αέρα; αλλά αν δεν τα έχετε, βάλτε μια λεκάνη νερού στο δωμάτιο ή μια βρεγμένη πετσέτα.
10- Μια άλλη βασική φροντίδα αφορά το αυτοκίνητα. Θυμηθείτε ότι ένα αυτοκίνητο που εκτίθεται στον ήλιο λειτουργεί σαν θερμοκήπιο! Μην αφήνετε τα παιδιά να περιμένουν ενώ λύνετε ένα πρόβλημα. Επίσης, να είστε προσεκτικοί όταν εισέρχεστε στο όχημα, ανοίξτε τις πόρτες και τα παράθυρα για να αφήσετε τη ζέστη.
Εκτός από όλες τις παραπάνω συμβουλές, θυμηθείτε να προσέχετε ιδιαίτερα τους ηλικιωμένους και τα παιδιά!
Τώρα που ξέρετε πώς να συμπεριφέρεστε σε μέρες ακραίας ζέστης, μείνετε ήρεμοι και περιμένετε ήπιες ημέρες!
Από την κυρία Vanessa dos Santos
Πηγή: Σχολείο της Βραζιλίας - https://brasilescola.uol.com.br/saude/10-dicas-para-enfrentar-calor.htm