Als Abnehm- oder Abnehmstrategie entscheiden sich viele Menschen für das intermittierende Fasten. Diese Praxis besteht darin, längere Zeiträume ohne Essen zu verbringen – bis zu 16 Stunden oder 24 Stunden – im Gegensatz zu herkömmlichen Diäten, bei denen empfohlen wird, alle 3 Stunden zu essen.
Es gibt einen Konflikt zwischen den Befürwortern der beiden Strategien. Was ist das Beste und was funktioniert am besten: Zählen Kalorien oder Stunden ohne Essen zählen? Eine aktuelle Studie unter der Leitung von Forschern der University of Chicago in den Vereinigten Staaten scheint zu dieser Antwort gekommen zu sein.
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Zunächst ist es wichtig, darauf hinzuweisen, dass Sie unabhängig von Ihrer Ernährungsstrategie die Anleitung eines Ernährungsberaters oder Arztes benötigen.
Intervallfasten oder „traditionelle“ Diät? Sehen Sie, was die Studie sagt
Der von Ärzten und Forschern der University of Chicago verfasste Artikel wurde in veröffentlicht Zeitschrift der American Medical Association (JAMA) im Oktober dieses Jahres. Der Obergrenze zufolge kann Fasten (auf das Verb achten!) effizienter beim Abnehmen sein als Kalorienzählen.
Die Forscher hoben eine Hypothese hervor, dass die schnell Bei Patienten mit Typ-2-Diabetes kann eine intermittierende Diät den Blutzucker besser kontrollieren als eine „traditionelle“ Diät. Dies wurde bestätigt.
Ergebnisse
Die Studie wurde mit 75 Personen im Alter zwischen 18 und 80 Jahren durchgeführt. Sie alle litten an Typ-2-Diabetes und waren übergewichtig. Sie wurden in drei Gruppen eingeteilt: Die eine fastete 8 Stunden lang intermittierend und die andere reduzierte die Kalorien um 25 %.
Der Dritte würde nichts an seinem täglichen Leben ändern.
Am Ende der Studie verloren diejenigen, die fasteten, etwa 6 % des Gewichts, das sie zu Beginn hatten, und diejenigen, die Kalorien zählten, verloren 2 %. Darüber hinaus senkte der Verzicht auf Nahrung auch den glykierten Hämoglobinspiegel und erwies sich als effizienter bei der Kontrolle des Blutzuckerspiegels.
Es ist interessant festzustellen, dass die Studienteilnehmer engmaschig von Ärzten überwacht wurden und dass sie alle eine gemeinsame Erkrankung hatten: Diabetes Typ 2. Versuchen Sie also nicht, die Forschungsbedingungen bei Ihnen zu Hause nachzubilden.
Abschluss in Sozialkommunikation an der Bundesuniversität Goiás. Leidenschaftlich für digitale Medien, Popkultur, Technologie, Politik und Psychoanalyse.
