Ο στρες Είναι ένα πρόβλημα υγείας που μπορεί να επηρεάσει άτομα όλων των ηλικιών, έτσι χωρίσαμε 5 συμβουλές για την αποφυγή του παιδικού στρες που μπορεί να σας βοηθήσει. Το άγχος στα παιδιά μπορεί να είναι συνέπεια διαφορετικών αιτιών, όπως αλλαγές στη ρουτίνα, ενδοοικογενειακή βία, υπερβολική ευθύνη, μεταξύ άλλων. Είναι σημαντικό να γνωρίζετε πώς να εντοπίζετε την κατάσταση που προκαλεί άγχος, να το αποφεύγετε και επίσης να αναζητάτε θεραπεία, ώστε το παιδί να αναπτυχθεί με τον καλύτερο δυνατό τρόπο.
Διαβάστε επίσης: Οφέλη του αθλητισμού για τα παιδιά
5 συμβουλές για την αποφυγή του παιδικού στρες
Είναι σημαντικό οι γονείς ή οι κηδεμόνες να φροντίζουν την υγεία των παιδιών, πάντα να θυμόμαστε ότι η υγεία υπερβαίνει την απουσία ασθένειας, ΟΙ ΟΠΟΙΟΙ, μια κατάσταση πλήρους σωματικής, ψυχικής και κοινωνικής ευημερίας. Φυσικά, τα παιδιά πρέπει να έχουν ευθύνες, αλλά δεν ωθούνται πολύ σκληρά; Τα παιδιά ζουν σε ένα υγιές περιβάλλον; Είναι σημαντικό να σκεφτούμε τις στάσεις μας για να κατανοήσουμε καλύτερα τις στάσεις των παιδιών μας.
Παρακάτω, θα παραθέσουμε 5 συμβουλές που μπορούν να σας βοηθήσουν να αποφύγετε το άγχος της παιδικής ηλικίας:
1. Πρακτική σωματικής άσκησης
Οι σωματικές δραστηριότητες συμβάλλουν στη μείωση της ανησυχία, βελτιώστε τη διάθεση και ελέγξτε το άγχος. Είναι επομένως σημαντικό να τα συμπεριλάβουμε στην καθημερινή ζωή των παιδιών. Βρείτε μια πρακτική που είναι ευχάριστη και ενθαρρύνετε το παιδί σας να το κάνει. Αξίζει να σημειωθεί ότι η επιβολή μιας φυσικής πρακτικής μπορεί επίσης να προκαλέσει άγχος. Μιλήστε με το παιδί και μάθετε ποιες δραστηριότητες του αρέσουν.
2. Μείωση εξωσχολικών δραστηριοτήτων
Ένας μεγάλος αριθμός δραστηριοτήτων στην καθημερινή ζωή του παιδιού μπορεί να είναι υπεύθυνος για καταστάσεις άγχους, επομένως είναι σημαντικό να μην παρακάνετε τις εξωσχολικές δραστηριότητες. Είναι σημαντικό τα παιδιά μας να αναπτύξουν διαφορετικές δεξιότητες, αλλά η υπερβολική επιβάρυνση μπορεί να είναι ένα μεγάλο πρόβλημα.
3. υγιή σχέση με τα παιδιά
Τα παιδιά συχνά δεν έχουν υγιή σχέση με τους γονείς ή τους κηδεμόνες τους, υποφέρουν από σκληρή κριτική και έλλειψη διαφάνειας στον διάλογο. Οι στενότεροι δεσμοί με τα παιδιά μπορούν να αποφύγουν αγχωτικές καταστάσεις, καθώς αισθάνονται άνετα να λένε τι τους ενοχλεί, χωρίς να φέρουν το βάρος μιας αρνητικής κατάστασης μόνο. Επιπλέον, είναι σημαντικό να είστε προσεκτικοί με την κριτική, να ανησυχείτε πάντα για την εξεύρεση λύσης σε ένα πρόβλημα και όχι μόνο να επισημαίνετε τι έκανε λάθος το παιδί.
4. Προσοχή στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης
Τα κοινωνικά δίκτυα ξεχωρίζουν για την μη παρουσίαση ενός πραγματικού κόσμου, όπου πολλοί άνθρωποι προσποιούνται ότι δεν έχουν αυτό που δεν έχουν και ότι είναι αυτό που δεν είναι. Δυστυχώς, πολλοί αισθάνονται πιεσμένοι να έχουν μια τέλεια ζωή, όπως παρουσιάζονται από πολλά προφίλ, και αυτό μπορεί να προκαλέσει προβλήματα όπως το άγχος και το άγχος. Επιπλέον, η υπερφόρτωση πληροφοριών και οι "εκρήξεις" μπορούν επίσης να αποτελέσουν πρόβλημα.
5. υγιεινές συνήθειες τρόπου ζωής
Το καλό φαγητό και ο ύπνος εξασφαλίζουν καλύτερη ποιότητα ζωής και μπορούν να βοηθήσουν στην αποφυγή αγχωτικών καταστάσεων. Επομένως, προσέξτε τον ύπνο των παιδιών και τα προσφέρετε πάντα υγιεινό φαγητό.
Διαβάστε επίσης: Διατροφή βρεφών - 10 βήματα και τρόφιμα που πρέπει να αποφύγετε
Αιτίες του παιδικού στρες
Οι αιτίες του παιδικού στρες ποικίλλουν, όπως:
- χωρισμός από τους γονείς
- γέννηση νέου αδελφού
- Παλεύει στο οικογενειακό περιβάλλον
- Ενδοοικογενειακή βία
- Απώλεια αγαπημένων
- προβλήματα στο σχολείο
- Υπερβολικές ευθύνες
- Υπερβολική αναζήτηση για καλή ακαδημαϊκή απόδοση
- Αλλαγή πόλης
- αλλαγή σχολείου
Πώς να αναγνωρίσετε το παιδικό άγχος;
Το στρες του παιδιού μπορεί να αναγνωριστεί παρατηρώντας παραλλαγές στη συμπεριφορά του παιδιού, όπως υπερβολικό κλάμα, αυξημένος αριθμός εφιάλτων, δυσκολία στον ύπνο, άγχος, ανασφάλεια, ανυπομονησία και ανυπακοή. Αξίζει να σημειωθεί ότι μπορούν επίσης να παρατηρηθούν φυσικά συμπτώματα, όπως μυϊκή ένταση, πόνος στο στομάχι, ναυτία και πονοκεφάλους.
Είναι σημαντικό, λοιπόν, οι υπεύθυνοι να γνωρίζουν πάντοτε τις αλλαγές, τόσο όσον αφορά τις ψυχολογικές όσο και τις σωματικές πτυχές του παιδιού. Καμία αλλαγή δεν πρέπει να παραμεληθεί, καθώς το άγχος μπορεί να προκαλέσει μια σειρά σοβαρών προβλημάτων υγείας, όπως κατάθλιψη.
Από τη Vanessa Sardinha dos Santos
Καθηγητής Βιολογίας
Πηγή: Σχολείο της Βραζιλίας - https://brasilescola.uol.com.br/saude-na-escola/5-dicas-para-evitar-o-estresse-infantil.htm
