Ένα άτομο κοιμάται κατά μέσο όρο το 1/3 της ζωής του. Αυτό σημαίνει ότι εάν ένα άτομο έζησε 80 χρόνια, κοιμόταν για περίπου 26 χρόνια. Ακόμα κι αν ακούγεται πολύ, κάθε ώρα ύπνου είναι σημαντική για την υγεία μας. Ας καταλάβουμε γιατί ο ύπνος είναι τόσο σημαντικός;
→ Μετά από όλα, γιατί κοιμόμαστε;
Αρκετές μελέτες προσπαθούν να εξηγήσουν γιατί κοιμόμαστε, ωστόσο, σε κάθε μελέτη, παρατηρείται ότι ο ύπνος είναι κάτι πιο περίπλοκο και σημαντικό από ό, τι φανταζόμαστε. Ένας από τους κύριους ρόλους του ύπνου είναι η σωματική και ψυχική επιδιόρθωση, επιπλέον, φυσικά, στην εξοικονόμηση ενέργειας μόλις εισέλθουμε σε ένα στάδιο ανάπαυσης.
Κάποια έρευνα δείχνει επίσης ότι ο ύπνος προκαλεί την επεξεργασία των εμπειριών που ζούσαν κατά τη διάρκεια της ημέρας από το εγκέφαλος. Αυτή τη στιγμή ο εγκέφαλός μας κάνει σημαντικές συνδέσεις, βελτιώνοντας, για παράδειγμα, τη δική μας μνήμη. Ο εγκέφαλος καταγράφει τι είναι σημαντικό και εξαλείφει αυτό που θεωρεί περιττό. Επομένως, η μελέτη για μεγάλες περιόδους και ο μη ύπνος σωστά μπορεί να επηρεάσει άμεσα τη μάθηση.
Υπάρχουν μελέτες που δείχνουν ακόμη και ότι ο ύπνος θα μοιάζει με κουμπί επαναφοράς. Αυτό θα επέστρεφε τον εγκέφαλο σε μια κατάσταση ικανή να μάθει νέα πράγματα, αυξάνοντας την ικανότητα μνήμης. Αξίζει επίσης να σημειωθεί ότι ο σωστός ύπνος βοηθά στην πρόληψη ασθενειών, καθώς ενισχύει την ανοσοποιητικό σύστημα, εκτός από τη βελτίωση του μεταβολισμού μας.
→ Τι συμβαίνει εάν δεν κοιμηθούμε;
Υπάρχουν πολλές συνέπειες του ύπνου μιας κακής νύχτας. Στην αρχή, εξαντλήσαμε την ενέργεια για να εκτελέσουμε τα καθήκοντά μας και τα βλέφαρα αρχίζουν να ζυγίζουν στα μάτια μας. Επιπλέον, όσο περισσότερο δεν κοιμόμαστε, τόσο λιγότερη είναι η ικανότητά μας για συγκέντρωση και μνήμη, επιπλέον της δημιουργίας αλλαγών στη διάθεση.
Με την πάροδο του χρόνου, η έλλειψη επαρκούς ύπνου μπορεί να συμβάλει σε σοβαρά προβλήματα υγείας. Η έλλειψη ύπνου σχετίζεται, για παράδειγμα, με την ανάπτυξη καρδιακών προβλημάτων, παχυσαρκίας, διαβήτη και ακόμη και κατάθλιψης. Πολλά από αυτά τα προβλήματα παρουσιάζονται επειδή τα επίπεδα των ορμονών του στρες αυξάνονται κατά τη στιγμή της στέρησης του ύπνου.
Περιέργεια:Γνωρίζατε ότι οι ειδικοί λένε ότι η επιθυμία για ύπνο μπορεί να είναι ανώτερη από το φαγητό;
Από την κυρία Vanessa dos Santos
Πηγή: Σχολείο της Βραζιλίας - https://brasilescola.uol.com.br/curiosidades/por-que-dormimos.htm