Ein hoher Cholesterinspiegel birgt viele Gesundheitsrisiken, insbesondere für den Organismus. Durchblutung, da es zur Ansammlung von Fettplaques in den Arterien kommen und zu einem Herzinfarkt führen kann, Schlaganfall oder immer noch verursachen Thrombose. Aus diesem Grund ist es wichtig, sich darüber im Klaren zu sein, wie man den Cholesterinspiegel senken kann, und sich regelmäßig medizinisch untersuchen zu lassen sowie sich körperlich zu betätigen.
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In diesem Zusammenhang ist es jedoch möglich, einige Lebensmittel zu finden, die zur Senkung des LDL-Cholesterins – der Art von Cholesterin, die mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen in Verbindung gebracht wird – beitragen, wie zum Beispiel:
- Bohne;
- Milch;
- Mandeln;
- Früchte (Äpfel, Weintrauben und Zitrusfrüchte);
- Weizen;
- Soja;
- Nüsse.
Auberginen sind auch ein großartiger Verbündeter im Kampf gegen
schlechtes CholesterinLassen Sie uns also etwas mehr über die Vorteile dieser Frucht und die Herstellung des LDL-reduzierenden Safts sprechen.Vorteile von Auberginen
Diese Frucht entstand in Brasilien durch arabische Einwanderer und wird häufig in verschiedenen Rezepten verwendet. Es kann gekocht, gebacken und sogar in Lasagne serviert werden und ersetzt normale Nudeln.
Auberginen bestehen zu 96 % aus Wasser und enthalten Ballaststoffe, Vitamine, Mineralien und Antioxidantien. Daher trägt es nicht nur zur Bekämpfung eines hohen Cholesterinspiegels bei, sondern hat auch weitere Vorteile für den Körper, wie zum Beispiel:
- Unterstützt die ordnungsgemäße Funktion des Verdauungssystems, da es reich an Ballaststoffen ist;
- Reduziert die Zuckeraufnahme und erhöht den Blutinsulinspiegel durch den Gehalt an Polyphenolen;
- Es stärkt das Immunsystem, da es eine Quelle für Vitamin C und Niacin ist, die auch zur Bekämpfung freier Radikale im Körper beitragen.
Was die Senkung des Cholesterinspiegels betrifft, geschieht dies genau aufgrund der Anwesenheit von Polyphenolen, zusätzlich dazu, dass sie eine Quelle von Glycoalkaloiden und Saponinen sind, die LDL im Blut reduzieren.
Auberginensaft
Es kann jeden Tag auf nüchternen Magen eingenommen werden und senkt zusammen mit einer guten Ernährung und körperlicher Bewegung den Cholesterinspiegel im Blut.
Dafür benötigen Sie eine halbe Aubergine und drei Orangen, einfach alles in einem Mixer verrühren und mit Honig süßen. Trinken Sie es, sobald Sie den Saft zubereitet haben, und reservieren Sie es nicht, da es sonst sauer schmecken könnte.
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