Ö Obstkonsum ist essenziell für a gesundes Essen und idealerweise werden täglich drei bis fünf Portionen konsumiert. Sie bestehen aus Wasser, Vitamine, Mineralien, Ballaststoffe und Flavonoide, zusätzlich zur Regulierung des Körpers. Regelmäßiger Obstkonsum ist damit verbunden um das Risiko für verschiedene Krankheiten zu verringern, da sie auch zur Stärkung der Immunität beitragen.
Nach Angaben der Weltgesundheitsorganisation (WHO), gibt es Hinweise darauf, dass die Obstkonsum verringert das Risiko von Diabetes und Fettleibigkeit. Idealerweise bieten wir sie in natura an, denn so nutzen wir alles, was uns die Frucht zu bieten hat. Wenn sie zu Saft verarbeitet oder verarbeitet werden, verlieren sie Fasern und einige Nährstoffe.
Obst in die Schulbrotdosen von Kindern zu legen ist eine gute Möglichkeit, ihren Verzehr sicherzustellen. UND Wenn das Obst Saison hat, ist es schmackhafter, gesünder und billiger. Früchte mit mehr Geschmack werden von Kindern eher akzeptiert.
Um Ihnen bei der Auswahl der Früchte zu helfen, haben wir eine Liste mit
Dezember Früchte mit PDF zum Download. Genießen wir die Vielfalt an Früchte Der Dezember bringt uns und viel Obst für die Kinder? Bei der Hitze ist Obst immer willkommen!Lesen Sie auch: So wählen Sie die Lebensmittel aus, um eine ausgewogene Lunchbox zu bauen
Dezember Früchte
*Um das PDF-Bild herunterzuladen, Klicke hier!
- Hawaiianische/Perlenananas
- Acerola
- nationale Pflaume
- Brombeere
- Cashew
- ausländische Kirsche
- Grüne Kokosnuss
- ausländischer Damast
- Feige
- Grapefruit
- ausländische Kiwi
- Litschi
- tahiti zitrone
- Fuji nationaler Apfel/Granny Smith/roter Leckerbissen
- Hawaiianische Papaya
- Haden/Palmer/Tommy-Ärmel
- Wassermelone
- gelbe Melone
- Ausländische/nationale Nektarine
- ausländische Birne Packhams Triumph /rocha
- nationaler Pfirsich
- physalis
- Granatapfel
- Datum
- Niagara/Rubin-Traube
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Von Carolina Godinho
Quelle: Brasilien Schule - https://brasilescola.uol.com.br/saude-na-escola/frutas-dezembro.htm