Verstärkte Wutreaktionen können unserem Wohlbefinden und dem unserer Partner schaden.
In Zeiten von Stress und Wut reagieren Menschen unterschiedlich. Von Schreien bis hin zu absoluter Stille sind die Reaktionen schwer zu kontrollieren und vorherzusagen. Lesen Sie weiter, um zu verstehen, wie Sie mit diesen Momenten umgehen können Wut Bei der Beziehung.
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Der erste Schritt besteht darin, zu verstehen, wie Sie reagieren, wenn Ihnen Situationen nicht gefallen und Sie die Kontrolle verlieren. Wenn Sie dies verstehen, wissen Sie, wie Sie reagieren müssen, wenn Sie sich in einer schwierigen Situation befinden.
Wenn Sie etwas Zeit brauchen, um zu lernen, mit Ihrer Wut umzugehen, machen Sie sich nicht die Mühe, diese Zeit für sich selbst zu reservieren.
Verschließen Sie sich jedoch nicht immer vollständig, denn das ist schädlich und kann Sie von Ihren Lieben entfremden.
Wissen Sie also, was Sie sagen sollen, wenn Sie einen Moment großer Wut erleben:
- An dieser Stelle hätte ich gerne etwas Zeit, dies zu verarbeiten;
- Jetzt kann ich nicht darüber reden;
- Ich bin zu wütend, um zu sprechen;
- Ich muss ein wenig durchatmen und wir setzen das Gespräch fort;
- Ich bin über etwas traurig und deshalb bin ich wütend.
Wissen Sie an dieser Stelle auch, was Sie nicht sagen sollten:
- "Mir geht's gut."
- "Irgendetwas."
- "Es ist keine große Sache."
Vor diesem Hintergrund sind hier einige wichtige Punkte, die Ihnen in solchen Momenten der Wut helfen können:
- Versuchen Sie, sich vom Konflikt abzulenken, bevor Sie außer Kontrolle geraten;
- Atmen Sie tief ein: Das hilft Ihnen, den Kopf wieder in den Griff zu bekommen, verlangsamt Ihre Herzfrequenz und sorgt dafür, dass Ihr Gehirn besser arbeitet.
- Drücken Sie sich in Worten aus: Legen Sie in einem Notizbuch oder Tagebuch dar, was Sie fühlen und denken. Dadurch wird verhindert, dass Sie unerwünschte Wörter senden oder sprechen.
Unabhängig von den genannten Tipps ist es ideal, dass Sie wissen, was für Sie und Ihre Beziehung funktioniert.