Inmitten so viel Chaos auf der Welt scheint es manchmal, als würden unsere Gedanken vor so vielen Informationen explodieren. Sorgen, Ängste, Stress und Depression sind Symptome einer Geisteskrankheit, es gibt jedoch bereits Lebensmittel, die sich sofort positiv auf die psychische Gesundheit auswirken.
Die aktuelle Welt, kombiniert mit der Standardisierung des Körpers, beeinflusst die Beziehung der Menschen zu Lebensmitteln. Von verrückten Diäten bis hin zu Essstörungen lässt sich mit einer Neuorientierung im Umgang mit Lebensmitteln vorbeugen.
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Lebensmittel, die die psychische Gesundheit unterstützen
Der Geist ist eine der wichtigsten Säulen für das Wohlbefinden des Einzelnen. Daher ist es äußerst wichtig, auf die geistige Gesundheit zu achten, um die Alterung des Gehirns sogar zu verzögern. Erfahren Sie, was Sie essen sollten, um die Alterung des Gehirns zu verlangsamen und sich für Ihre geistige Gesundheit einzusetzen:
Joghurt
Übernimmt die Angst alles? Versuchen Sie es mit einer Tasse Joghurt und sehen Sie den Unterschied. Ernährungswissenschaftler sagen, dass Lebensmittel äußerst wertvoll für die Verdauungs- und Darmgesundheit und eine Quelle für Serotonin, das Glückshormon, sind.
So hilft Joghurt, Stress und Ängste zu reduzieren und erhöht die Sauerstoffversorgung des Gehirns, da er Magnesium und Kalium enthält.
Nüsse
Für die „depressiveren“ Tage ist eine Portion Nüsse die Lösung. Diese Schönheiten sind Millionäre an Fettsäuren und Omega-3-Fettsäuren und helfen daher im Kampf gegen Depressionen. Darüber hinaus fördern Walnüsse aufgrund ihrer dopaminsteigernden Eigenschaften das Gedächtnis und sorgen für mehr Entspannung.
Avocado
Wie Oma Juju aus der Animation Irmão do Jorel sagt: „Iss Avocado, na ja!“ Die Beere ist eine Quelle für Vitamin K und Folsäure, die möglicherweise dazu beitragen, Ihr Gedächtnis zu stärken. Darüber hinaus können sie Bluthochdruck und das Risiko eines kognitiven Verlusts senken und das Risiko eines Schlaganfalls verringern.
Gemüse mit grünen Blättern
Rucola, Grünkohl und Spinat sind Beispiele für dieses einzigartige Lebensmittel zur Erhaltung der Gehirngesundheit. Da sie eine Folatquelle sind, tragen sie dazu bei, die kognitive Integrität auch im Laufe der Jahre aufrechtzuerhalten.
