Ωμέγα 3 για την καταπολέμηση της οστεοπόρωσης

protection click fraud

Διάσημο για τις δυνατότητές του στις αντιφλεγμονώδεις διαδικασίες, είναι πλέον ο νεότερος σύμμαχος του σκελετού για την καταπολέμηση της οστεοπόρωσης. Μιλάμε για το Ωμέγα 3, το οποίο είναι ένα βασικό λιπαρό οξύ που βρίσκεται στη φύση σε τρεις παραλλαγές: EPA, DHA, άλφα-λινολενικό οξύ. Τα δύο πρώτα διατίθενται σε ψάρια κρύου νερού και το τελευταίο σε λαχανικά όπως λιναρόσπορος και κάρδαμο. Είναι απαραίτητο να καταναλώνετε ωμέγα 3 μέσω τροφής ή ως συμπληρώματα σε κάψουλες, καθώς αυτή η ουσία δεν παράγεται από τον οργανισμό.
Μπορεί να προκύψει το ερώτημα: Γιατί τα ψάρια κρύου νερού είναι πλούσια σε ωμέγα 3; Ο σολομός, η σαρδέλα, η πέστροφα και ο τόνος είναι οι πρωταθλητές, γιατί στα παγωμένα και βαθιά ρεύματα, αυτά τα ψάρια τρέφονται με φύκια που περιέχουν τους προδρόμους αυτού του λίπους.
Αλλά τα ωμέγα 3 βρίσκονται επίσης σε μικρότερες δόσεις σε θαλασσινά όπως γαρίδες, οστρακοειδή και αστακό.
Αυτό το δημοφιλές θρεπτικό συστατικό είναι επίσης γνωστό για την τεράστια δουλειά του προς όφελος του εγκεφάλου και της καρδιάς. Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι η πρόσληψη ωμέγα 3 βοηθά επίσης στη μείωση των επιπέδων των τριγλυκεριδίων και της ολικής χοληστερόλης. Η πρόσληψή του είναι επίσης σημαντική για τη θεραπεία των αλλεργιών.

instagram story viewer

Μην σταματάς τώρα... Υπάρχουν περισσότερα μετά τη διαφήμιση.)

Από τη Lria Alves
Σχολική ομάδα της Βραζιλίας

Περιέργειες - Σχολείο της Βραζιλίας

Θα θέλατε να αναφέρετε αυτό το κείμενο σε σχολείο ή ακαδημαϊκό έργο; Κοίτα:

SOUZA, Líria Alves de. "Ωμέγα 3 στην καταπολέμηση της οστεοπόρωσης"; Σχολείο της Βραζιλίας. Διαθέσιμο σε: https://brasilescola.uol.com.br/curiosidades/omega-3-no-combate-osteoporose.htm. Πρόσβαση στις 27 Ιουνίου 2021.

Teachs.ru

Εύκρατο κλίμα στη Βραζιλία

Καθώς είναι μια χώρα ηπειρωτικών διαστάσεων, η Βραζιλία έχει έξι τύπους κλίματος. Επομένως, είναι...

read more

10 πιο διεφθαρμένες χώρες στον κόσμο

Η Σομαλία, επίσημα αποκαλούμενη Ομοσπονδιακή Δημοκρατία της Σομαλίας, κατατάσσεται ως πιο διεφθαρ...

read more
Λίστα με τις κορυφαίες ασθένειες που σκοτώνουν τον περισσότερο κόσμο!

Λίστα με τις κορυφαίες ασθένειες που σκοτώνουν τον περισσότερο κόσμο!

Στην ιστορία του κόσμου, υπήρχαν πάντα ασθένειες που συνοδεύουν τους ανθρώπους. Με όλα τα είδη έν...

read more
instagram viewer