Magermasse ist ein Ausdruck, der sich auf alles bezieht, was in unserem Körper nicht fett ist, wie z Muskeln und unsere verschiedenen inneren Organe. Viele Leute verwenden den Ausdruck jedoch, um sich auf Muskelmasse zu beziehen, als ob sie synonym wären.
Der Aufbau von fettfreier Masse durch Muskelaufbau ist sehr wichtig für die Gesundheit unseres Körpers und kann durch a erreicht werden gesundes Essen kombiniert mit körperlichem Training. Es ist jedoch bemerkenswert, dass es für eine gesunde Zunahme an fettfreier Masse wichtig ist, medizinische Bewertung es ist das Überwachung von Fachleuten als Ernährungsberater und Sportlehrer.
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Was ist Magermasse?
Die Magermasse betrifft die Teil unseres Körpers, der nicht aus Fett besteht. Der Begriff wird oft als Synonym für Muskelmasse verwendet, aber Muskelmasse ist nur ein Teil unserer fettfreien Masse. Die Fettmasse wiederum hängt mit dem Anteil unseres Körpers zusammen, der von Fett gebildet wird.
Das Verhältnis zwischen Magermasse und Fettmasse ist sehr wichtig, wenn es um die Gesundheit unseres Körpers geht. Ö Die Zunahme der Fettmasse hängt beispielsweise mit gesundheitlichen Problemen zusammen, mögen Fettleibigkeit, Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Daher ist es wichtig, dass zwischen diesen Massen ein Gleichgewicht besteht.
Das Verhältnis zwischen Magermasse und Fettmasse sollte gut eingeschätzt werden, wenn wir uns der Waage zuwenden. Ö Gewicht auf der Waage angezeigt es spiegelt nicht unbedingt eine große Menge an Fettmasse wider. Menschen mit entwickelter Muskulatur haben beispielsweise eine größere Muskelmasse und folglich ein größeres Gewicht auf der Waage. Um die Körperzusammensetzung zu beurteilen, sollten daher andere Methoden angewendet werden, wie z Bioimpedanz, das ein Gerät verwendet, das den Anteil von Fett, Muskeln, Knochen und Wasser im Körper messen kann.
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Bedeutung der Zunahme an fettfreier Masse
Wie bereits erwähnt, ist Muskelmasse der einzige Teil der fettfreien Masse, der durch körperliche Aktivität aufgebaut werden kann, und ist daher die Masse, auf die wir uns im Folgenden beziehen. Die Zunahme an fettfreier Masse ist wichtig für die Gesundheit unseres Körpers und zielt, anders als viele denken, nicht nur darauf ab, das Image eines Menschen zu verändern. Muskelaufbau sicherstellen hilft die Knochen zu schützen, Gelenke und auch der stoffwechsel.
Wie kann man die magere Masse erhöhen?
Um eine Zunahme der Magermasse zu gewährleisten, Der erste Schritt ist die Suche nach einem Fachmann damit er die Menge an fettfreier Masse in seinem Körper und den besten Weg zum Erreichen des gewünschten Ziels einschätzt. Außerdem, ein Arzt muss aufgesucht werden, da einige Krankheiten Ihren Körperbau beeinflussen oder sogar die Entwicklung einiger körperlicher Aktivität behindern können.
Nachdem Sie Ihren Gesundheitszustand bewertet und die zu erreichenden Ziele festgelegt haben, müssen Sie in Ihre Essen und körperliche Aktivität. Ein Sportlehrer und ein Ernährungsberater sind für den Erfolg unabdingbar.
Die Annahme von a gesundes Essen, ausgenommen Lebensmittel mit überschüssigem Zucker und Fett und einschließlich Vitamine, Mineralsalze und Proteine zum Beispiel sind ebenso notwendig wie Aktivitäten, die die Stimulation von Muskelgruppen fördern, wie zum Beispiel Krafttraining. Ö Verwendung von Nahrungsergänzungsmittelnmuss sorgfältig evaluiert werden, und sollte nur verwendet werden, wenn es von einem Arzt oder Ernährungsberater geflickt wird.
Von Vanessa Sardinha dos Santos
Biologie Lehrer
Quelle: Brasilien Schule - https://brasilescola.uol.com.br/o-que-e/biologia/o-que-e-massa-magra.htm