Regelmäßige körperliche Aktivität ist eine wesentliche Säule für ein gesundes Lebengesundes Leben. Es spielt eine grundlegende Rolle bei der Vorbeugung von Krankheiten, der Aufrechterhaltung eines angemessenen Gewichts, der Förderung eines guten Schlafs und sogar der Regulierung unserer Stimmung.
Neben der Häufigkeit und Intensität des Trainings gibt es einen Faktor, der den Nutzen maßgeblich beeinflussen kann: die Tageszeit, zu der es durchgeführt wird.
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Das geht aus einer kürzlich in der Fachzeitschrift veröffentlichten Studie hervorFettleibigkeit, Der Morgen Es ist die günstigste Zeit, ein Trainingsprogramm in unseren Tagesablauf zu integrieren.
Die Wahl dieser Morgenzeit scheint zusätzliche Vorteile zu bieten, um die gewünschten Ergebnisse zu optimieren. Für Experten gibt es einen idealen Zeitpunkt, um die Gewichtsabnahme noch effizienter zu gestalten.
Der ideale Zeitpunkt, um körperliche Aktivitäten auszuüben
Forscher des Hong Kong Polytechnic, der Franklin Pierce University und der Arizona State University haben ihre Bemühungen gebündelt und eine faszinierende Entdeckung gemacht.
Die frühen Morgenstunden, insbesondere zwischen 7 und 9 Uhr, können beim Abnehmtraining eine entscheidende Rolle spielen.
Ihre Forschung hat die Bedeutung dieses speziellen Zeitraums hervorgehoben, um die Anstrengungen derjenigen zu optimieren, die ihre Gewichtsverlustziele erreichen möchten.
Dieser Zeitpunkt scheint für diejenigen, die abnehmen möchten, besonders vorteilhaft zu sein, da er mit einem zusammenfällt Zeit, in der sich der Körper in einem Stoffwechselzustand befindet, der der Kalorienverbrennung am förderlichsten ist fett.
Daher kann die Planung eines Trainingsprogramms während dieser Stunden Ihre gewünschten Ergebnisse maximieren.
Zur Durchführung der Forschung analysierte das Wissenschaftlerteam Daten von mehr als 5.000 Personen, die an der Forschung teilgenommen hatten National Health and Nutrition Examination Survey, durchgeführt von den Centers for Disease Control and Prevention (CDC) in USA.
Bei dieser Analyse berücksichtigten sie mehrere Faktoren, beispielsweise die Ernährungs- und Bewegungsgewohnheiten der Teilnehmer.
Wissenschaftler nutzten einen Algorithmus, um die täglichen Trainingsmuster der Teilnehmer in drei verschiedene Gruppen einzuteilen: diejenigen, die morgens, mittags und nachmittags trainierten.
Der nächste Schritt bestand darin, die Zusammenhänge zwischen mäßiger bis starker körperlicher Aktivität und dem täglichen Trainingsmuster im Zusammenhang mit Fettleibigkeit zu untersuchen.
Bei der Datenanalyse stellten Experten fest, dass die Gruppe der Personen, die morgens Sport trieben, höhere Quoten aufwies niedrigerer Body-Mass-Index (BMI) und Taillenumfang (WC) im Vergleich zu Gruppen, die mittags oder abends trainierten. Nachmittag.
Diese Beobachtung erfolgte unter Berücksichtigung zusätzlicher Faktoren wie Alter, Geschlecht und auch Gewohnheiten im Zusammenhang mit Alkohol- und Tabakkonsum.
Für die Forscher war die Antwort positiv, es sind jedoch noch weitere Studien erforderlich, um eine höhere Effizienz zu erreichen.
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