Jeden Tag sehen wir im Fernsehen Produkte, die das versprechen schnelles Abnehmen und ohne zu leiden. Eines der Produkte des Augenblicks ist das berühmte Shake, das anstelle einer oder mehrerer Mahlzeiten verwendet wird. Es wird in Pulverform verkauft und muss zum Verzehr mit Magermilch gemischt werden.
Beim Ersetzen von Mahlzeiten nimmt die Person, die die Shakes verwendet, wirklich ab, jedoch nicht auf gesunde Weise, da dies normalerweise durch den Verlust von Wasser und Muskeln geschieht. Nach einiger Zeit des Konsums kann die Person präsentieren Nährstoffmangel, sowie Vitamine und Mineralsalze, und entwickeln ernsthafte gesundheitliche Probleme.
Diese Produkte haben rund 200 kcal, das dem Körper nicht die nötige Energie liefert, da der Wert nicht dem einer Mahlzeit entspricht und ein Mensch durchschnittlich 2.000 kcal pro Tag benötigt. Die Shakes haben zudem einen geringen Anteil an Nähr- und Ballaststoffen, daher sind sie nicht ideal für die das reibungslose Funktionieren des Körpers und kann zu ernsthaften Gesundheitsproblemen für diejenigen führen, die sie konsumieren regelmäßig.
Außerdem, Das Diät neigt zum Versagen, da die meisten Leute den Geschmack des Shakes "krank" werden und dieses Programm aufgeben. Wer das Produkt verwendet, sollte es idealerweise als Snack und nicht als Ersatz für wichtige Mahlzeiten verwenden. Es ist auch wichtig zu betonen, dass die Verwendung von hausgemachten Shakes am besten ist, da industriell hergestellte Farbstoffe enthalten können, die für die Gesundheit des Körpers nicht gut sind.
Denken Sie daran, dass es kein Zauberrezept zum Abnehmen gibt. Eine gesunde Ernährung muss alle Nährstoffe enthalten, einschließlich Lipide. Um gesund abzunehmen, entscheiden Sie sich für eine Ernährungsumschulung, die von einem Ernährungsberater geleitet wird, und versuchen Sie immer, sich zu bewegen. Neben der Aufbewahrung der gute Figur, vermeiden Sie verschiedene Krankheiten.
In den Medien tauchte ein Fall einer 20-jährigen Frau auf, die die Bewegung in ihren Beinen verlor, nachdem sie Mittag- und Abendessen durch Shakes und Tees ersetzt hatte, zusätzlich zu der Einnahme von Appetitzüglern. Dieser Ersatz verursachte bei der Frau eine Krankheit namens Beriberi, die aufgrund des Mangels an Vitamin B1 im Körper auftritt. Es ist klar, dass der Shake nicht die notwendige Menge an Vitaminen und anderen Nährstoffen für gesunde Ernährung und sollte nicht als Ersatz für wichtige Mahlzeiten verwendet werden.
Von Ma. Vanessa dos Santos
Quelle: Brasilien Schule - https://brasilescola.uol.com.br/saude/os-shakes-perigo-das-dietas.htm