Knochen sind grundlegende Strukturen im menschlichen Körper. Wussten Sie, dass wir insgesamt 206 davon haben? Daher ist es sehr wichtig, alle notwendigen Nährstoffe zur Erhaltung der Knochengesundheit bereitzustellen. Probieren Sie es jetzt aus 3 Optionen für natürliche Säfte zur Stärkung der Knochen.
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Natürliche Säfte für stärkere und widerstandsfähigere Knochen
Der wichtigste Nährstoff zur Verbesserung der Knochengesundheit ist Kalzium, ein Mineral, das im Körper mehrere Funktionen erfüllt. Aber auch andere Nährstoffe wie Phosphor und Vitamin D sind für gesunde Knochen sehr wichtig. Daher muss die Ernährung sehr abwechslungsreich sein, um alle diese Stoffe bereitzustellen.
Kohlsaft mit Milch
Milch ist das kalziumreichste Lebensmittel, aber auch dunkelgrünes Blattgemüse ist eine gute Quelle für diesen Mineralstoff sowie für Phosphor. Daher ist Kohlsaft mit Milch nicht nur sehr lecker, sondern auch gut für die Knochen.
Um diesen Saft zuzubereiten, nehmen Sie zwei gehackte Grünkohlblätter, eine halbe Tasse kalte Milch und einen halben Esslöffel Zucker oder Süßstoff, pürieren Sie alles in einem Mixer und servieren Sie es ohne Abseihen. Wenn Sie ein cremigeres und süßeres Getränk wünschen, fügen Sie dem Rezept eine Banane hinzu.
Karottensaft mit Kokoswasser
Kokoswasser ist ein unglaubliches Lebensmittel und enthält nicht nur eine natürliche Süße, sondern auch Nährstoffe wie Kalium und Kalium Vitamine des B-Komplexes, während Karotten Carotinoide enthalten, die ebenfalls hervorragend für den Körper sind.
Um diesen Saft zuzubereiten, benötigen Sie zwei geschälte und in Scheiben geschnittene Karotten und 200 ml Kokoswasser. Nehmen Sie also den Mixer, geben Sie zuerst das Kokoswasser und dann die Karottenscheiben hinzu, schlagen Sie etwa eine Minute lang und verzehren Sie es dann.
Karottensaft mit Minze
Dieser Saft ist sehr wirksam, da die beiden Zutaten reich an Nährstoffen wie Kalzium, Antioxidantien und Phosphor sind. Darüber hinaus ist es ein super erfrischendes Getränk, ideal für den Start in den Tag.
Um diesen starken Saft zuzubereiten, benötigen Sie daher eine geschälte und in Scheiben geschnittene Karotte, zwei kleine Minzstängel und 250 ml Eiswasser. Wenn Sie alle Zutaten zur Hand haben, nehmen Sie einen Mixer und pürieren Sie alles eine Minute lang, süßen Sie es dann nach Geschmack und verzehren Sie es.
Nehmen Sie diese Getränke auf jeden Fall in Ihre Routine auf und Ihre Knochen werden viel stärker und widerstandsfähiger sein. Darüber hinaus können Sie die Kombinationen der Zutaten variieren, um unterschiedliche und schmackhafte Säfte herzustellen.
